Каква врска има среќата со слабеењето на блогот со ниска хидрати

Без разлика дали сме среќни или не, има исклучително одлучувачко влијание врз нашето тело и, следствено, се разбира, врз слабеењето - или не слабеењето. Се разбира, постојат многу различни фактори зошто слабеете или не - еден од нив е стресот.

Но, стресот може да биде толку силен што не само што го забавува нашето опаѓање, туку дури може и целосно да го запре. Ова не важи за секого - сепак, би сакал да разгледам подетално што значи тоа за нас и како можеме да се справиме со тоа.

Што е „да се биде среќен“?

Како изгледа да се биде среќен? Да се биде среќен не значи да трчате среќно да светнете цел ден и никогаш да не се грижите. Не си среќен цел ден.

Се разбира, постојат ситуации или животни ситуации во кои нè носи толку силно чувство на среќа што лебдиме на друга сфера - на пример кога сме свежо в loveубени.

Во некои ситуации во животот можете буквално да ја видите нашата среќа кога некои од нас ја имаат таа одредена харизма - мислам на бремени жени. Многу од нив го имаат овој трепет, внатрешен сјај, примарно задоволство што го сметам за неверојатно убаво.

Се разбира, знаеме дека ваквите чувства на среќа што траат подолго се многу посебни, ретки моменти и дека не е реално да се стремиме кон ваква среќа во секојдневниот живот. За секојдневниот живот, да се биде среќен значи да се живее овде и сега, да се оди низ светот со отворени очи, да се ужива во малите нешта во животот и да се биде благодарен за она што го имате.

Среќата е уметност да не се вознемирувате дека грмушката од рози има трње,но да биде среќен што грмушката носи рози.
(арапска поговорка)

Ако не сме среќни, ние сме ...?

Тогаш, што сме ние? Незадоволен, несреќен, под стрес, изнервиран, лут, повреден, осамен, тажен - или можеби сите заедно? И каква врска има ова со желбата за слабеење?

Ако не сме среќни, несреќни сме. Имаме негативни чувства кои имаат предност во нас - инаку би биле среќни. Таквите силни, негативни чувства предизвикуваат стрес кај нас, а стресот за возврат има големо влијание врз функциите на нашето тело.

Хроничен стрес често се јавува, особено со негативни емоционални состојби - затоа што таквите емотивни состојби често траат и ние се чувствуваме целосно милостиви на тоа. Хроничниот стрес е отровен за нашето здравје и затоа има огромно влијание врз слабеењето.

Како стресот влијае на нашето тело?

Во нашиот автономен нервен систем има дел што превзема опасна или стресна ситуација и предизвикува реакција на „борба или бегство“ во нашето тело. Ова е симпатичен нервен систем - и кога е активиран, се активира верижна реакција во нашето тело.

Без оглед на изворот на стресот и колку и да е „реален“ - без оглед дали е во форма на тигар или во форма на емоционален стрес - симпатичкиот нервен систем се појавува и го презема кормилото сè додека не заврши опасноста или стресот.

Еден од најважните хормони на стресот е кортизолот и колку негативни и сериозни ефекти може да има кортизолот може да се види тука на овој инфографик:

Како влијае ова на намалувањето?

На горниот инфографик, можеме јасно да видиме дека многу параметри можат негативно да влијаат на нашето прифаќање:

спиеме полошо
имаме зголемен апетит
ние сме помалку брзо исполнети
нашето тело ни сигнализира желба за слатки

Сепак, пред сè, кортизолот обезбедува зголемено ниво на инсулин. И, како што знаеме, инсулинот спречува пристап до масните клетки, така што нема маснотии да може да се распаѓа.

Значи, дури и ако, и покрај зголемениот глад, можеме да се доведеме да јадеме совршено и да не јадеме повеќе од порано, не можеме да изгубиме тежина. Може дури и да добиеме тежина - сè додека не можеме повторно да го намалиме нивото на стрес.

Колку стресот влијае на нашето слабеење е многу индивидуално. Фактори се секако нивото на стрес, нашата еластичност, т.е. нашата еластичност и нашата хормонална состојба.

Во секој случај, стресот не само што може да го забави намалувањето, туку и во лоши случаи да го направи тоа невозможно.

Добрата работа е што можеме да сториме нешто во врска со тоа. И што оди со тоа, би сакал да ве запознаам со нешто подетално подолу.

Пораз на емоционалниот глад

Во друг пост на блогот ги воведувам четирите нивоа на глад - едно од нив е емоционалното ниво на глад.

Ако сме под стрес, тогаш го храниме емоционалниот глад. Значи, ние ја зголемуваме веројатноста тој да добие моќ над нас (повторно). Но, наместо самите да се бориме против емоционалниот глад (што не може да се направи), ние треба да се грижиме за активирањето (стресот) и за причината (негативните чувства, кои за возврат предизвикуваат стрес).

Убивање на 2 птици со еден камен

Стресот и емоционалниот глад се хранат со нашите грижи, стравови и неисполнети потреби. Бидејќи тие во основа потекнуваат од исто семејство, можеме да ги уништиме и двата со исти методи!

Било какви негативни чувства или ситуации даваат основа за стресот во нашето тело. Некои од нив се надворешни околности што не можеме да ги смениме. Но, можеме да промениме како се справуваме со нив - повеќе за тоа подоцна.

Но, можеме да влијаеме на повеќето од овие негативни чувства и ситуации и тоа е она на што треба и мора да работиме - ако сакаме да бидеме среќни и да изгубиме тежина.

Создадете свест

Ако сакаме да избегнеме стрес, но пред сè сакаме да бидеме среќни, мора внимателно да се справиме со нашата емоционална состојба. Треба да знаеме точно што ни дава негативни чувства, што ни дава позитивни чувства и на што не можеме да влијаеме во нашите животи.

И, мора да знаеме што ни дава радост и забава и како и каде сакаме да растеме. Бидејќи ја има следната формула за среќа:

Минимизирајте ги негативните чувства + зголемете ги позитивните чувства + стабилниот раст = среќата

Значи, ако го задржиме негативниот (стресот) што е можно помал и развиеме стратегии за тоа како најдобро да се справиме со тоа, како и множење на позитивното во нашиот живот и осигурување дека понатаму ќе се развиваме, тогаш сме среќни.

Најлесен начин да создадете свесност за сето ова е да седнете тивко и да запишете сè: што прави да се чувствувате лошо, што ве прави да се чувствувате добро и како и каде сакате да растете.

Потоа можете да извлечете специфични мерки и нови навики кои можете да ги интегрирате во вашето секојдневие за да станете посреќни.

Би сакал накратко да го истрчам ова користејќи пример:

Вака може да изгледа вашата листа. Гледате, не мора да бидат само ситуации; може да биде и одредено однесување или навики кои ве нервираат за себе и ве оптеретуваат - сè што ве стреси на кој било начин. На пример, дека никогаш не се средувате или дека не ги правите домашните работи редовно.

Потоа размислувате како можете да ги елиминирате или намалите негативните поени. Размислете како можете да интегрирате повеќе позитивни работи во вашето секојдневие. И, конечно, запрашајте се каде сакате да се развивате и растете.

Треба да го формулирате сето ова што е можно поконкретно.

Таквиот список многу ми помага лично, прво, да го држам огледалото за себе и, второ, да ми даде одредено задржување. Јас честопати повеќе не се чувствувам толку беспомошно затоа што гледам дека можам да влијаам на многу од она што не е добро за мене (повеќето од нив всушност). Мојата среќа е во мои раце и никој друг не одговара за тоа, освен јас сам.

Да се биде среќен може да се испланира

Да се биде среќен е премногу вредно за едноставно да се остави на случајни ситуации и моменти. Истражувачите откриле дека 40% од нашата среќа (колку и да е измерена comes) доаѓа од нашите секојдневни навики. Значи, ако свесно го контролираме она што го правиме секој ден, го контролираме и нивото на среќа.

Сепак, ова бара прво да размислите за тоа како изгледа вашето моментално секојдневие и за што и за што губите време.

Затоа, треба да ги преземете сите ваши мерки што сте работеле толку внимателно и со нив да ја редизајнирате вашата нова дневна и неделна рутина.

Значи, конечно го користите вашето време разумно и точно знаете за што ви треба вашето време. Ова може да биде фрустрирачко за едниот или за другиот на почетокот, но е крајно утешно и инспиративно кога конечно ќе го користите на таков начин што ќе се поддржувате во своите цели и соништа.

Биди благодарен

На патот кон среќата не можете да избегнете благодарност. Наводно, ако правите вежби за благодарност 30 дена одеднаш, нивото на среќа треба да се зголеми за 25%. И тоа апсолутно можам да го потврдам од моето сопствено искуство.

Ништо не ми помогна да бидам посреќен толку брзо од благодарноста.

Можеби звучи малку езотерично или донекаде хипично, но можам само да ви препорачам да пробате.

Тоа е многу лесно и не зазема многу време. На пример, ја правам мојата вежба за благодарност двапати на ден и изгледа вака:

Штом станам наутро, мислам на три работи за кои сум благодарен. И навечер, во кревет, пред да го исклучам светлото и да спијам, го правам сето тоа одново.

Можеби ќе се чувствувате малку чудно на почетокот и во некои денови е тешко да бидете благодарни за НИШТО, но можете да го направите тоа. Вие секогаш успевате.

Но, како што веќе беше кажано: обидот е подобро од студирањето!

Сакај се себе си

Да се сакаш себе си е уметност. И за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, вистински предизвик - или треба да кажам: крајната дисциплина?

Desелбите за намалување на телесната тежина често одат рака под рака со добра доза на само-мразење. Се наоѓаме себеси грди, дебели, грозни, непривлечни. Некако е нормално до одреден степен, но во никој случај не е здраво. И: Тоа предизвикува многу стрес кај нас.

Ние треба да бидеме најдобар пријател, најдобар пријател за себе. На крајот на краиштата, на нашите пријатели им покажуваме nessубезност, трпеливост и корисност на сите можни нивоа. Но, зошто не и ние самите?

Обидете се да ја промените вашата омраза кон прифаќање. И тогаш од прифаќање до .убов.

Постојат неколку трикови и вежби кои можат да ви помогнат со ова:

Бидете благодарни за сопственото тело
- дека ме носи секој ден од мојот живот
- за она што го сметам за убаво во себе
- дека е здрав
Acртвувај стар кармин и напиши се на огледалото во бањата: Јас сум добар како што сум. Вие сте исто така добредојдени да ја внесете оваа реченица како состанок на вашиот мобилен телефон, така што секое утро кога ќе станете се појавува потсетник со „Јас сум добар каков што сум“.
Насмевнете се наутро кога ќе се подготвите за работа/училиште/обука.
Кажете си: Јас сум убава.
Одвојте време за туширање. А, потоа свесно кремирајте ја секоја педа од вашата кожа со мирис-гел за туширање. Секој прст, секое дупчење, секоја крпеница на кожата. Ако можете, завиткајте се во благодарност од глава до пети.

Без оглед на тоа и што ќе имплементирате од него, најважно е редовно да го повторувате. Неколку пати на ден секако би било најдобро, но еднаш дневно е минимум.

Да се сакаш себеси треба да се научи.

Бидете господар на вашите мисли

Знам, знам. Прво благодарност, потоа само -убие, и сега позитивни мисли. Станува сè полошо и полошо! Не не Треба да обрнете внимание на тоа како размислувате. 80% од вашите мисли се негативни - без разлика дали кон другите или кон себе, не е важно.

Ние сме прилично лош пријател ...

За среќа, можеме да го промениме тоа ако сакаме.

Ако свесно избереме да размислуваме попозитивно, тогаш се случува следново:

Ние сме поубави сами на себе -> ја промовира нашата само -убие
Ние сме поубави и попростувачки кон другите -> другите луѓе автоматски реагираат попозитивно на нас
Како резултат, ние сме посвесни и одеднаш сфаќаме многу мали работи што претходно ги превидивме -> што ја зголемува нашата благодарност
Ние сме помалку стресни
-> и сето тоа пак води кон подобрување на нивото на среќа и стабилна спирала нагоре

И најважното нешто е: Ако животот удри и покрај вашите најдобри напори и ви се случат лоши работи, имате способност да излезете од него посилно и да ја искористите најдобро од секоја ситуација, колку и да изгледа лошо.

Lifeивотот не значи да чекате да помине бурата, тоа значи да научите да танцувате на дожд.

Значи, вреди да се испроба и тоа, или можеби не?

Опуштете се свесно

Всушност, релаксирањето е целосно очигледно, особено кога сме под стрес. Но, за жал, особено тогаш, ги исекуваме работите како сон и насочена релаксација затоа што мислиме дека не можеме да си го дозволиме тоа во овој момент во времето.

Тоа е местото каде што ни треба најмногу од сè!

Како би било ако го планирате вашето секојдневие одново и онака, ако конкретно одржувате една вечер неделно бесплатна, а потоа се почестите со убава вечер на релаксација? Дефинитивно треба да го испланирате и ова за да се придржувате до тоа.

Овој пат не мора да биде затворен за други луѓе - тоа може прекрасно да се сподели со најблиските. На пример, убава вечер со вашата сакана или со вашите најблиски пријатели.

Што е со една вечер за убавина? Или филмска вечер, сите во пижами?

Целата работа работи и во експресната програма, но треба да го планирате почесто. На пример, во форма на мали ритуали секоја вечер: голема грижа за рацете, нозете и лицето, вкусен лосион за тело или релаксирачка пешачка бања пред телевизорот?

Постојат многу идеи - тешкотијата лежи во наоѓањето на вистинската за вас, така што навистина ќе ја правите редовно.

Откако ќе бидам слаба, среќна сум

Многумина мислат дека откако ќе ги постигнат целите за слабеење, сè е совршено, како со магија, и тие скокаат низ животот светло среќно.

Но, во повеќето случаи сте на истото, темно и осамено место како порано - само неколку килограми помалку.

За жал, не е толку едноставно. Ако не успееме да бидеме задоволни со тие неколку килограми, тогаш не сме исто така ако сме слаби - дали воопшто можеме.

Бидејќи кога сме несреќни, ние сме под стрес, што не само што го забавува намалувањето, туку може дури и целосно да го спречи тоа.

Значи, вие можете да бидете дебели и несреќни, дебели и среќни, слаби и несреќни - но идеално би требало да имаме удобна тежина и да бидеме зрачно задоволни од тоа.

Но, ова не го постигнуваме со слабеење (ако можеме), туку со справување со самите себе и решавање и подобрување на нашиот живот како целина.

Посакувам да го пронајдете своето најдобро јас и да се дефинирате не само преку тежината или големината на облеката, туку и преку целите, внатрешниот став и мислите и да бидете навистина среќни.

За авторот

Ромина Скалко

Ромина Скалко го најде решението за себе по безброј неуспешни диети и здравствени проблеми со ниски хидрати. Блогерката и авторка пишува на својот блог со малку јаглени хидрати од 2013 година за диета која одговара според вашето чувство на црево, каква врска има слабеењето со среќата, како да бидете посреќни и како да имплементирате здрави навики во вашето секојдневие. Нејзиното мото: Не постои ЕДЕН вид диета за секого. Пронајдете го вашиот личен пат.

Дали најдовте написот вреден за читање? Споделете го со вашите пријатели: