Како телото се менува со возраста Можете да престанете да стареете Здравје
Ажурирано: 17.02.17 13:23
Мускули, очи и срце
Така телото се менува со возраста
Брчки, сива коса и слаби очи - се знаци дека телото старее. Тоа е бавен процес кој започнува изненадувачки рано. Што точно се случува кога старееме?
Уште трчате маратон на 80 години? Повеќето постари можат да се смеат само на тоа. Среќни се кога можат да прават долги прошетки. Или можеби пешачење. Но, трчај? Ова е за момчињата: Тие имаат силни мускули и издржливост. Од друга страна, тие често остануваат без здив по само еден чекор. Зглобовите повеќе не соработуваат. „Така оди со возраста“, многу си велат: не може да се запре.
Но, тоа е само половина од приказната, бидејќи Приватдозент д-р. Мајкл Дри знае од искуство. Геријатријата е раководител на одделот за акутна геријатрија на клиниката во Универзитетот Лудвиг Максимилијанс (LMU) во Минхен. Ниту еден од неговите пациенти не е под 65 години, повеќето се над 80 години. Но, возраста во нивната медицинска евиденција не секогаш одговара на состојбата на нивните тела.
„Хронолошката и биолошката ера честопати масовно се разликуваат“, вели Дри. „Има 70-годишници кои изгледаат како 90-годишници, но исто така и луѓе на 90-годишна возраст кои се подготвени како 70-годишници.“ Доволна причина за да истражиме што се случува во организмот кога старееме. И: Како да останете здрави и ментално подготвени колку што е можно подолго.
Зошто се намалува мускулната сила?
Вистина е дека всушност има луѓе кои сè уште се натпреваруваат на светско првенство на возраст од 80 години - но особено за постари спортисти. Колку и да тренираат напорно, тие не можат да бидат во чекор со момците. Мускулната маса се намалува со текот на годините.
„Овој процес започнува во мојата средина на триесеттите години“, вели Дри. Тогаш губите околу еден процент од вашата мускулна маса годишно. Отпрвин, ова е тешко и не се забележува долго време. На старост, мускулното трошење напредува побрзо. Оваа „саркопенија“ може да резултира од недостаток на полови хормони како тестостерон. Вториот промовира градење на мускули.
Коските навистина стануваат кршливи со возраста?
Ако мускулната загуба е многу изразена, постарите не само што немаат сила. Ризикот од паѓање исто така се зголемува. Овие за возврат доведуваат до фрактури почесто во староста. Бидејќи коските исто така губат супстанции, особено лошо кај жените после менопаузата. Од околу 50-та година, телото едвај произведува естроген - хормонот го забавува губењето на коските до тогаш.
Оние кои вежбаат многу и имаат урамнотежена исхрана може да го забават падот. Дри исто така советува витамин Д во форма на таблети. Ова е она што на телото му треба за цврсти коски. Во оваа земја, на многу луѓе им недостасува - меѓу постарите луѓе на возраст од 65 години и повеќе, повеќето се погодени, вели Дреј. Затоа, тој препорачува да се компензира постојниот недостаток. Иако телото исто така може да произведува и самиот витамин Д, тој се прави во кожата. За да го направи ова, сепак, му треба сончева светлина - и многумина не ја заситуваат од неа. Ова е особено точно за студената сезона, за некои постари дури и за летото.
Како стареат органите како мозокот и бубрезите?
Крвните садови се менуваат со возраста. Вашите wallsидови ја губат својата еластичност. Често тие исто така се стеснуваат. Тогаш многу органи се слабо снабдени - ова важи и за срцето, мозокот и бубрезите. Ако голем сад се блокира, се јавува инфаркт: многу ткиво потоа умира, а погодениот орган функционира полошо потоа. Ако ова се случи во мозокот, тоа се нарекува мозочен удар. Многу почесто, сепак, малите садови се заглавуваат. Таквите „мини-инфаркти“ често не се забележуваат. Но, тие исто така можат да ги намалат перформансите на органот ако се акумулираат. Поради оваа причина, бубрезите функционираат кај огромното мнозинство од постарите лица, објаснува Дри.
Неговиот совет за заштита на садовите: храна богата со омега-3 масни киселини, на пример, масна морска риба како лосос. Движењето ги одржува срцето и крвните садови во добра форма - но и мозокот. Оние кои сакаат да останат психички подготвени не треба да решаваат само загатки, туку пред сè да ги негуваат своите социјални контакти. Бидејќи дури и оние кои не страдаат од деменција ги губат мозочните клетки на старост. Врските меѓу нив веќе не работат исто така. Но, овој процес често може да се забави. И: учењето нови работи е можно дури и во староста.
Имунолошкиот систем исто така опаѓа?
Телото произведува помалку имунолошки клетки и антитела со возраста. Имунолошкиот систем повеќе не е толку моќен како што беше на млада возраст. Тоа е една од причините зошто некои вакцини се препорачуваат особено за постари лица. Ова во моментов се однесува на грип, на пример, бранот на грип сè уште се врти низ целата земја и често ги погодува старите лица силно. За да се заштити од пневмонија, вакцинацијата против пневмококи е исто така корисна за постарите лица. Особено затоа што многумина страдаат од секакви претходни болести во староста. Тие го отежнуваат организмот успешно да се бори против патогените микроорганизми.
Како се развиваат брчките и сивата коса?
Брчките имаат неколку причини. Од една страна, поткожното масно ткиво се намалува, кожата губи протеински влакна и затоа е помалку еластична. Покрај тоа: Составот на телото се менува. Мускулите стануваат помалку, а пропорцијата на масното ткиво се зголемува пропорционално. Генерално, има „загуба на супстанција“, објаснува Дри. Ова може да го видите во кожата, која ја губи својата еластичност. Исто така е посува и потенка, а содржината на вода во организмот се намалува. Постарите треба да внимаваат да пијат доволно, особено затоа што многумина се чувствуваат помалку жедни.
Сивата коса е исто така типичен знак на старост. Кај младите, клетките на коренот на косата создаваат пигмент меланин, кој дава боја на коса. Со возраста, овие клетки постепено престануваат да работат. Наместо пигменти, воздушните меури се чуваат во косата, кои сега изгледаат бели. Мешавината на пигментирана и бела коса прави косата да изгледа сива. За жал, тоа не може да се спречи: кога клетките што произведуваат пигменти се повлекуваат, прашање на гените е: За некои, тие престануваат да работат на возраст од 25 години.
Зошто паѓаат очите и ушите?
На околу 60-годишна возраст, на повеќето од нив им требаат очила за читање: Страдаат од „презбиопија“. Бидејќи леќата почнува да се стврднува на околу 40-та година од животот. Тогаш на окото му е потешко да се фокусира на кратки растојанија. Покрај тоа: со возраста, протеините во леќата ја менуваат својата структура, поради што станува сè повеќе облачно. Доаѓа до „катарактата“.
Доживотниот шум е исто така на вашите уши. Многумина слушаат полошо во староста. „Тоа е постепен процес“, вели Дри. Многу постари лица тешко забележуваат дека нивниот слух е полош. „Буквално забораваат како да слушнат“, вели експертот. Секој што ќе донесе одлука доцна за слушно помагало, ќе потрае многу подолго за да се справи со тоа. Затоа, Дри советува да не чека премногу долго.