КАКО ТЕРЕНИРА HЕ ПОМОГНЕ ДА СЛЕБЕТЕ - НЕМА ДИЕТА - АНДРЕА ТЕОДОР - ТРЕНЕР ЗА ИСХРАНА
Веќе знаете за фактот дека јас силно верувам во тренинг и секогаш зборувам за тоа колку тоа може да биде зајакнувачко. Зборувам за ова пред да станам тренер, бидејќи доживеав таков процес како тренер пред неколку години и ги видов придобивките. За диетите и зошто не верувам во нив, зборувам уште почесто, па ако сте прочитале нешто што сум напишал претходно или ако некогаш сум имал разговор, запознаен сте со моето мислење.
Пред некое време се откажав од идејата за строги планови за храна и почнав да ги одбивам клиентите кои дојдоа кај мене само за тоа. Наместо тоа, верувам дека мојата улога е да го направам мојот клиент одговорен за донесување сопствени одлуки и едукација за да можат да го сторат тоа. Тука сум да го поддржам, а не да му помагам. Јас сум таму за да го научам да биде одговорен, да не прави промени од срам или од почит кон мене - затоа што тие не траат.
Денес ви кажувам за тренинг и исхрана заедно: како тие работат и зошто мислам дека е најдобрата комбинација кога сакаме да направиме промени во нашиот животен стил (без разлика дали зборуваме за слабеење, дебелеење, подобро спиење или воопшто баланс).
Под нутриционистичко советување мислиме дека кога некое лице има цел поврзана со исхраната, тој оди кај нутриционист за да открие што треба да стори во однос на храната. Ова обично вклучува едночасовно советување/дискусија помеѓу клиентот и нутриционистот и обично завршува со план на диета - односно што треба да јаде клиентот и колку. Инаку, сè зависи од клиентот дали ќе го следи или не овој план.
Тренерството, од друга страна, не значи да му кажете на клиентот што да прави, туку да му помогне да види што му одговара или не, да го направи одговорен за донесување на сопствени одлуки. Процесот е партнерство помеѓу тренер и тренер, а во мојот случај кога работам со луѓе кои сакаат да изгубат тежина, им давам слобода на избор: какви навики сакаат/можат/е реално да ги спроведат за да генерираат посакувани промени, кои се предизвиците и како Можам да ги надминам; работиме на нивниот однос со храната, со самите себе и нивните ограничувачки верувања за губење на тежината/диета/јадење.
Се разбира, моја одговорност е да ги едуцирам моите клиенти и да ги научам повеќе на исхраната, фитнесот, здравјето и сл., Така што моите програми се комбинација на тренинг и нутриционистичко советување. Многумина ме прашуваат дали не би било побрзо едноставно да им кажам на клиентите што да прават и да ги мотивираат да ги извршуваат моите предлози за нивните проблеми. Во теорија би имало смисла, но во пракса јас всушност не генерирам никакви длабоки промени за клиентот.
И ќе објаснам зошто.
- Експерт за исхрана и фитнес не е нужно експерт за животот на клиентот
Само затоа што јас или кој било друг тренер имаме одговори за сè што е поврзано со исхраната, здравјето или фитнесот, не значи дека точно знаеме што му одговара на клиентот. Можеби нешто што за нас има многу смисла (на пример, појадок со висок протеин) е тешко за клиентот да го следи од различни причини: да се разбуди премногу рано, да мора да ги носи децата на училиште, кога ќе дојде во канцеларијата во која веќе влегува на состаноци итн. Тогаш на клиентот му треба друго решение. И бидејќи само тој знае 100% од неговиот распоред, навики, што може или не може да направи, тоа повеќе помага да се биде поддржан во барање на сопствени решенија.
Клиентот живее во неговото тело 24/7, јас не. Јас можам да дадам свое мислење за тоа какви решенија гледам на неговите проблеми, но не помага да ми се наметнат како единствена можна вистина. Се разбира дека повремено давам предлози и ги прашувам моите клиенти како ова би им одговарало, но не пред да видам какви решенија гледаат за нивните сопствени предизвици.
2. Советите создаваат зависност
Како нутриционист или тренер е неодговорно да го направите клиентот зависен од вас. Сакам мојот клиент да може да ги стекне потребните вештини за да донесе добри здрави одлуки во кој било контекст: на одмор, и на празници, и на состанок со пријателите, и во канцеларија и дома. . Ако по неколку месеци работа заедно клиентот оди на сеопфатен одмор и нема идеја како да управува со тоа на здрав начин, тој сигурно нема научено корисни вештини за секојдневниот живот.
Сакам да им дадам на моите клиенти не само потребното знаење, туку и да им помогнам да научат вештини за да донесуваат здрави одлуки во кој било контекст.
3. Секој клиент има свои мотивации, верувања, граници, преференции за промена
Улогата на добар тренер треба да биде 1) да слуша 2) да разбере што е важно за клиентот и зошто 3) да му помогне на клиентот да го постигне она што го сака и што може да го направи за да ја генерира посакуваната промена.
Се разбира, како експерти за исхрана и фитнес, повеќето од нас имаат свое искуство и рецепт за успех. Но, тоа не значи дека она што работеше за нас ќе работи за нашите клиенти. Затоа е важно да се ослободиме од егото и да преминеме од егоцентрично тренирање кон клиент-центрирано тренирање и да прифатиме дека она што работеше за нас може да биде епско промашување за клиентот.
4. За клиентот е многу повеќе моќ кога тој презема одговорност за сопствените одлуки
Секако, на клиентите им е лесно да ми кажат што да прават и да не се грижат за тоа, но до кој степен оваа акција навистина ќе им помогне да се променат?
И покрај тоа, статистички гледано, шансите се многу поголеми за човек да го направи она што го замислил, затоа што имал слобода да избере, отколку затоа што некој друг го принудил да стори што. Од друга страна, ако некое лице јаде поздраво или оди во теретана само затоа што некој друг седи на грб и ја треснува главата, што мислите што ќе се случи кога клиентот ќе остане сам да носи свои одлуки?
Ова не значи дека како тренер за исхрана никогаш не излегувам со предлози. Често гледам безброј решенија за предизвиците на моите клиенти, но се обидувам да не се наметнувам. Јас одржувам рамнотежа помеѓу тоа да бидам присутен тренер, да ги слушам и да преземам одговорност vs. да им понуди советување. Кога на клиентот му нудам решение, прво барам дозвола да излезам со предлог и не го претставувам моето решение како апсолутна вистина. Го прашувам како мисли дека ова би му одговарало и дали е подготвен да ја примени мојата идеја во пракса.
Мислам дека е потребна рамнотежа помеѓу тренингот, образованието и советувањето кога зборуваме за храна или промени во животниот стил, без оглед на целта на клиентот.
Така, не подразбирам дека тренерскиот процес е корисен за секого. Тренер бара прво и основно преземање одговорност за клиентот и за жал, многу луѓе не се подготвени за тоа. За многу луѓе сè уште постои авторитарен стил во кој некој друг ги наметнува правилата и тие ги следат (од помалку здрави причини, за кои нема да разговарам овде).
Добро е да се знае дека во таков процес, клиентот дава ритам на процесот, па колку брзо или бавно ќе се појават резултатите, тоа зависи и од клиентот. Често ме прашуваат дали резултатите не би биле побрзи ако се наметнам повеќе и би бил малку поавторитативен кај моите клиенти. Секако, резултатите би биле подобри, но само на краток рок. Не верувам во промена на стравот и тоа не е она што сакам да ги мотивирам моите клиенти.