Каков метаболички тип сте
Три девојки, три различни метаболички типови: секоја различно ја користи енергијата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Само јадете протеини и телесната тежина на стомакот? Само да пиете смуди и да добиете потенки бутови? За жал, ова е достапно само во рекламирање.
Не можете да изгубите тежина во одредени области со помош на одредена храна - дури и ако многу диети го ветуваат тоа.
Мала утеха: Постојат три широки типови на метаболизам што можат визуелно да се разликуваат - што може да се прилагоди пред се со вежбање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Трите типа се разликуваат во однос на градење на мускулите, структура на скелетот, зголемување на телесната тежина и складирање на маснотии:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Метаболички тип 1: мезоморф
Изглед: Атлетска градба, мускулест, не ситни, пошироки рамена, тесни колкови
z Б. Сара essесика Паркер, Хали Бери
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Спортот е лесен за вас, брзо градите мускули. Не сте ситни, имате сила и низок процент на телесни масти. Вашата силуета потсетува на песочен часовник. Овој вид метаболизам обично има и силна коса.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Билансот е сè. За да не изгубите премногу маснотии или да соберете премногу мускули, тренингот на сила и издржливост треба да биде избалансиран. Најдобро е да газите гас три пати неделно на неблагодарна работа или слично и да ги кревате тегови три пати неделно. Кога правите тренинг за сила, подобро е да направите многу повторувања со мала тежина.
Метаболички тип 2: ектоморф
Изглед: Висок, слаб, малку мускул
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
z Б. Карли Клос, iseизел Бундхен
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Имате долги нозе и прилично кратко торзо. Сè за вас изгледа прилично деликатно. Честитки, имате мерења на модели! Само кога сакате да изградите мускули, станува тешко. За да го направите тоа, треба да внесете значително повеќе калории од вообичаеното.
Совет: Единиците за спорадична сила се бескорисни за градење мускули. Треба да бидете во тек: Најдобро е да правите до пет вежби за јачина од 30 минути неделно! Зголемете ги тегови брзо и претпочитајте да правите помалку повторувања. Kettlebell и мрена се соодветни алатки за обука.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Метаболички тип 3: ендоморф
Изглед: Меки облини, мали, недефинирани мускули
z Б. Бијонсе, Серена Вилијамс
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вие добивате тежина само со минување покрај торта. Причината: Вашиот метаболизам работи многу бавно - затоа побрзо се дебелеете. Нема потреба да ја закопувате главата во песок, бидејќи сепак можете брзо да изградите мускули. Овие стануваат видливи кога согорувате маснотии истовремено.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Согорувањето на маснотиите е вашиот најголем приоритет, мора да му дадете поттик на метаболизмот за да работи ефикасно. Обидете се да направите три единици HIIT неделно. Додадете две единици за јачина со пот-поттикнувачки вежби за цело тело - ова е најбрзиот начин за топење на маснотиите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сè е во комбинација
Не можете да се доделите 100 проценти на кој било од метаболичките типови? Вие не сте сами во ова, има до 80 подвидови. Значи, имате нешто од сите видови во вас, но еден доминира.
Потоа треба да ја прилагодите програмата за вежбање и диетата според ова.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата