Како за диета со чоколадо ЦСИД Што се случува Доктор
Да вистина е. Чоколадото содржи одредени зависни супстанции. Покрај шеќерот и другите стимуланси (на пр. Кофеин), чоколадото содржи и многу маснотии. Ова објаснува зошто зависноста од чоколадо често доведува до дебелеење. Добрата вест е ако ја следите диетата предложена од нас, можете да изгубите тежина без да се откажете од чоколадо. Еве како!
Оваа диета вклучува ниско ниво на маснотии, малку калории, но ги зема предвид потребите на оние зависници од чоколадо. Благодарение на неа ќе разберете зошто не можете да се борите со апетитот и зошто не можете да ги промените навиките за „чоколадо“ и така ќе можете да јадете помалку. Чоколадо од вообичаеното.
Прво на сите утврдете какво „чоколадо“ сте:
- романтичен тип, кој гледа на чоколадото како замена за наклонетост;
- тип на алчен скриена, која одбива да јаде чоколадо на јавно место, но троши индустриски количини веднаш штом ќе остане сама;
- момчето кое бара утеха и јаде чоколадо кога е под стрес или незадоволство;
- типот „викенд“, кој троши чоколадо само на слободни денови;
- зависен тип на шеќер, кој не може да замисли да не јаде нешто слатко;
- видот кој посакува чоколадо во предменструалниот период.
За секој од овие типови постои диета и различни начини за решавање на проблемите со зависност од чоколадо.
План за исхрана
Сите планови за диети започнуваат со целосна елиминација на чоколадото за една недела. Ова е да се обидете да ја контролирате вашата желба за чоколадо. Во следните недели ќе можете да консумирате дневно дел од чоколадо.
Дневното мени за првата недела е: појадок, два лесни оброка, главен оброк и ужинка. Основата треба да биде хранлива храна, производи богати со јаглени хидрати (варен компир, грашок, ориз) и протеини со малку маснотии (пилешко без кожа, црвено месо).
Зеленчук со минимална калорична содржина е дозволен во неограничени количини. Нивната листа вклучува аспарагус, брокула, печурки, пиперки, спанаќ, домати.
Планот за диета предвидува 1000 калории на ден во првата недела и 1200-1300 калории на ден за следните недели. Мажите можат да консумираат дополнителни 300 калории на ден.
Диетата варира за секоја категорија, но генерално вклучува појадок од 250 калории, еден или два мали оброка од околу 300 калории и главен оброк од околу 400 калории.
По првата недела можете да консумирате парче чоколадо помеѓу 50 и 300 калории на ден.
Препорачани спортови
Препорачаните вежби за вежбање се разликуваат, повторно, во зависност од видот на „чоколадото“.
Скриени желби и зависности пред менструални чоколади се препорачува да се направат џогирање најмалку 20 минути секој ден во прилог на вежби за релаксација како јога или пливање неколку пати неделно.
На трагачите по романса и удобност им се препорачува да вежбаат јога или пливање неколку пати неделно.
И алчните за викенд треба да започнат спорт како тенис, кој можат да го практикуваат, особено за време на викендите.
Како успевате да се воздржите од чоколадо?