Зошто е добро да се кандидира? Дозволете ми да бидам
Трчањето или поново џогирање е сè почесто употребувана форма на вежбање. Веројатно инспириран од Американците (не сум изненаден од нивната прекумерна тежина), трчањето го прави своето присуство во нашата земја сè повеќе и повеќе. Без разлика дали сакате да изгубите неколку килограми (главната причина што луѓето трчаат), или само сакате да го направите вашиот апетит, трчањето е за вас.
Зошто да трчам?
Така се стимулира активноста на хормоните и ензимите кои го поддржуваат развојот на мускулите, срцето исто така има корист од снабдувањето со кислород, а вишокот маснотии во телото се топи. Трчањето е, во сите погледи, здрава активност за телото и умот на секоја личност, без оглед на возраста.
Jогирањето е добра и прифатлива опција ако сакате брзо да изгубите тежина, бидејќи, вежбајќи во парк или едноставно во близина на куќата, не ве чини ништо (освен опремата што ја купувате само еднаш).
План за обука
Бидејќи сакате да изгубите тежина и да бидете во форма, идеално е да џогирате три до пет пати неделно, во зависност од вашето ниво на обука и, зошто да не, од времето што го имате на располагање.
Пронајдете го вашиот ритам!
Многу тркачи за почетници не знаат точно што значи пријатно темпо. Како резултат, тие понекогаш се присилуваат премногу и се уморуваат, се обесхрабруваат или дури се повредуваат додека трчаат. За жал, не постои правило за влегување во вистински ритам. За среќа, лесно е да се најде ритамот што работи за вас: кога можете да разговарате со некого додека трчате, ќе знаете дека сте го нашле совршениот ритам.
ИСТРАГИ: Откако ќе завршите со трчање, резервирајте 5 минути за релаксација и истегнување на мускулите, вежбајќи вежби за истегнување.