Како управувате со скоро седум килограми минус канцеларијата на доктор Штуц за еден месец

Како изгуби толку многу одеднаш откако секој обид пропадна со години? Илјадници читатели се прашуваат тоа. Естер Калуори детално го објаснува својот план и открива дека нејзиниот сопруг е веќе 8 килограми помалку на вагата.

минус

Кој би помислил на тоа? Очигледно не сум сам со проблемот што вишокот тежина едноставно не сака да оди. Вие прашувате како го направив тоа? Отпрвин размислував што да јадам како втор оброк. Првиот оброк наутро е јасно мусли. Вечерта после работа, сè мора да се случи брзо и да содржи само неколку јаглени хидрати. Во текот на неделата, ова се главно замрзнати мешавини од зеленчук со булгур и киноа. Или суров зеленчук со хумус.

Тогаш размислував што можам да јадам како закуска кога ќе чувствувам глад во текот на денот. Јас секогаш имам моркови, лути пиперки и варени јајца во куќата. И се тресат.

Исклучено на зелениот

Движење, движење, движење. Моја одредба за мене: најмалку 6000 чекори секој ден и најмалку 10 000 чекори еднаш неделно. Сегашната ситуација многу добро ми одговара. Откако работев од дома, можам да започнам веднаш, на село. Во градот не сакам да излегувам на ручек.

Пиј многу вода. Кога ќе се појават желби, јас понекогаш пијам со вкус, кола нула или силно разреден овошен сок. Поголемиот дел од времето, желбите ги нема.

Забрани слатки

Да се ​​биде последователен. Забранив слатки што останаа и го замолив сопругот да ги скрие во подрумот за занаетчиство. Во меѓувреме, немаме повеќе слатки во куќата, а мојот сопруг премина на само 2 оброци. И сега изгубив повеќе од 8 килограми. Со него е скоро побрзо отколку со мене. Малку сум jeубоморен.

Застанете само на вагата на секои 4 недели. Радоста е тогаш поголема.

Еднаш неделно се почастувам со леб навечер, навистина свеж, фин леб од нашиот земјоделец во селото. Уживањето е дозволено помеѓу.

Инаку: многу протеини, малку јаглени хидрати и без шеќер. И јадете полека и уживајте.

Голем дел од мусли со бобинки

Но, најважно ми е муслиот наутро. Прво ги ставам снегулките во течност и ги оставам да отечат. Бидејќи не сакам млеко, пијам вкусен пијалок од сурутка. Потоа додадете природен јогурт и мешавина од ореви и јадра. Најмногу сакам малини и јагоди. Свежо овошје во сезона, инаку секогаш имам замрзнати малини дома. Наутро се почестувам со навистина голем дел од мусли и уживам во тоа.

Времиња на моите оброци: наутро помеѓу 8.30 и 9 часот наутро, вториот оброк најдоцна до 6 часот попладне. Мислам дека работењето од 14 до 15 часа без јадење го врати метаболизмот.

Чоколадото беше разочарување

Па, сега не можам да мислам на ништо друго. Освен мала приказна на крајот, на тема конзистентност: Во саботата пред Велигден добивме мала велигденска корпа со мали слатки од соседите. Долго стоеше недопрено на масата во дневната соба. Неколку дена подоцна, навечер, одеднаш Глушт, го земам малото златно зајаче, исто толку полно, како што велат во областа Базел, што не може да направи никаква штета. Го распакувам со задоволство и оставам чоколадото да се стопи на мојот јазик. Какво разочарување! Јас всушност не го сакав чоколадото! Се надевам дека ќе остане така.

Прочитајте овде по мојата приказна од минатата недела.

Наш совет: Специјалниот мусли за слабеење

како

  • Висока содржина на протеини од 33%
  • Со чипс со висока содржина на протеини VIOGERM
  • Сложени јаглехидрати
  • Многу диетални влакна
  • Вегански
  • 750 грама
  • Произведено во Швајцарија
  • Без додаден шеќер