Како сурутката ви помага да изгубите тежина GEFRO
Прочитајте го и советот на GEFRO од 06.06.03 "Слабеење - но здраво те молам" и советата од 29.01.02 "Сурутка - витален пијалок и гаснење на жед" на оваа тема
Покрај високо-квалитетни протеини и лактоза, редовниот пијалок од сурутка обезбедува важни витамини и минерали и има позитивно влијание врз целиот метаболизам на нашиот организам.
Сурутката се однесува како вода, минува низ стомакот непречено.
Лактозата (млечен шеќер) содржана во сурутката се распаѓа релативно бавно и затоа може да навлезе во подлабоките цревни делови, каде што дејствува сурутката. Нежно го регулира варењето на храната.
Лактозата е делумно ферментирана во цревата од бактерии. Резултирачката млечна киселина обезбедува здрава цревна флора и истовремено ги стимулира цревните моторни вештини. Во добиената кисела средина, несаканите бактерии се убиваат, додека развојот на корисни бактерии е поддржан.
Лактозата промовира и апсорпција на калциум и цинк од цревата.
Ова позитивно влијание на сурутката врз целиот метаболички процес помага кога вишокот килограми треба да се исфрлат.
Измешајте сурутка во вода и испијте ја околу еден час пред да јадете. Откако ќе ја испиете сурутката, ќе почувствувате пријатно чувство на ситост, а потоа ќе можете да уживате во вашите главни оброци „повеќе масни“. За да го промените вкусот на пијалокот од сурутка, едноставно додадете цвест овошен сок. Прашокот не треба да се допира во млекото. Млечните маснотии и казеинот содржани во млекото ја прават сурутката потешка за варење и затоа не влегува толку брзо во цревата. Сурутката е богата со високо квалитетни протеини и обезбедува важни градежни блокови за одржување на мускулите и исто така за согорување на маснотиите.
Бидејќи сакате да изгубите многу тежина, можете да јадете оброк
(на пример, вечерниот оброк) со пијалок од сурутка. Можеби вие бирате
но секогаш одреден работен ден, на пример, понеделник по викендот. Брзо ги надоместувате можните гревови од викендот и свесно ја започнувате новата недела.
Цели денови од сурутка или лекови бара многу издржливост
и силата. Подобро е да продолжите полека, како што е опишано со ужинка и уживање во маснотиите.
Патем, пијалок од сурутка ги ублажува чувствата на глад, шеќерот во крвта останува стабилен, а желбата за храна дури и не се појавува.
Јас сум достапен за вашите нутриционистички прашања
Среќен сум што одговорив на вашата е-пошта
Можете да најдете повеќе совети и информации за исхраната во нашите списанија на ГЕФРО и на нашиот блог ГЕФРО.