Калциум во исхраната на детето Како да се вклучи
Сите родители ја знаат важноста на калциумот во растот и развојот на детето. Бидејќи млечните производи не се единствениот достапен извор на овој минерал и сакате здраво бебе, постојат начини на кои можете да исцедите калциум во исхраната на вашето малечко. Подолу ќе ги најдете детално.
Информации за калциумот во исхраната на детето
Здраво дете е среќно дете, тоа го знаете премногу добро. Вистината е дека многу деца не се задоволни да консумираат доволна количина млечни производи и може да се класифицираат како каприциозни. И, се разбира, сакате вашето тело да нема недостатоци на хранливи материи. Калциумот, како што добро знаете, е од витално значење за развој на некои силни, здрави коски.
Очигледен совет, всушност, во овој поглед е да ја замените храната што вашето дете ја јаде со задоволство со варијанти збогатени со калциум. На пример, има сок од портокал или дури и житарици и други пекарски производи. За деца помеѓу 1-3 години, важно е да се следи дневно внесување на 500 мг на ден, што е еднакво на приближ 2 порции на храна богата со калциум дневно. Деца на возраст помеѓу 4-8 години бара внесување на 800 мг на ден или околу 3 порции на храна богата со калциум. Постари деца и адолесценти, на возраст помеѓу 9 и 18 години бара внесување приближ 1300 мг калциум на ден, што е еднакво на приближно 4 порции на храна богата со калциум на ден.
Ако вашето дете постојано останува зад себе со потребниот внес на калциум за раст и развој таму додатоци на храна што можете да го користите само по препорака на вашиот лекар. Постојат таблети или во пријатни форми за деца, со овошни ароми, или во класична форма што можете да ги смачкате и да се лизнете во храната што ја троши малиот (по можност со мека конзистенција). Не заборавајте да ги чувате на место далеку од пристапот на детето за да не можат да ги јадат самостојно (на пример, ако изгледаат како бонбони). Прекумерниот внес на калциум може да биде токсичен.
Калциум во исхраната на детето - идеи за ужинка
Калциум во исхраната на детето - совети за максимизирање на внесувањето на овој минерал
Третман на недостаток на калциум кај деца
За оптимално здравје на коските, Институт за медицина препорачајте:
• 13 години - 700 мг калциум дневно
• 4 -8 години - 1.000 мг калциум дневно
• 9 -18 години - 1.300 мг калциум дневно
Витамин Д. му помага на телото подобро да го асимилира калциумот, затоа проверете дали вашето малечко внесува доволно витамин Д - околу 600 IU на ден
Покрај вклучувањето на калциум во исхраната, начините за лекување на овој недостаток вклучуваат:
- Изложеност на детето на сончева светлина (ја стимулира синтезата на витамин Д во организмот и исто така ја зголемува стапката на апсорпција на калциум) барем 30 минути дневно. Исто така, малку помош од додатоци во исхраната базирани на витамин Д може да направи чуда. Таблети ултра витамин Д. може да помогне во апсорпција и фиксирање на калциум и фосфор;