Како точно работи диетата Монтињак

Монтињац

Во диетата Монтињак јаглехидратите се строго одделени од протеините.

Montignac се потпира на комбинирање храна. Значи, протеините и јаглехидратите се консумираат одделно едни од други. Во однос на јаглехидратите, јаглехидратите со краток ланец во форма на постојано се избегнуваат шеќер.

Но, зошто точно се избегнува шеќерот?

Од една страна, се должи на фактот дека јадете многу празни калории со него.

Но, исто така, фактот дека зголемениот шеќер во крвта може да се разложи само со хормонот инсулин се смета за неповолност, имено затоа што инсулинот спречува распаѓање на маснотиите поради зголемениот апетит.

Значи, треба да бидете во можност да го прекинете овој маѓепсан круг со едноставно доследно избегнување на шеќер.

Прекумерната потрошувачка на шеќер исто така може да доведе до Дијабетес тип II да водат.

Видови јаглени хидрати

Диетата Монтињак прави разлика помеѓу другите лоши јаглехидрати. Покрај шеќер со краток ланец, тука спаѓаат и производи направени од бело брашно како тост и ролни од леб. Но, компирот е класифициран и како негативен јаглени хидрати, иако има природно потекло и темелно е позитивен во едно Диета може да биде.

Треба да се избегнуваат, бидејќи телото ослободува повеќе инсулин за да може да ги разгради.

Од друга страна, добри јаглехидрати се оние во производи од цели зрна, овошје или дури и овесна каша. Затоа можат да се консумираат во мали количини.

Треба да се избегнуваат и маснотии, а животинските масти треба да се заменат со растителни масти. Значи, вие избирате полинезаситени масни киселини наместо заситени масни киселини.

Структура на исхраната

Диетата Монтињак се заснова на 2 фази.

Во првата фаза, тежината треба да се намали преку строго комбинирање на храна
Во втората фаза, тежината треба да се одржува без јо-јо ефект со учење да се јаде посвесно.

Храната исто така треба да се јаде полека и добро да се џвака. Чувството на ситост се појавува порано и јадете значително помалку.

Предности и недостатоци

Готвењето комбинирање храна е многу време.

Избегнување на празни јаглехидрати и нивно заменување со производи од цели зрна всушност помага да се намали телесната тежина. Влакната што ги содржи исто така обезбедуваат здраво варење и го намалуваат чувството на глад. бидејќи варењето е зафатено.

Сепак, диетата бара голема иницијатива при подготвување на садовите. Поделбата на хранливите материи особено тешко или воопшто не може во мензите и рестораните. Значи, мора да бидете сигурни дека јадете протеини од месо итн. Одделно од јаглехидрати, како во ориз или тестенини. Покрај тоа, подготовката на садовите е многу време.

Строгото одвојување на јаглехидратите од протеините во исхраната е научно непотребно. Особено добрите јаглени хидрати може дури и да се консумираат многу добро во комбинација со протеини.

Целосното одрекување од шеќер може дури да доведе до желби и незадоволство за време на диетата. Можен релапс е многу веројатен.