Какво влијание има сауната врз здравјето?
Сега е научно докажано дека редовната употреба на сауната е здрава. Сепак, мора да се почитуваат некои ограничувања. Затоа, треба да се грижите кога не треба да одите во сауна. Најдобар начин е да го прашате вашиот матичен лекар дали посетата на сауна може да го подобри вашето здравје.
Дали ви е дозволено да влезете во сауна со висок крвен притисок?
Промената помеѓу топла парна бања и последователното ладење во основа има ефект на обука врз циркулацијата, бидејќи крвниот притисок се зголемува за кратко време. Ова значи дека слични ефекти може да се постигнат како кај класичниот кардио тренинг на ергометар. Сепак, се препорачува претпазливост ако имате висок крвен притисок. Дали е препорачливо да се земе сауна за висок крвен притисок или не секогаш зависи од конкретниот индивидуален случај. Ако крвниот притисок е добро контролиран со соодветни лекови, обично нема забелешки од општите лекари.
Кога не смеете да користите сауна?
Ситуацијата е поинаква ако се најде срцева инсуфициенција паралелно со високиот крвен притисок. Оваа комбинација може да значи дека срцето е зафатено од сауна. Дури и луѓето со структурни слабости во нивните крвни садови можат да користат ограничени придобивки од сауната. Ако се познати аневризми, општите лекари обично советуваат да не се користи сауна со пареа. Брзото зголемување на крвниот притисок може да предизвика прекин на аневризмите, што, во зависност од ситуацијата, може да доведе до смрт на внатрешно крварење за краток временски период.
Многу луѓе веруваат дека може да се испоти настинка во сауната. Но, лекарите постојано советуваат да не одат во сауна кога се болни. Целиот организам е значително оптоварен од самата болест. Затоа треба да ја избегнувате сауната ако сте настинати. Освен можноста за инфекција со вирусна настинка, високите температури во сауната со пареа ја зголемуваат треската предизвикана од самата болест. Ова значително го зголемува ризикот од фебрилни напади. Температурата на телото може дури и да се искачи на нивоа што можат да ја замаглат свеста, па дури и да резултираат со смрт.
Иако потењето е здраво, луѓето со проширени вени и венска тромбоза обично мораат да се одречат од позитивните ефекти на сауната. Поради зголемената циркулаторна активност во сауната, тромбите можат да се олабават и да навлезат во белите дробови или срцето. Ова оди рака под рака со ризикот од опасни по живот услови. Проширените вени може да пукнат како резултат на зголемување на крвниот притисок и да доведат до широки депозити на крв во ткивото.
Сауна за време на бременоста: избегнувајте претерано високи температури
Дали е добро да се оди во сауна за време на бременоста зависи од индивидуалното расположение на идната мајка. Гинеколозите и кардиолозите сметаат дека сауните се безбедни за бремени жени доколку се навикнати на зголемените оптоварувања на циркулацијата во сауната со пареа и доколку нема докази за проблеми со циркулацијата. За да не се преоптоварува организмот на нероденото дете, бремените жени треба да ги избегнуваат местата со највисоки температури во сауната и да седат ако е можно. Во последните неколку недели пред пресметаниот датум на породување, гинеколозите и акушерките генерално советуваат да не се користи сауна затоа што идниот организам треба да се претстави најдобро што се должи на намалениот простор за внатрешните органи и растечката тежина на нерамнината на бебето.
Сауната помага против депресија?
Постојат неколку студии во Националната медицинска библиотека на САД Националниот институт за здравство кои покажуваат дека сауната влијае позитивно на депресијата. Сепак, ова се однесува само на благи форми. Причината за ова е што зголемувањето на циркулаторните активности во сауната го промовира производството и дистрибуцијата на хормоните на среќата. Други студии потврдуваат позитивни ефекти во сауната за депресија, особено ако се користи инфрацрвена сауна наместо сауна со пареа. Ефектот е уште посилен со комбинацијата на топлина и светлосно зрачење. Затоа беа развиени специјални кабини за медицински терапии. Тие се користат и за други ментални болести каде депресијата е само еден аспект на многу симптоми. Примери за ова се дистимија и биполарно растројство.
Сауната помага против брчки
Сега е исто така научно докажано дека редовните сауни спречуваат стареење на кожата. Од една страна, потењето во сауната исфрла прашина и микроби од порите на кожата. Ова го намалува ризикот од воспаление на бактерии. Во исто време, циркулацијата на крвта во кожата е специфично засилена во сауната. Ова го подобрува снабдувањето со хранливи материи за клетките на кожата и сврзното ткиво. Роговитите клетки на кожата отекуваат при контакт со врелата пареа. Тие се деформираат кога ќе се оладат под туш или во потопна бања. Ова предизвикува олабавување на клетките на рогот. Ова значи дека сауната работи против брчки преку промовирање на обновување на кожата.
Кон ова е додадена и промоција на задржување на водата во ткивото на кожата, што предизвикува зголемување на волуменот во клетките на кожата и клетките на сврзното ткиво. Ова ја затегнува кожата и исчезнува малите брчки. Токму ова е причината зошто кожата на лицето се пари за време на обемно разубавување во салон за убавина.
Сауна за болка во грбот - особено ефективна за напнатост
Мускулите се релаксираат кога се снабдува топлината. Голем дел од проблемите со грбот кај луѓето во индустријализираните земји се должат на напнатоста на мускулите на грбот и мускулите на рамото и вратот. Со прегревање на овие области и како резултат на релаксација, сауната може да донесе значително олеснување на болката во грбот. Оваа реакција се користи и во физиотерапија. Примери за ова се инфрацрвено топлинско зрачење и примена на топлински подлоги, како и топли пакувања.
Што да внимавате во сауната со болки во зглобовите?
Болката во зглобовите може да има многу различни причини. Ако има механичко абење со неактивирана артроза, топлината на сауната има позитивни ефекти. Кога се активира остеоартритисот, во тек е воспалителен процес, кој може да се засили со снабдување со топлина. Ова исто така важи и за луѓе на кои им е дијагностициран артритис како причина за болки во зглобовите. Ако инфекциите се активирање, влажната топлина на сауната може да ја влоши болката во зглобовите. Пациентите со борелиоза, на пример, треба да го земат предвид ова. Сè уште нема репрезентативни студии за ефектите од земање сауна врз симптомите на фибромијалгија. Бидејќи тука се занимаваме со болка во мускулите во близина на зглобот, самата логика вели дека многу е веројатно дека може да се олесни со насочена мускулна релаксација.
Сауната ви помага да изгубите тежина?
Ако се мерите пред и по земање сауна, секако ќе откриете дека можете да изгубите тежина преку сауната. Тежината е значително намалена во некои случаи. Но, изгледот е измамен. Слабеењето измерено за кратко време се должи единствено на количината на пот која се испоти за време на сауната. Губењето на течноста мора да се надомести навремено, при што претпоставената слабеење целосно исчезнува.
Но, земањето сауна не е целосно без ефект при слабеење. Поради зголемената циркулаторна активност, на организмот му треба повеќе енергија. Ова значи дека основната метаболичка стапка се зголемува некое време кога одите во сауна. Како резултат на зголемената потрошувачка на калории ви помага да изгубите тежина, но тоа е само еден од многуте аспекти. Ако сакате да изгубите тежина трајно, не можете да избегнете преминување на здрава исхрана и спортски активности и покрај сауната.
Како сауната го промовира здравјето?
Кога одите во сауна, престојот во топла и влажна просторија ја зголемува телесната температура. Максималната вредност од 39 степени Целзиусови не треба да се надминува. На прашањето дали сауната е здрава, исто така, може да се одговори позитивно во однос на зајакнувањето на имунитетот. Вештачки генерираната треска го става имунолошкиот систем во полн ек. Ова исто така е докажано во научни студии со демонстрација на зголемена активност на лимфоцитите, макрофагите и гранулоцитите. Забележителен ефект на сауна е спречување на болести.
Колку често одите во сауна? Кога е сауната нездрава?
Лекарите постојано советуваат да не одат во сауна секој ден, освен ако не е ограничено на една сесија. Со цел да ги искористите целосно придобивките од сауната, доволно се две сесии за сауна неделно. Инаку кожата ќе биде премногу исцедена. Најдобро време е после вежбање, иако мора да има пауза помеѓу нив. Фазите на одмор, исто така, мора да се набудуваат помеѓу неколку сауни во еден ден, бидејќи во спротивно, стресот врз циркулацијата е преголем.
По користењето на сауната, не треба веднаш да брзате со метежот во семејниот живот или стресот од секојдневната работа. Наместо тоа, потоа е потребна фаза на одмор, во која организмот може да ги врати температурата на телото и циркулацијата на нормалните вредности. Бидејќи стимулирачкиот ефект на сауна трае некое време, не треба да земате сауна веднаш пред да одите во кревет.
Тетоважите можат побрзо да згаснат во сауните
Во принцип, тетоважата не е пречка за користење сауна. Сепак, мора да очекувате дека тетоважите ќе исчезнат предвреме со редовна употреба на сауна. Причината за ова е веќе опишаната промоција на обновување на кожата. Во сауната, горните слоеви на кожата се отстрануваат побрзо. Колку брзо честата употреба на сауна влијае на тетоважите зависи од длабочината на која честичките од мастило се воведени од страна на уметникот за тетоважи. Колку е подлабок слојот на боја, толку подолго е потребно за да се промени интензитетот на бојата на тетоважите преку честите посети на сауната.
Јас сум редовен посетител на сауни и сум многу задоволен од моделот Мојаве што го нарачав. Тоа е одличен производ. Времето на испорака и обемот на испорака беа одлични. Изградбата траеше малку повеќе, но не беше комплицирана сама по себе. Сега можам удобно да уживам во сопствената сауна дома еднаш неделно.
Хервиг од Булах, З.Х.