Калкулатор за калории

Целта на оваа единствена апликација е да обезбеди едноставен и брз начин за пресметување на бројот на потрошени калории во даден период.

калкулатор

08-01-2012 15:19 од Dr.Colin C. U.V.T

За губење на тежината, пресметајте 1,5 g/протеин по кг телесна тежина ако направите кардио или вежбање на кола. за да не се изгуби мускулната маса. и не се јадат сите на еден оброк, бидејќи црниот дроб обработува само 40 гр протеини на секои 4 часа.

Ако треба да кажете 100 кг, мора да јадете 150 гр протеини и затоа мора да ги поделите на 3-4 оброци.

Сакам да додадам дека направив тест за маснотии во телото и ми даде процент од 20% маснотии и 73% мускулна маса. Морам да намалам за 10% за да бидам нормален, не неухранет или супер дефиниран, затоа што не се натпреварувам никаде.

Бројот на калории што ми беа препорачани е 4200 калории на ден, за да ослабам. Кога одев кај нутриционист пред 3 години и објаснив дека вежбам 2 часа интензивно вежбање (јас бев дете што не знаев многу тогаш, претерував) ми препорача 2000. добро 2000 го консумираат вашето тело само за да преживеат и да функционираат нормално, да не остане без енергија.

Како заклучок, одете направете неколку полови тестови и сфатете го сериозно, бидејќи не го правите тоа заради тоа како изгледате, туку за вашето здравје.!