Какви ефекти може да има строгата диета - јас-психолог
Се повеќе се соочуваме со стандардите за убавина промовирани околу нас, стандарди кои честопати е невозможно да се постигнат за личност која има нормален живот. Имаме многу јасна идеја за тоа како треба да бидеме и честопати ја поврзуваме идејата да се биде слаб, да се погледне на одреден начин со да се биде среќен, исполнет.
Ова често доведува до драстични, многу строги диети на краток или долг рок. Во одредени ситуации, поради ранливост, тие излегуваат од контрола и иако веќе некое време сме ја достигнале тежината што ја поставивме, продолжуваме со диетата и добиваме се повеќе задоволство од намалувањето на друг килограм и уште едно, додека единственото нешто што не интересира е што да јадеме, поточно што да не јадеме и броевите на скалата. Сè повеќе мојот живот почнува да се намалува кон мојата тежина, обликот на телото и контролата на исхраната.
Можеби некои од вас се препознале во описот, можеби други препознале некои карактеристики на нарушувања во исхраната. Целта на овој напис не е да опише нарушувања во исхраната - можете да ги најдете овде - но ефектите што гладот и малата тежина можат да ги имаат врз нашето размислување, однесување, тело и односи со другите.
Ефектите од глад ќе ги почувствуваат особено луѓето кои завршуваат со многу мала тежина. За да разберете што значи мала тежина за возрасен, важно е да се запознаете со индексот на телесна маса.
Што значи многу мала тежина
Еден од најчесто користените индекси за пресметување на нормалната тежина кај возрасните е Индексот на телесна маса или БМИ, кој ја поврзува тежината со висината на една личност. БМИ се пресметува со делење на тежината на една личност по висина во метри, на квадрат. На пример, лице со тежина од 50 кг и висина од 1,65 м ќе има БМИ од 18,3. Во зависност од целта на класификацијата, постојат неколку критични прагови. Во случај на мала тежина ги користиме интервалите на графиконот подолу.
Многу малку луѓе природно имаат БМИ под 19 години без диета.
За луѓето кои имаат недоволна тежина без да следат ограничувачка диета, ефектите за кои ќе зборуваме подолу не се применуваат. Willе се однесуваме само на луѓе кои имаат недоволна тежина поради строга и рестриктивна диета.
Како да препознаете строга или рестриктивна диета
Повеќето луѓе следеле диета барем еднаш во животот, па затоа е важно да се разбере, и за нас и за оние околу нас, кога диетата станува нездрава, кога диетата е премногу строга или ограничувачка. Разликата помеѓу проблематична диета и релативно безопасна лежи во цврстината на применетите правила и колку овие правила бараат.
Ако за да се чувствувате под контрола мора да следите многу јасни правила за тоа што ви е дозволено да јадете, колку ви е дозволено да јадете и кога ви е дозволено да јадете, се чувствувате виновни кога ќе ги прекршите овие правила, правилата во голема мера го комплицираат вашиот секојдневен живот. ден, секоја одлука за храна ви троши премногу време, почнавте да јадете сè помалку видови храна и помали количини, многу е можно да имате ограничувачка и строга диета што може да доведе до последици наведени подолу.
Кои се ефектите од строгата и рестриктивна диета
Кога се осврнувам на ефектите од глад, не се однесувам само на луѓе кои имаат многу мала тежина поради строга диета, туку и на луѓе кои можат да се вклопат во кој било опсег на тежина во горниот графикон и кои следат диета. строги Со други зборови, некои од овие ефекти може да се појават ако имате тежина во нормални граници, но следите многу строга и рестриктивна диета.
Овие ефекти се идентификувани врз основа на студии на луѓе изложени на ограничувачка диета за различни временски периоди или ефекти на глад врз некои заедници. Пронајдете детали за една од студиите тука.
Повеќето од опишаните ефекти се ефекти на многу строга диета со ниски калории и може да се појават без оглед на тежината на една личност. Некои од овие ефекти ќе исчезнат откако ќе се вратите на урамнотежена исхрана и доколку е потребно во нормална тежина. На долг рок, овие проблеми можат да предизвикаат неповратни проблеми, па затоа, ако сте се идентификувале со себе или со некој близок до вас, горенаведените знаци побарајте поддршка од специјалист за проценка и доколку е потребно за психолошка поддршка.
Многу строги и крути диети поврзани со прекумерна употреба на тежина или облик на тело може да доведат до развој на сериозно нарушување во исхраната. Ако сте во период кога се обидувате да изгубите тежина, побарајте поддршка од специјалист за да го направите ова на балансиран и здрав начин без да се изложувате на ризик од развој на нарушување во исхраната. Лесно е да се изгуби контролата и да се премине границата помеѓу урамнотежена исхрана и здрав начин на живот до проблем со храна со драстични последици за вашето тело. Побарајте поддршка за да пронајдете здрав пат до посакуваниот живот.