Како тебе со Дукан Ди; да изгубите тежина - отпечатете; Австрија

Не е ништо ново - секој што ја знае диетата Аткинс и нејзината мутација на „ниски јаглени хидрати“ нема да најде нов пристап кон диетата Дукан. Основната идеја е трајна промена во исхраната со што помалку јаглехидрати и многу протеини. Храната богата со протеини создава токсични метаболички производи кои треба да се исплакнат со многу вода.

тебе

Диетата Дукан е диета во четири фази

Фаза 1 - напад
Покрај протеините од месо, риба, јајца и природен јогурт, дозволена е и каша. Потребното за витамини се исполнува со дневна лажица гоџи бобинки. Фазата трае помеѓу еден и десет дена. Мора секој ден: 1,5 лажици овесни трици и 20 минути вежбање.

Фаза 2 - конструкција
Целата храна што содржи протеини од првата фаза може да се јаде наизменично со суров или варен зеленчук. Трае сè додека не се достигне посакуваната тежина. Дневната исхрана за овесни трици се зголемува на 2 лажици.

Фаза 3 - стабилизација
Дозволени се протеини, зеленчук, порција овошје - освен банани, грозје и цреши. Дневно парчиња леб од цели зрна и 40 грама сирење може да се јадат дневно. Поминуваат 10 дена на килограм слабеење. Еден протеински ден неделно е задолжителен. Дневната исхрана за овесни трици се зголемува на 2,5 лажици.

Фаза 4 - Конзервација
Може да се вратите на вашата вообичаена диета шест од седум дена. Три лажици овесни трици на ден се задолжителни. Еден ден треба да се состои целосно од протеини.

Диетата работи како Аткинс и ЛоуКарб, но штом се јадат премногу јаглехидрати повторно, следуваат желби. Затоа, оваа форма на исхрана треба да се спроведува како промена во исхраната, а не како диета. Ако го изберете ова, ќе се збогувате со сè што има добар вкус.

Дојдете на страница 2 за рецепти!

Рецепт фаза 1 - рифови од телешко месо според д-р. Ти можеш

  • четири рифови од телешко месо
  • 1 кромид
  • 1 чешне лук
  • 1 коцка залихи (малку маснотии) или пудра во прав
  • 2 лажици топла вода
  • Бибер сол
  • 2 корнишони
  • 1 лимон

Исечете го кромидот, скршете го лукот. Растворете ја коцката залиха во 2 лажици топла вода (наместо тоа можете да користите домашна супа).

Распрснете го лукот и кромидот во нелеплива тава и истурете го густинот одозгора. Загревајте додека кромидот не стане златно жолт. Потоа зачинете ги телешките со пиперка и сол, ставете ги на креветот од лук и кромид и варете ги на секоја страна 10 минути на средна топлина. Додадете 2 лажици вода и додадете уште една минута. Потоа извадете го кромидот од тавата и повторно гответе го месото од секоја страна на силен оган.

Послужете со четвртина лимон и исечени корнишони.

Свртете се на страница 3 за повеќе рецепти!

Рецепт фаза 2 - фритата на печурки според др. Ти можеш

  • 200-250гр печурки
  • 1 среден кромид
  • 5-6 големи јајца

Загрејте ја рерната на 180 °.

Исчистете ги и исечете ги печурките, ситно исечете го кромидот. Лесно пржете во нелеплива тава.

Изматете ги јајцата, потоа измешајте ги со печурките и кромидот и ставете ги во сад за печење. Покријте со фолија и печете во рерна 45 минути.