Како знаете дали вашиот онлајн тренер или нутриционист е професионален блог за GymBeam
Ти мислиш јавете се на тренер преку Интернет да се добие во подобра форма? Неговиот совет јас можам да ти помогнам, но И јас можам да те повредам. Важно е да изберете професионалец, а не личност која има само сертификат за тренер добиен на семинар за викенд. Погледнете ги начините на кои можете дознајте дали онлајн тренерот е професионалец и дали диетата што тој ја предлага е вистинската.
Како да откриете дали вашиот онлајн тренер е професионалец или не
Имаме некои за вас совети што треба да размислите пред да донесете одлука во врска со тренер. Станува збор за а серија прашања на кој добар тренер треба да може да одговори и во исто време да се води од нив. Научи Кои се работите што треба да ги барате при избор на онлајн тренер?.
Тој нема сертификат
Многумина, можеби дури и повеќето тренери денес имаат или еден диплома од средно училиште или универзитетска диплома со која се потврдува дипломирање на спортски профил, биди а сертификат од викенд семинар. Нема да има ништо лошо за што тој би се погрижил неговата последователна обука и можеби докаже дека се обидува трајно да ги подобрат своите вештини. Тој не само што го поминува времето кревајќи тегови во теретана, туку и учење и проучување на стручни написи и книги за човечка анатомија, или учество на курсеви преку кои да го развива нивното ниво на специјализација. Ако онлајн тренер може да ви ги претстави овие сертификати и знаење, тој сигурно не се занимава само со финансискиот аспект, туку и тој навистина ужива во она што го работи и е заинтересиран за неговата работа.
Во однос на нивото на обука на лични тренери во областа на исхраната, обуката во оваа ниша е малку потешка. Да бидеш смета за нутриционист, треба да поседува а универзитетска диплома од оваа област и да бидат специјализирани главно во клиничка исхрана. Затоа, многу тренери го комплетираат својот профил на нутриционистичко знаење преку индивидуална студија и често преку следење на сопствените реакции и реакциите на клиентите на индивидуални диети кои тие ги создадоа. [1] [2] [3] [4] [5]
Тој нема добро работен физички изглед
Тренер не мора да изгледа како модел во списанието Мускул и фитнес, но би било многу потешко да му верувате на еден тренер со прекумерна тежина или кај лице без мускулна маса. Тренерот не мора да се грижи само за неговиот тренинг, но и по физички изглед. Бидејќи физичкиот изглед е негова марка и е така најдобриот метод за маркетинг. Ако инструкторот може да ви ги покаже своите вештини на сопствената фигура, тогаш тој ќе ве убеди да се оставиш во неговите раце. Но, ако тренерот нема многу добро развиена мускулна маса или има само помалку масно ткиво и е поздраво отколку обична личност, зошто треба да ги слушате неговите совети за градење мускулна маса, елиминирање на маснотиите и подобрување на здравјето? [1] [2] [3] [4] [5]
Тој не може да ви го претстави напредокот на неговите клиенти
Ако сакате да ги видите, на пример, резултатите од работата на столар, тој ви ја покажува работата што ја завршил, истото важи и за тренер. Особено кога станува збор за онлајн тренер, што не можете да го видите на дело. Добар и фер тренер, тоа е горд на својата работа и неговите способности, тој треба да има референци па дури и да претставува портфолио со напредокот на своите клиенти. Ако ги нема, ова може да значи две работи. Или тој е на почетокот, што не мора да докажува дека нема да биде добар тренер. Или, едноставно, тој има помалку искуство. Помалку пријатна алтернатива би била нема резултати со кои може да се пофали, што го прави несоодветен избор. [1] [2] [3] [4] [5]
Не го следи вашиот напредок
Колку е важно првична проценка тоа е исто така закажување на понатамошна проценка, што треба се повторува на секои неколку недели. На почетокот на соработката, тренерот треба да ги дознае сите потребни информации од вас - телесна тежина, мерења, висина, тековна диета, физичка состојба, цел или здравје. Потоа, врз основа на оваа информација, тој треба да работи за вас план за обука и диета и следете го вашиот напредок за да бидете сигурни дека неговите совети се корисни. Соодветен онлајн тренер треба да ве праша редовно запишувајте ја вашата тежина, за мерење на обемот на половината и колковите или фотографирајте од повеќе агли за да видите дали напредувате. Во исто време, ако не добиете резултати, треба препорачајте друг бесплатен план. Ако тренерот не изгледа заинтересиран да ви помогне да ги постигнете своите цели, тоа е можно да се интересира само од финансиски аспект. [1] [2] [3] [4] [5]
Тој нема план за вас од почеток
Во исто време, треба да бидете внимателни строги диети и прекумерен калориски дефицит. На долг рок, а урамнотежена исхрана врз основа на препорачаниот дневен внес на калории заедно со Вежбањето е најефективниот метод. Затоа, треба да бидете внимателни и да видите дали вашиот план за јадење вклучува еден Доволен внес на калории и се одредува според нивото на активност. Планирање а избалансирана диета и редовен план за вежбање е совршен начин да се согорувајте маснотии и подобрувајте ја вашата кондиција. Ако јадете помалку нема да потрошите повеќе калории. Ако сте тргнале на ова патување, тоа е можно да остане без енергија и за тренинзи и можеш предизвикуваат здравствени проблеми. [4]
Претпочита кардио вежби отколку вежби за силата
Базална стапка на метаболизам (BMR) е брзината со која телото согорува калории во мирување. Оваа брзина се одредува со природните функции на телото, како што се дишење или спиење, но исто така и со количината на мускулно ткиво дека имате. Без разлика дали имате повеќе или помалку мускулна маса, тоа едноставно одредува колку калории согорувате. [8] [9] Ова зголемување на БМР како резултат на мускулна маса не само што го олеснува намалување на маснотиите, но тој тврди одржување на формата долго време. Значи, ако вашата цел е да изгубите тежина, а тренерот препорачува само да го направите тоа лесни тренинзи или кардио, тој не мора да биде несоодветен тренер. Сепак, можно е неговите методи да се помалку ефикасни, освен ако немаш вклучува и обука за сила, кои поддржуваат губење на тежината. [1] [2] [3] [4] [5] За да дознаете повеќе за БМР и неговите ефекти врз слабеењето, слободно прочитајте ја нашата статија Што е основен метаболизам и како да се пресмета БМР?.
Поддржува само еден стил на обука
Ете го неколку опции за обука, од тренинг за сила до кардио, ХИИТ, јога или пилатес. Иако овие стилови се многу различни, тие сепак имаат нешто заедничко, движење. Секој начин да изберете да се движите е добар избор. Го поддржува вашето здравје и ако тоа го правите редовно, резултатите ќе бидат загарантирани. Но, ако онлајн тренерот ви каже дека треба да направите само еден стил на обука, тој веројатно не знае за што зборува.
Постојат тренери кои Се согласувам само со обука за силата и кардио и смета дека другите „скокови“ се неефикасни. Во овој случај, треба да го замените тренерот. Обука за сила ви помага да ја зајакнете мускулната маса и телесната тежина, но во комбинација со кардио или HIIT тренинзи, тоа ќе ви помогне побрзо да добивате резултати. За здравјето воопшто, треба да тренирате на различни начини, да ја зголемите не само силата, туку и сила, флексибилност, координација, рамнотежа или умешност. Покрај тоа, избегнувајте рутина, што може да биде една од причините што сакате да се откажете од тренинзите. Со диверзифицирање на обуките ќе се пополни разновидна, генијална и ќе видите дека тренерот не само што сака да се пот, туку и обрнува внимание на фактот дека мора да сакаш што правиш. [1] [2] [3] [4] [5]
Не ве обучува
Планот за обука не вклучува загревање
Добивте план за обука од тренерот преку Интернет кој изгледа вака: 30 минути кардио секој ден, потоа тренинг со сила за стомакот, нозете, бутовите, грбот итн. Секако дека треба вратете ги веднаш таков план. Не само што треба ги опиша специфичните вежби за секој ден, но мора вклучени и упатства за да ви покажеме правилна техника и точниот број на повторувања, плус му недостасува најважната работа - загревање. Загревањето на мускулите пред тренинг и опуштањето после тренинг се исклучително важни и благодарение на нив можете спречување на непријатни повреди, мускулна треска и поддршка на градење на мускули. Многу „тренери“ го забораваат овој факт и мотивираат со фразата: „загревајте се, едноставно е“. Истегнувањето во времето на греењето е важна како и самата обука. Затоа, техниката на греење треба да биде исто така, доволно добро објаснето од тренерот. [1] [2] [3] [4] [5]
Како да откриете дека диетата препорачана од онлајн тренер е вистинската диета
За да дознаете дали диетата препорачана од вашиот тренер е добра, треба да се фокусирате на неколку точки. Тие ќе утврдат дали вешти во нутриционистичко советување или ако треба да се најде посоодветна личност за овој аспект.
Диета твојот тоа е исто како и диетата на другите клиенти
Прво, треба да сфатите дека сте еден уникатно суштество и оттука, пристапот на тренерот кон вас треба да биде исто толку уникатно. Затоа, план за обука и план на исхрана треба да бидат прилагодени на вашите потреби. Ако тренерот ви даде план за исхрана тоа идентично е со диетата на други потрошувачи или со нивната сопствена диета, препорачуваме да побарате друг тренер или нутриционист. Исхраната на маж од 80 килограми и 1,80 висина и жена од 50 килограми и 1,60 висина, без претходно искуство со вежбање, мора да биде сосема поинаква. Затоа, откријте дали менито е создадено само за вас, прашајте го тренерот за образец за мени од други клиенти или побарајте од нив сопствен план за јадење и спореди го со оној што ти го препорача. [3] [4] [6]
Диета твојот пишува на парче хартија
Ние не тврдиме дека планот за храна мора да биде доставен до клиентот на златна хартија со зачудувачка графика, но секој тренер треба да има одреден ниво на само-презентација. Често се случува да примаме клиенти список на храна, напишан набрзина. Таков план може да го испрати на секој клиент и во исто време, тој лесно може да го најде на Интернет. Неопходно е тоа тренерот да те слуша, откријте каква храна сакате, на што сте алергични, ако можете навистина ограничуваат одредени макроелементи и така натаму Во исто време, вашата исхрана треба да биде разновидна и редовно да ја менувате. Затоа, внимавајте тренерот не само што ви испраќа список на состојки, туку детален список на храна, оброци, рецепти и нивните хранливи вредности. Accurateе ви требаат за точно броење калории. [3] [4] [6]
Вашата диета не е балансирана нутриционистички
Урамнотежена исхрана го обезбедува организмот со хранливи материи треба да функционира правилно. Треба да се состои од препорачаната дневна доза од три основни макроелементи - протеини, јаглехидрати, масти, но не смеете да заборавите влакна или витамини и минерали. За да добиете правилна исхрана од вашата исхрана, треба да консумирате најмногу калории од свеж зеленчук, овошје, семиња, мешунки, ореви, млечни производи или посно месо. Овие намирници и состојки треба да се придржуваат основа на диета, бидејќи содржат многу потребни макроелементи.
Бројот на калории е А. мерка на количината на енергија складирана во храната. Телото користи калории од храна за одење, размислување, дишење и други важни функции. Обична личност треба да има прием приближно 2.000 калории на ден за одржување на телесната тежина. Но, специфичниот дневен внес на калории може да варира во зависност од возраст, пол и ниво на физичка активност. Во принцип, на мажите им треба повеќе калории отколку на жените, како и на луѓето кои вежбаат.
Урамнотежената исхрана е важна затоа што на органите и ткивата им треба соодветна исхрана да работат ефикасно. Без соодветна исхрана, телото е поподложно на болести, инфекции, замор и со тоа слаби перформанси во однос на вежбање. Затоа, прашајте го вашиот тренер дали менито содржи храна со доволно хранливи материи. [3] [4] [6]
Тренерот ги избегнува вашите прашања или не може да одговори на нив
Во реалноста тоа не е можно да знаете сè за исхраната и исхраната, затоа што секоја личност е различна. Но, ако ги ставите на тренерот прашање во врска со планот за храна и тој не знае како да одговори, тоа би било во негов интерес дознајте го одговорот на вашето прашање. Ти можеш така проверете ја страста за неговата работа и исто така ќе откриете дали навистина му е грижа задоволство на клиентите. [3] [4] [6]
Првиот чекор што треба прво да го направите да изберете Интернет тренер | е да дознаете референците што ги има. Ако тренерот е навистина добар, неговата репутација брзо ќе се прошири, така што нема да мора да изберете една несоодветен тренер, кој е заинтересиран само за пари. Мислиме дека ви помогнавме со нашите совети за како да откриете дали тренерот преку Интернет е професионален и дали диетата што тој ја предлага е вистинската. Вие исто така сакате да им помогнете на вашите пријатели? Дистрибуирај нашата статија.