Диета со малку јаглени хидрати Исхраната со 17 дена изгуби половина килограм на ден
Намалете ја телесната тежина брзо и истовремено поставете темели за здрава промена во исхраната: ова ветува калифорниската диета од 17 дена. Може ли тоа да работи?
Важна забелешка веднаш на почетокот: диетата од 17 дена трае 68 дена затоа што е поделена во четири фази од по 17 дена. Разочаран? Од друга страна, трендот од САД се карактеризира со низа други атрактивни својства.
Можете да најдете повеќе информации за ниските хидрати во видеото погоре.
Ова значи дека диетата од 17 дена се потпира на разновидна и вкусна диета наместо диети со глад. Во исто време, ветува брзи видливи и забележливи резултати без страдање.
Четирите фази на тренд диетата
Диетата од 17 дена е „измислена“ од лекарот и научник др. Мајк Морано, пренесува интернет магазинот „elle.de“. Неговиот пристап е сличен на диетата со малку јаглени хидрати по тоа што главно се фокусира на намалување на јаглехидратите. Се состои од четири фази, од кои секоја има различни правила на исхрана. Последната фаза можете да ја користите како основа за трајна здрава исхрана.
Детално, четирите фази изгледаат вака:
1 фаза
Во таканаречената фаза на загревање, д-р. Морано дневно губење на тежината од 450 грама како резултат на пониско ниво на шеќер во крвта и подобро варење. Додека трае, можете да јадете овошје со малку шеќер до 14 часот, на пример малини, портокали или лубеница. Салати и зеленчук се дозволени во текот на денот. Рибата и посната живина го обезбедуваат потребниот внес на протеини. Јајцата (најмногу две на ден) исто така можат да бидат на менито.
2-та фаза
Втората фаза е фаза на активирање. Овде можете да спречите рутина со разновидно мени. Ова значи дека ќе се ориентирате на фазата 1 за еден ден. Следниот ден, на пример, морска храна, дополнително посно месо, скробни прилог од јадења како кускус, ориз и мешунки и скробен зеленчук како компири и пченка се на чинијата. Скробната храна е дозволена само до 14 часот.
3-та фаза
Третата фаза е под мотото на балансирање. Наизменичната диета засега се задржува. Покрај тоа, можете да јадете храна како сирење, тестенини и алкохол, па дури и вкусен десерт - но во умерени количини. Идејата зад ова е да научите да консумирате хранливи материи во здрав сооднос.
4-та фаза
Може да се држите до фазата на одржување на диетата од 17 дена цел живот. Затоа не е крај, туку е почеток. Сите храна од првите три фази се дозволени тука во текот на неделата. Од петок попладне можете да се почестите со посебни деликатеси, но со смисла и разбирање.
Се препорачува диета од 17 дена
Една од најголемите предности на диетата од 17 дена е нејзината разновидност. Тоа го прави полесно да го поминеме 68-от ден и да не паднеме во лошо расположение. Исто така, може да ви помогне да ја менувате вашата исхрана чекор по чекор.
Покрај тоа, барањата на Др. Морено исто така треба да вклучува редовно вежбање, како и многу течности, здрави растителни масла и избегнување на готови производи - се што е докажано здраво. Фактот дека слабеете на овој начин е добар несакан ефект.