Калкулатор за индекс на маса на тело Здрав живот
Lивеење здраво
Ако имате прекумерна тежина, тоа може да биде затоа што јадете погрешни работи. Дебелината е одговорна за секундарни болести како што се дијабетес или срцеви заболувања. Во врска со прекумерна тежина, честопати се наоѓа висок холестерол, што може да предизвика мозочни удари, меѓу другото. Пресметувајќи го индексот на телесна маса, можете да дознаете колку навистина имате прекумерна тежина.
Индексот на телесна маса е пресметка која ги пресметува и телесната тежина и висината и на крајот покажува која класификација на телесната тежина ја имате. БМИ од 25 до 30 обично се смета за прекумерна тежина, додека индексот на телесна маса над 30 се смета за дебелина. Индексот на телесна маса е исто така од голема помош ако сакате да знаете која би била вашата нормална тежина. Се разбира, со индексот на телесна маса мора да се земат предвид различни фактори, но пресметката со индексот на телесна маса е на крајот сериозна проценка на вашиот статус на тежина.
Ако имате прекумерна тежина, вашата главна цел е да изгубите тежина. Слабеењето не е секогаш лесно, но со самодисциплина и урамнотежена исхрана, слабеењето или намалувањето на телесната тежина не претставува никаков проблем. Важно е да станете свесни што јадете. Како резултат на неправилен внес на храна (многу јаглени хидрати, многу шеќер како маснотии) обично се добива тежина, особено ако не се потроши енергетската потреба. Просечното барање за калории е 2.000 калории; Ако држите диета или ја менувате диетата, ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека потребната количина калории не надминува 1400 калории на ден.
Треба да јадете само производи со висок квалитет. Дебелината е често социјална компонента. Луѓето кои имаат ниски примања обично се изложени на поголем ризик од дебелеење отколку луѓето кои се во можност да купат здрава храна поради социјалните услови. Кога губите тежина, важно е да се потроши доволно протеини во форма на месо (говедско, стек, риба). Јаглехидратите како помфрит, ориз или јуфки треба претежно да се прекинат. Јадењето салата е алтернатива, но треба да избегнувате употреба на масла. Облека со јогурт, домашна од обезмастено јогурт и лук, е исто така алтернатива за здрави салати. Исто така, треба да се обидете да не јадете тешки и срдечни работи навечер. Во вечерните часови, исто така, можете да јадете овошје во текот или да консумирате јогурт со малку маснотии. Кога губите тежина, најважно е да изгубите тежина. Но, вагата може да стане непријател; ако сакате да изгубите тежина и сакате да ја проверите својата тежина, треба да го сторите тоа на вашата облека.