Калциум во бременост Што треба да знаете за тоа - чип

Бидете сигурни дека имате доволен внес на калциум за време на бременоста. Во оваа статија објаснуваме зошто минералот е толку важен за вас како мајка, како и за вашето бебе.

Калциум во бременост - зошто минералот е толку важен

Минералниот калциум го користи вашето тело за разни задачи.

Минералите играат важна улога во градењето и зајакнувањето на коските - особено калциумот. Исто така е многу важно за здравјето на забите.
Сепак, на вашето тело му е потребен и минерал, така што срцето, нервите и мускулите можат да функционираат правилно.
Вашето бебе има голема потреба од калциум за време на бременоста, така што, на пример, коските можат добро да се развијат.
Природата го договорила на таков начин што женското тело се грижи нероденото дете да се снабди со доволно калциум за време на бременоста.
Ако внесете премалку калциум, вашето тело ќе ви го одземе минералот за да му биде достапен на детето.
Телото потоа го вади ова од вашите коски и заби. Ова е особено штетно за забите, бидејќи плунката на жената е кисела за време на бременоста.
Како резултат, забната глеѓ на бремената жена може полесно да се оштети.

Добри извори на калциум за време на бременоста

Според германското друштво за исхрана, жените треба да консумираат најмалку 1.000 мг, или уште подобро 1.200 мг калциум на ден за време на бременоста.

Најпознати извори на калциум се млекото.
Но, исто така, млечните производи како јогурт, сирење и кварк се храна што содржи калциум.
Со цел оптимално да се покријат потребите за калциум за време на бременоста, зеленчукот како ке k или спанаќ, исто така, треба редовно да се наоѓа на вашето мени.
Ако сакате да пиете минерална вода, проверете дали станува збор за производ богат со калциум.

Во нашиот следен пост ќе се занимаваме со магнезиум и калциум и ќе ја објасниме интеракцијата на двата минерали.