Каква музика да слушате кога спортувате - слаба или дебела

Музиката и спортот одат многу добро заедно. Не случајно повеќето тренери свират музика за време на часовите за да ги охрабрат своите ученици да работат напорно и напорно. Па, според новите откритија, жанрот слушана музика е повеќе од важен.

музика

Редовната физичка активност е неопходна за одржување на добро здравје и кондиција. За некои луѓе, сепак, воопшто не е лесно да останат мотивирани да продолжат да вежбаат спорт на долг рок. За среќа, постојат начини на кои можеме да ги направиме нашите тренинзи помалку измачувачки и попродуктивни, со тоа што слушањето музика се покажува како едно од најефикасните. Претходните студии покажаа дека музиката ги одвлекува мислите од замор, а понекогаш дури и од непријатност, со што се зголемува вклученоста во вежбање.

Само каква музика е посоодветна? Кои видови вежби се најчувствителни на поволните ефекти на музиката? Тим италијански истражувачи се обидоа да одговорат на овие прашања во новата студија објавена во списанието „Frontiers in Psychology“.

Изненадувачки ефекти

Научниците регрутирале 19 активни жени, на возраст од 24 до 29 години, следејќи ги работејќи на неколку позиции во теретана. Поточно, од нив било побарано да изведат обука за отпор (одење по неблагодарна работа со брзина од 6,5 км/ч), а потоа и тренинг со висок интензитет (кревање тегови на 80% од максималниот ритам на срцето), во четири различни услови: тивки (без музика), со побавно (90-110 врт/мин), умерени (130–150 врт/мин) и високи (170–190 врт/мин) песни.

Резултатите покажаа дека кога вежбале додека слушале музика со високо темпо, учесниците се чувствувале подобро отколку кога вежбале тивко, при што се забележува намалување на перцепираниот напор. Во исто време, кога тренираа ритмичка музика, забележаа зголемување на пулсот, што доведе до повисоки калориски изгореници. Така да до подобри ефекти. Влијанието на музиката врз ефикасноста на обуката беше поголемо во случај на вежби за отпор отколку во случај на висок интензитет.

тренинзи, вежбање, неблагодарна работа, музика, препорачана, пулс, спорт