Калкулатор за калории Колку (употреба) ми треба
Калкулатор за калории Калкулатор за калории: Колку (употреба) ми треба?
Како е структуриран калкулаторот калкулатор?
Во процесот се прави општа разлика помеѓу основната метаболичка стапка и метаболичката стапка на трудот. Првиот само ја пресметува вашата потрошувачка во режим на мирување и не ви носи многу: Никој не е во режим на мирување цел ден, светот е премногу шарен за тоа! Затоа, утврдувањето на обемот на вашата работа ви помага да ја пресметате индивидуалната потрошувачка на калории. Пред сè, работата прави разлика, бидејќи тука ние често поминуваме 8 часа или повеќе секој работен ден. А градежен работник троши повеќе енергија отколку канцелариски работник. Дали спортувате? Ова е она што треба да и го кажете на алатката, бидејќи ова значително го зголемува барањето за калории. Исто така, треба да се евидентираат активности за одмор, како што се одење на прошетка или возење автомобил. Всушност, песната вели толку убаво „Тоа мало домаќинство се грижи за себе‘ “- но не е точно! Правосмукалка, бришење површини и чистење прозорци се тешки работи што согоруваат калории. Практичниот мал помошник потоа ќе ви ја плукне потрошувачката, пресметана во килокалории на ден.
Внесувањето поголемо отколку со калкулаторот
Дали сакате да гозувате и консумирате значително повеќе калории на ден отколку што дозволува калкулаторот? Тогаш ви се заканува дебелина и ризиците по здравјето се резултат! Со цел повторно да ги исфрлите килограмите, не трошите повеќе од онолку калории колку што ви дозволи алатката преку Интернет. Бидејќи дури и ако не можете да ја пресметате потрошувачката на калории 100% поединечно на овој начин, вредноста е сепак добра почетна точка за пронаоѓање на грешките во вашата исхрана и начин на живот. Особено слатката или јагленохидратната храна е тешка во однос на калориите и треба да се откаже и да се замени со вежбање доколку се консумира премногу висока. Продолжете на многу опуштен начин: Вие слабеете здраво со околу 500 килокалории помалку од дневните потреби.
Пресметајте ја просечната потрошувачка на калории
Генерално, добивате релативно корисен резултат со обемот на работа. Но, не треба да ја гледате целата работа толку внимателно. На крајот на краиштата, калкулаторот може да обезбеди само приближни вредности затоа што се користат просечни вредности за одделните активности. Всушност, голфот вообичаено користи повеќе енергија отколку куглањето - но тоа зависи и од вашиот стил на игра. Бројни други лични чувствителности, како што се генетика, психа, болести или лекови кои се земаат секојдневно, исто така, не се земени предвид. За супер точен резултат, земете нутриционист или, уште подобро, специјалист. За повеќето цели, сепак, проценетата вредност е целосно доволна. Па тогаш: Поправете го и забавувајте се со математика!
Основната метаболичка стапка ја комплетира сложувалката
Базалната стапка на метаболизам, исто така, пресметува колку троши просечно лице од вашата возраст, ваша тежина и висина без да прави ништо - во „стенд-бај“, така да се каже. Покрај тоа, се прави разлика помеѓу мажи и жени, бидејќи мажите имаат поголема мускулна маса и мускулите трошат многу енергија дури и кога се одмараат. Базалната стапка на метаболизам се базира на формулата развиена од лекари стари скоро 100 години, но и денес се смета за сигурна. Можете исто така да го пресметате вашиот БМИ за целосна слика. Значи, вие сте целосно информирани кога станува збор за исхраната.