Каква диета би можела да одржувам 2-3 недели во која ќе ослабам 6-7 кг (освен Дукан) што сакам
Ех, ако беше толку лесно да изгубите тежина преку ноќ и без напор, сите ќе беа фигурата.
Како прво, идеално е да изгубите 0,5 кг неделно, ајде да бидеме 1 кг неделно, но 7 кг за 3 недели е премногу.
Второ, изгубив 4 сантиметри во половината, не се мерев вака: Јадев без леб, пржена храна, маснотии, брза храна, колачи, алкохол, слатки, јадев само сладолед и признавам дека пиев сок, јадев зеленчук, овошје, јогурти, житарки, супи, пилешко, риба, варено или скара говедско месо, варени јајца, компири печени и трчав 3-4 пати неделно и нозете не ми се згуснуваа.
Повеќето диети можете да најдете на www.Dieta-mea.ro
НЕ наведовте колку години/висина/тежина имате, за да видите дали треба да изгубите тежина.
ИСКАATEЕТЕ ги овие детали, тогаш ќе видиме.
Сепак, за 3 недели НЕ ќе можете да изгубите 6-7 кг!
Можеби 5 кг за еден месец (ако имате среќа), ЗАВИСИ од тоа како „реагира“ вашето тело.
15 години, 60 кг, висина 163 см
Имате НОРМАЛНА тежина; и вашата ИДЕАЛНА тежина треба да биде 57 кг - видете ја врската:
http://www.dietetik.ro/. компјутер
Сепак, имате 3 кг повеќе од ИДЕАЛНА тежина, па може да изгубите 3-5 кг!
Сепак, на ваша возраст, НЕМА диети (од каков било вид), но многу вежбање/спорт (по можност во теретана, дневно), воздржувате од слатки, јадете помалку (квантитативно), НЕ јадете после час 19 и САМО нешто „лесно“ навечер, јадете САМО ЦРН леб (или 'рж) и многу МАЛО, итн.
Изберете храна што е помалку калорична/дневно (за да го намалите дневниот внес на калории) - видете ги табелите на линкот:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Се јаде во редовни часови: појадокот се зема помеѓу 7-8; ручекот се зема помеѓу 12, 30-13, 30; и вечера помеѓу 18-19 година.
На 10 и 15 може да имате „закуска“.
Со овој „метод“ ЗА 6 недели ТРАГАМ 9-10 кг!
Инаку јадев што сакав (очигледно во умерени количини).
Само овошје? Дали сакате да дехидрирате? Дали се здебелувате од спортот? Не сум го чул претходно:))) http://www.slabsaugras.ro/o-dieta-sanatoasa-art-2592.html
Можеби ова ќе ви помогне ... А кој ви рече дека ако јадете овошје еден ден ќе изгубите тежина? На вашето тело му треба зовриена храна, зеленчук, овошје и сè, не само овошје. Мир!
Еј ♥ ја задржав оваа диета:
♥ Појадок:
2 варени јајца/омлет/папара
голем домат
јаболко или друго овошје освен авокадо. Ако сакате да јадете грозје, јадете половина голем куп или мал куп. За мали овошја (јагоди, малини, капини, итн.), Јадете еквивалентно на една чаша.
150g природен јогурт
банана
мала греам пунџа (и мало значи мало, не толку големо како хамбургер)
♥ Ручек:
1 варен компир + лажица природен јогурт
100 гр пилешки или мисиркини гради на скара/100 гр говедско месо на скара/150 гр туна во конзерва, во вода, не во масло
голем домат
1 тиквичка (околу 300 гр.) Пржена во спреј за масло (зачини по ваш избор - предлагам малку лук, сок од лимон и чили)
100 гр пилешки или мисиркини гради на скара/100 гр говедско месо на скара/150 гр туна во конзерва, во вода, не во масло
♥ Кина:
сад со супа од зеленчук
или
голем компот од јаболка со засладувач и цимет
Ако имате понапорен ден, јадете иста храна на вечера како и на ручек.
♥ Ако чувствувате потреба од закуска во текот на денот - 1 овошје
Пијте 2 литри течности дневно (вода, чај без шеќер, домашна лимонада со засладувач). Може да пиете и Кола Лајт, но не претерувајте, не мора да ја заменува водата. Кафето е добро, но нема фрапе или капучино. Не пијте кафе Старбакс, тоа е калориска бомба.