Каква врска има нашето варење со ритамот, Веледаш
Кој мисли за дигестивниот тракт во нивната исхрана кога сè е во ред и ние се чувствуваме добро? Нормално, целиот наш дигестивен процес поминува незабележано и несвесно. Има толку многу органи вклучени во нашето варење.
Почнувајќи од нашите очи и носот. Нашиот орган за мирис е нешто како „пред-дегустатор“. Кога мирисните нерви дадат согласност, започнува ритмичкиот „дигестивен балет“, тогаш ја отвораме устата и ја туркаме храната во усната шуплина. И пред тоа, со очите ги забележавме боите на храната, конзистентноста и составот на нашата чинија. Понекогаш само тоа предизвикува зголемен проток на плунка. Меѓутоа, премногу често, ние повеќе не јадеме внимателно, свесно или бавно. И, кој се сеќава дека додека уживате во храната или кога набрзина, несвесно внесувате храна, варењето започнува со џвакање, механичко мелење.
Здраво варење - идеално ритмичка интеракција
Секој го знае тоа. Храната се консумира бурно, веројатно додека стои. Тоа не ни носи ништо добро. Нашето варење е предмет на постојан ритам што му овозможува на нашето тело да ја направи достапна храната што сме ја консумирале и да излачува супстанции кои не се потребни. Почетокот на сложениот дигестивен процес започнува од устата. Колку потемелно џвакаме, толку подобро. Дури и движењата за џвакање и плунковноста на храната може да се гледаат како ритмичка активност. Нашата храна се доведува до топлина на телото и се лизга преку нашата плунка. Во исто време, плунката со своите ензими гарантира распаѓање на храната. Мускулното движење на хранопроводот ја турка сецканата храна во стомакот, покрај срцевиот ритам и нашето дишење. На овој начин, храната се ритмира понатаму и добива импулс од органите: срцето и белите дробови, на кои подоцна се пренесува како крв. Бидејќи на крајот, компонентите на храната - без оглед на тоа дали се шверцуваат во организмот или енергетскиот метаболизам - стануваат крв.
како можеме да ја зголемиме нашата свесност
Можеме да претпоставиме дека квалитетот на варењето на храната има врска со нашата перцепција на храната. Во денешно време, доброто варење на храната честопати се нарушува затоа што ние луѓето повеќе не ја перцепираме храната правилно, затоа што нејзиниот вкус е вештачки променет или затоа што сме расеани од други активности додека јадеме. Честопати немаме време темелно да џвакаме, плункаме и навистина ја цениме храната.
Совет: Само да одвоиме време да направиме три добри работи за варењето на храната:
- Погледнете: согледајте какви бои има мојата храна, како изгледа ?
- Мирис: како мириса мојата храна? Дури и мирисот влијае на нашата саливација.
- Cheвакајте: колку потемелно џвакаме, толку подобро за следните три страни: желудник, тенкото црево и дебелото црево.
Гастроинтестиналниот тракт
Гастроинтестиналниот тракт е систем на мускулни органи, кој е анатомски и функционално поделен на неколку делови. Во нашите органи за варење, храната постепено се распаѓа и се апсорбира. Х. хранливите материи се пренесуваат од пулпата за храна во крвотокот. На овој начин, се градат сопствените супстанции на организмот (градење на метаболизам) и се создава топлина (енергетски метаболизам). Сè што телото не може да го користи за ова е задебелено и излачено.
Варењето на храната како ритмички процес
Нашиот стомак
Нашиот стомак е многу подвижен отколку што сметаме дека е. Храната се ритами понатаму во стомакот. Преку таканаречената гастрична перисталтика, прехранбената пулпа дополнително се тече, се распаѓа и се меша. Сите патогени микроорганизми што влегле во устата се убиваат во желудникот од хлороводородна киселина и протеините се распаѓаат. Пулпата за храна се движи од таму во тенкото црево.
Нашите тенкото црево
Тука се одвива најважната фаза на нашето варење. Нашето тенкото црево е исто така предмет на ритмичка алтернација на контракција и релаксација на цревните мускули. Тука се неутрализира желудочната киселина и со помош на ензимите од тенкото црево и секретите од панкреасот и жолчката, проголтаната храна се вари до крај. За ова е потребна особено голема површина, што ја објаснува големината на тенка цревна површина од околу 180 м 180. Целото тенкото црево се користи за рендање храна од една страна и за апсорпција од друга страна. Се уништува целиот ред на вонземјани со цел да се трансформира во сопственото тело. Овде, во тенкото црево, на пример, нетолеранцијата на лактоза станува забележлива и покажува каква е здрава, толерантна храна за нас. Или која храна има потенцијал за алергија.
Излачуваме компоненти на храна кои не се погодни за телото да се претвори во сопствен редослед на организмот. Сè што не го зголемува нашиот енергетски биланс се згуснува во дебелото црево и се излачува преку ректумот заедно со метаболичките отпадни производи.
Нашиот дебелото црево и ректумот
Од дебелото црево надолу, сè е програмирано да „излачува“. Варењето веќе не се одвива во ректумот. Надворешната ориентација на дебелото црево е очигледна и во колонизацијата: Заедно со цревната флора, таа содржи безброј микроорганизми како странски живот, додека тенкото црево е скоро стерилно.
И тука ритамот игра голема улога
И големите делови на цревата - тенкиот - како и дебелото црево се движат во ритмички перисталтички бранови. Како срцето, тенкото црево никогаш не мирува. Постојано се движи секоја минута, и само некогаш во една насока: надолу. Дебелото црево, од друга страна, се движи побавно и, на крајот, исто така, во спротивна насока за да го измет столицата.
Кога телото, умот и духот се во здрава рамнотежа, варењето обично работи без никакви непријатности. Сепак, неправилното јадење, бурното темпо и стресот може да доведат до гасови, надуеност или запек.
Совети за проблеми со варењето на храната
Јадете премногу? Проблеми со варењето? Чувството на ситост, запек или гас е многу непријатно. Што помага?