Каков вид витамини му требаат на детето
Каков вид витамини му требаат на детето?
Ако имате деца, сигурно сте се прашувале дали треба да им давате витамини на вашите деца. Ние тоа го знаеме за да растеме здраво, на детето му треба разновидна и урамнотежена исхрана, богата со витамини, минерали, влакна, аминокиселини, масти и протеини.
Но, кои витамини му се потребни на детето? И зошто?
Кога детето нема витамини
Недостаток на витамини, минерали, аминокиселини и други хранливи материи може да има негативни ефекти врз здравиот развој на детето и на краток и на долг рок. Добро е да се консултирате со педијатарот, а можеби и со детскиот нутриционист, и доколку е потребно, да ја надополните исхраната на детето со додатоци во исхраната специјално дизајнирани за најмалите.
Детството е период на критичен раст, во кој адекватната исхрана е апсолутно неопходна. Децата кои имаат лоша диета - или поради недостаток на храна или поради нездрав начин на исхрана - се склони кон болести и многу други проблеми. Децата погодени од лошата исхрана, исто така, имаат поголем ризик од дебелина, ментални/емоционални здравствени проблеми и неуспех во академскиот развој.
Главната причина за дебелината кај децата е диета
Лошата исхрана е една од главните причини за дебелеење кај децата, состојба која може да биде многу опасна и може да доведе до многу компликации како што се: дијабетес тип 2, висок крвен притисок, рак и разни други здравствени проблеми. Дебелината, исто така, може да доведе до негативна слика за себе, нарушувања во исхраната, намален квалитет на живот и други долгорочни психосоцијални проблеми кои се исклучително тешко да се вратат.
Сите овие деца кои немаат соодветна исхрана, најверојатно страдаат од психолошки нарушувања, како што се анксиозност или тешкотии во учењето. Лошата исхрана негативно влијае на способноста на детето да се развие правилно и нормално да се прилагоди на одредени ситуации. Истакна студија од 2008 година во Индискиот журнал за психијатрија врска помеѓу недостаток на железо и нарушувања на хиперактивност кај деца. Дефицитот на јод е поврзан и со некои нарушувања во развојот. Одредени нутриционистички навики кон кои децата можат да бидат склони, како на пр Прескокнување време на јадење или прејадување, исто така, е поврзано со депресија.
Исто така, децата со несоодветна диета почесто го пропуштаат училиштето поради болест. Кога детето не ги добие потребните количини на витамини, минерали и други хранливи материи потребни за раст и развој, може да стане летаргично и лишено од енергија.
Кое е дневно барање за исхрана во текот на периодот на растење?
Вашето дете може да расте и да се развива поради проголтаните калории, но нутритивната рамнотежа што му е потребна на неговото тело може да не се постигне. Вашето дете консумира доволно житарки, зеленчук, овошје, млечни производи, протеини и маснотии?
Непотребно е да се каже, детето е приоритет бр. 1 од родителите. Но За да расте здраво, на вашето тело му требаат витамини, минерали, аминокиселини и други хранливи материи. Недостаток на некои од нив може да има непријатни ефекти врз неговиот развој и здравје, особено затоа што на детското тело му треба многу енергија, особено за време на растот.
Витаминот А го штити организмот од инфекции, па дури и го намалува ризикот од рак или други болести
Овој витамин е катализатор вклучен во созревањето на клетките и ткивата, особено обезбедувајќи го здравјето на косата, ноктите и кожата. Иако премногу витамин А во животински производи, како што е црниот дроб, може да предизвика здравствени проблеми, скоро е невозможно да се предозира со витамин А со јадење зеленчук и овошје - затоа не грижете се ако вашето дете јаде премногу. многу ”моркови.
Витаминот Ц помага во формирање на црвени крвни клетки, развој на коски и ткива
Исто така, помага во зајакнување на непцата и ги зајакнува крвните садови, намалувајќи ги модринки во случај на пад или рани, помага во лекување на рани, го зајакнува имунитетниот систем и исто така спречува инфекции. На крај, но не и најмалку важно, тоа му помага на телото да произведе колаген, ја катализира апсорпцијата на железо од храната, особено од зеленчукот. Овој витамин се наоѓа во многу намирници, па затоа неговиот недостаток е многу редок.
Предупредување: децата кои одбиваат месни производи не можат да го обезбедат потребниот витамин Б12 од нивната исхрана!
Затоа е важно да се надополнат потребните витамини кај деца со несоодветна диета.
Витаминот Б1, Б2, Б3, Б6, Б12 се дел од комплексот витамини Б. Секој витамин во овој комплекс е неопходен за нормален развој на телото, придонесувајќи, меѓу другото, и во нормалното функционирање на неколку органи во човечкото тело.
Важноста на калциумот во развојот на коскениот систем кај децата и витаминот Д.
Во процесот на раст, на децата им требаат значителни количини на калциум за да развијат коски и дентиција. При раѓање, скелетот на бебето содржи само 25 гр калциум. До адолесценција, детето акумулира „мираз“ на калциум од околу 1200 g, што претставува пропорционално поголемо зголемување од телесната тежина.
Во отсуство на витамин Д, само 15-20% од внесот на калциум во исхраната се апсорбира и се користи од телото. Во присуство на доволен внес на витамин Д, апсорпцијата на калциум се зголемува на 30-40%. Значи, ова е колку е важен витаминот Д за асимилација на калциум. Калциумот игра улога во зајакнување на коските и забите, регулирање на мускулната функција, како што се контракција и релаксација, обезбедувајќи нормално одржување на срцевиот ритам, интервенира во згрутчување на крвта, пренесувајќи пораки до нервниот систем.
Денешната храна е толку екстремно искривена што многумина од нас не добиваат дневна доза на витамин Д. Го има во мрсна храна - масна риба, жолчка и месо од природно одгледувани животни. Маслото од црн дроб на треска, по можност ферментирано, е уште еден одличен извор на витамин Д. Сланината од природно израснати свињи е уште еден одличен извор на витамин Д - но што е проблемот? Тешко е да се најдат такви природни производи.
Во ситуации кога има одложувања во психомоторниот развој или нарушувања на вниманието и меморијата, корисно е да се надополни диетата со витамин. Не купувајте додатоци од никаде, туку само од овластени извори и НЕ давајте му на детето самоиницијативно витамини и додатоци во исхраната со имуностимулациски ефект или хомеопатски лекови. Лекарот е единствениот со моќ за донесување одлуки во овој поглед.
За зајакнување на имунитетот
Само со усвојување на зголемени хигиенски мерки и избегнување на преполни места, нема да можете да го заштитите вашето дете од вируси и бактерии кои демнат зад аголот. Овие мерки мора да се удвојат со здрава исхрана за да му се помогне на имунитетот да одговори на предизвиците.
Избегнување на преработена храна и нивно заменување со разновидна и природна диета ќе ја зголеми силата на имунолошкиот систем, но со цел да се зголеми неговата отпорност се препорачува да се јаде храна што содржи специјални хранливи материи за оваа намена, како што се: органско млеко, храна ферментирана во природни, органски јајца, органски зеленчук/овошје, месо од безбедни извори, ореви, печурки и зачини.
Заштитено дете е здраво дете
Откријте ги специјалните производи за деца кои го поддржуваат нивниот имунитет, им помагаат да растат здрави, да се грижат за стомакот (пробиотици), дополнете ја нивната дневна доза на витамини, минерали и лекувајте разни болести, од колика до чувство на лошо во автомобилот.
Хидратацијата е исто толку важна
На децата им треба многу течности, особено вода, особено во топла сезона. На 3-годишна возраст, детето треба да пие најмалку 1 литар вода. Ако детето не изгледа добро, има темна урина и поретко уринира, изгледа слабо и има сува кожа, внимавајте на дехидрацијата!
Дали витамините и додатоците за деца се навистина неопходни за децата? Еве ги условите во кои на детето може да му требаат витамини
На сите деца им требаат витамини и минерали за да бидат здрави и да се развиваат правилно, но со урамнотежена исхрана - тие се извлекуваат од храната. Витамин Д, железо, калциум, флуор и мноштво други витамини и минерали мора да бидат редовен дел од исхраната на детето, или во спротивно ќе развијат недостаток. Под услов детето да има урамнотежена исхрана, која се состои од свежа и вистинска храна, обично не е потребно детето да зема додаток на витамин.
Дали витамините и додатоците за деца се навистина неопходни за децата? Еве независен водич за родители.