Најлошите грицки ноќе Epoch Times Rom; нија
- Пица Нутела (www.oddee.com) Пица Нутела
Секој од нас слушнал за опасностите од закуски во текот на ноќта, а сепак кога и да јадеме нешто вкусно доцна во ноќта, успеваме да ги најдеме сите можни оправдувања. И покрај тоа што лекарите и нутриционистите препорачуваат да не јадат пред спиење, многу често ние подлегнуваме на искушението на вкусот и претеруваме со потрошувачката на кулинарски задоволства пред спиење. Така, ако не успееме да одолееме на искушението на ноќните закуски, барем мора да се обидеме да избегнеме храна што е „тотално неприфатлива“ од оваа перспектива. Еве неколку од нив:
Зачинети производи. Топла или топла јадења ги стимулираат сетилата и желбите и се несоодветни за консумирање пред спиење. Зачинета храна може да предизвика металоиди и варење, што го прави спиењето уште потешко.
Масни јадења. Пица, хамбургери и помфрит имаат вкус на примамливост, но треба да се избегнуваат како закуски пред спиење. Да не зборуваме за чипс, пуканки и друга храна од овој вид што го попречуваат процесот на варење и остануваат во организмот во форма на масни наслаги. Ако конзумираме вакво нешто, следното утро ќе се разбудиме уморни, што не вознемирува цел ден.
Слатки. Треба да избегнуваме сладолед, чоколадо и други слични слатки што е можно повеќе затоа што содржат едноставни шеќери. Нема да можеме да ги потрошиме сите овие калории додека седиме на каучот или спиеме во кревет. Потребен е интензивен физички напор за да се отстранат од телото. Веќе го знаете резултатот - слаткиот вишок брзо додава многу вишок килограми.
Црвено месо. Црвеното месо е многу тешко да се вари и асимилира и не се препорачува за доцна јадење. Експертите велат дека јадењето црвено месо го одложува почетокот на здравиот сон.
Алкохол. Алкохолот е силен диуретик и предизвикува сериозна дехидрираност на организмот, што ќе го загрози појавувањето на мирен сон и, соодветно, добро расположение за следниот ден.
Леб и житни култури. Освен ако не се обидувате да добиете тежина, во спротивно овие производи подобро ќе се избегнуваат ноќе. Јаглехидратите не можат да обезбедат чувство на ситост како протеини и маснотии, што лесно ќе доведе до непотребно прејадување.
Кафето. Сметаме дека не е потребно уште еднаш да спомнеме дека кофеинот е моќен стимуланс и треба да се исклучи во доцните часови затоа што може сериозно да го наруши вашиот незаменлив сон.
Како заклучок, овие производи треба да ги избегнуваме како доцна закуска. Треба само да ги игнорираме и да си легнеме. Ако, сепак, гладот не остави на мира, можеме да јадеме нешто корисно, на пример, зеленчук што не содржи скроб, овошје (цитрус не повеќе од чаша), ореви, риба или суво овошје.