Како жените губат телесната тежина Women’sенски диети во машка проверка за ЗДРАВЈЕ НА МАENИ
Повеќето диети кои жените ги користат за да ослабат се осудени на неуспех. Што можеме да научиме во секој случај?
Диетите се особено популарни кај жените, но зошто да не имате корист од строгата диета и на другиот пол? Ние ќе ви кажеме што можете да научите од женските диети
1. БРИГИТНА ДИЕТА - Класиката
Избалансиран, разновиден и вкусен - што повеќе би сакале? Диетата „Брижит“ сега е надополнета со неколку варијанти, на пример за вегетаријанци. Класичната верзија (www.brigitte.de/diaet) нуди планови за исхрана за четири недели, плус има список за купување. Можете исто така да ги комбинирате рецептите сами. Неодамна, пет од садовите може да се купат замрзнати како готови производи. Плановите за исхрана се засноваат на 1200 калории на ден, распоредени во најмногу пет оброци.
Нашиот рејтинг: непријателски настроен кон мажите
Цврстите ограничувања на калориите се погодни за многу диети. Некои луѓе едвај губат телесна тежина затоа што има премногу калории. За другите е толку малку што нивното тело нагло го забавува метаболизмот. За повеќето мажи, 1200 калории се премалку.
Копирај: Инспирирајте се за вкусни, здрави јадења и закуски со малку калории од рецептите на диетата „Брижит“. И научете да готвите сами - во спротивно секогаш сте зависни од тоа што другите луѓе ви служат.
2. ФОРМУЛА ДИЕТИ - скоро како постот
Зад неа стои пудра што ја мешате со вода или млеко и ја земате наместо оброк. Најпознатите диети со формули се од Slimfast, Herbalife и almased. Нутритивната содржина главно е одредена со закон, така што може да замените било кој број на оброци со шејкови, креми или супи. Ако не јадете ништо друго, јадете помалку од 1.000 калории на ден. Без медицински надзор, овие диети не треба да траат подолго од 3 недели.
Нашиот рејтинг: не е формула за успех
Неуспехот е неизбежен, бидејќи вештачките тресења честопати прават да сакате вистинска храна. Ако не практикувате нова диета, ќе паднете во „дебели“ навики после диетата, но со поголема алчност. Бидејќи вашиот метаболизам е побавен по вештачкиот глад (трае со месеци!), Наскоро ќе бидете подебели од кога било.
Копирај: Кога постите, направете го тоа правилно - по можност со стратегија за поздрав живот потоа. Радикалното расекување може да помогне во раскинување на старите навики.
3. супа од зелка, компири и копродукции - сам против сланина
Тешко дека има храна чие име сè уште не е поврзано со зборот диета и што потоа направи кратка кариера. Волшебната диета со супа од зелка, пак, не може да се убие. За него се вели дека нема калории и колку повеќе јадете, толку повеќе согорува маснотии. Како и со сите други диети со XY, постојат строги правила за тоа што друго е дозволено и внесот на калории е строго ограничен. Диетите обично траат од пет до десет дена и треба да изгубите барем килограм тежина на ден.
Наша проценка: Нешто, но не тоа!
Колку е повеќе еднострана диета, толку пократка ја истакнувате. Но, за десет дена не можете да се ослободите од стомакот. Покрај тоа, по радикални кратки диети, килограмите што недостасуваат главно се состојат од вода и мускули. Овие диети исто така го забавуваат метаболизмот.
Копирај: Внимавајте на храна богата со вода и растителни влакна, како што е супа од зелка. Тоа ги прави тешки и обемни, а тоа ги прави да се чувствуваат добро. Од оваа причина: земете доволно зеленчук, овошје, мешунки и производи од цели зрна!
4. ДИЕТА ВО ГРУПАТА ВО КРВ - Последиците од еволуцијата
Според идејата на американскиот натуропат Питер Д’Адамо, крвните групи одредуваат што е сварливо за носителот. За погрешна храна се вели дека предизвикува собирање на црвените крвни клетки. Д’Адамо своите нутриционистички препораки ги изведува од времето кога наводно се развиле крвни групи. Основната теза е: Ако се држите до храната што е дозволена за вашата крвна група, ќе изгубите тежина - без да обрнувате внимание на калориите.
Нашата проценка: фантазија наместо факти
Некои од идеите што ги презема Д’Адамо се всушност испитани во истражувањето. Но, начинот на кој тој ги разбранува, им недостасува каква било научна основа. Оние кои строго се придржуваат до дозволената храна во нивната крвна група - тешко е да се управува - ќе ослабат бидејќи едвај можат да јадат нешто.
Копирај: Не дозволувајте реномирани советници да ви кажат да јадете нешто што не можете да толерирате. Она што е добро за многумина може да предизвика проблеми за другите.
5. АТКИНИ и копродукции - Долу јаглехидратите!
Јаглехидратите лесно сварливи од компири и житни производи дебелеат - диетите со малку јаглени хидрати (Аткинс, Монтињак, Скарсдејл, Цукер-Крекер, Саутбич, Гликс, Логи) се согласуваат за ова. Разликите лежат во радикалната природа на мерките што нивните поборници ги добиваат од нив. Тие се движат од строги регулативи кои би требало привремено да го свртат метаболизмот наопаку (Аткинс) до умерени правила, чиј ефект е видлив само на долг рок (Логи).
Нашиот рејтинг: Диета со неколку масни лаги
Колку се порадикални прописите, толку се помали шансите за успех. Само да избегнувате јаглехидрати, не значи дека заклучокот е дека јадете помалку калории - и само тогаш ќе изгубите тежина. Потребна ви е храна што може да се ужива на долг рок.
Копирај: За производи од житни култури, изберете сорти од цели зрна. Но, не јадете доволно од тоа, во спротивно нивото на шеќер во крвта ќе се зголеми (бојкотира телесната тежина). Ова исто така важи и за компири, колачи и грицкања. Дозволено: зеленчук, овошје, ореви, мешунки.
6. ГЛЕДАЧ НА ТЕIGHИНА - гледајте тенка низ динамиката на групите
Осум до десет жени (мажи се ретки) се среќаваат неделно со медицински и психолошки обучен водач на група (www.weightwatchers.de). Целта е да се губат телесната тежина полека, со помош на таканаречените флекс-точки: Сите намирници имаат точка на вредност, сите можете да ги јадете, но учесниците мора да управуваат со нивните индивидуално наведени поени. Заработувате бонус поени преку вежбање. Групата го следи успехот на секој учесник.
Нашиот рејтинг: Добредојдовте во реалноста!
Со помош на Flex-Points, содржината на калории во храната може да се визуелизира доста добро и да се држи под контрола без големи пресметки. Наместо да држите диети, а потоа да се храните како во минатото, вие учите да стекнувате и да останете витки во секојдневниот живот.
Копирај: Пронајдете послаб начин на живот што ви одговара. Ова исто така може да се направи самостојно, со курсеви за оддалеченост Тежински наб withoutудувачи без групни сесии или со помош на совети за исхрана. Но: сојузниците можат да бидат добар поттик.
7. ПОДЕЛУВАЕ ХРАНА - Развод на бифтек и компир од соништа
Бидејќи извесен д-р. Хауард Хеј, наводно, бил во можност да го излечи неговиот смален бубрег, протеините и јаглехидратите повеќе не се дозволени заедно на плочата. Според теоријата на Хејс, нивното варење се попречува едни на други, што премногу го закиселува организмот, предизвикува болести и дебелее. Значи, храна богата со протеини, како што се риба и месо, се јаде одделно од храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се компири, леб и тестенини. Покрај тоа, содржината на храна во овошјето и зеленчукот треба да биде 80 проценти.
Наша проценка: зошто е лесно кога може да биде незгодно?
Теоријата за комбинирање на храна одамна е побиена. Сè уште работи затоа што јадете други работи и не можете да ставите ништо во устата без размислување.
Копирај: Јадете овошје и зеленчук што повеќе. Обидете се да го додадете на секој оброк: клинови од папрака со леб од сирење, овошна салата за појадок или моркови со натопи наместо чипс. На овој начин го исполнувате стомакот со малку калории и веќе не јадете толку многу од суштинските работи.