Како всушност јадат слабите луѓе
Зошто некои луѓе се слаби, а други не? Дали се гените? Дали слабите луѓе се движат повеќе? Јадете помалку? Постојат многу причини зошто некој е слаб или не. Луѓето со нормална тежина јадат поинаку од луѓето со прекумерна тежина. Ние ќе ви кажеме како!
Нов начин
Идејата за „јадење поинаку“ потекнува од нутриционистот Николај Ворм. Во својата книга против диети, тој препорачува не секогаш да се гледаат само грешките во прекумерната тежина, туку подобро да се разгледа што прави слабите луѓе. Со овој пристап ќе се оддалечите од вечното „Не смееш“ до „Ова е подобро“. Можете да заборавите забрани и претпочитате да создавате модели кои може да ги користите како водич.
Има тенок и тенок
Од една страна, има природно слаби луѓе кои свесно тешко прават нешто за да бидат витки. Потоа, тука се контролираните тенки. Тие постојано ја следат нивната тежина, постојано ги ограничуваат своите навики во исхраната и се многу дисциплинирани.
Кога зборуваме за „тенки“ во следното, секогаш мислиме на „природно тенки“.
Она што слабите луѓе го прават поинаку
Секој што некогаш сакал да изгуби тежина, знае барем во теорија како работи слабеењето: Пред сè, треба да се трошат помалку калории. Ова работи на пр. Б. со заштеда на калории, преку повеќе вежби во секојдневниот живот или 5 порции свежо овошје и зеленчук дневно. Успешното слабеење исто така вклучува и редовно јадење и откажување од храна од тага или досада.
Сега кога ќе видите како јадат слабите луѓе, можеби ќе бидете изненадени. Нивното однесување не е ниту круто, ниту особено тешко да се спроведе и е исто така забавно!
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Пробајте само:
* Стоп за постојаните диети!
* Не забранувајте си ништо! Не правете список со храна што не треба да ја јадете затоа што се премногу калорични. Секоја храна е дозволена во правилни пропорции.
* Ако јадете бавно и свесно, односно без одвлекување внимание однадвор (телевизија, компјутер, јадење во движење и сл.), Му давате на вашето тело шанса свесно и навремено да ја согледа ситоста.
* Ако некој ви понуди нешто да јадете, но не сте гладни, одбијте! Не мора да јадете како учтивост. Не искушувајте да јадете од надворешни стимули како што се мириси или рекламни постери, туку слушајте го вашиот стомак!
* Не продолжувајте да ја правите храната проблем! Оние кои прават премногу имаат тенденција да ја перцепираат храната како проблем. Научете повторно да ја перцепирате храната како нешто пријатно и природно.
* Ако навистина имате апетит за нешто особено, занесете се! Секој што само се собира и наместо саканата чоколадна лента намачка еден леб по друг, на крајот обично троши повеќе калории отколку кога едноставно би го следеле нивниот апетит. Значи, ако се чувствувате како нешто, сфатете го тоа лесно и уживајте во тоа свесно и без грижа на совест. Не прибегнувајте кон замена на храна што не можете да ја задоволите во моментот.
* Јадете само она што навистина ви се допаѓа. За да го направите ова, прво мора да се обидете многу. Осмелете се да пробате нова храна и да тестирате што ви е вкусно. Оваа храна секогаш треба да ја имате дома. Потоа можете да престанете да јадете кога сте сити.
Заклучок
Се разбира, добро познатите правила за губење на тежината, како што е негативниот енергетски биланс со заштеда на калории и повеќе вежбање, не се погрешни или застарени. Тие продолжуваат да се применуваат и да ја формираат основата на успешно слабеење. Наместо тоа, станува збор за тоа како можете да го постигнете ова заштеда на калории без стрес и со забава.
Оние кои ги следат моделите на однесување на слабите луѓе полесно слабеат, потоа можат да ја одржат својата тежина и исто така да научат да ја перцепираат храната како нешто убаво и задоволувачко.
1. Црв Н.: Среќен без диета. Системски, Линен, 2003 година
2. Хамм М.: Дали храната може да биде грев?, Мосаик Верлаг 2001 г.