Дали јогата е корисна против ’рчењето? Nнанајога

корисна

Што точно е грчењето? Како може да се поправи. Како може јогата да помогне?

Многу луѓе 'рчат. Но, тоа не ја прави ронхопатијата, бидејќи грчењето е научно познато, подобро. Околу 10 милиони возрасни грчат во Германија. Тоа е секој втор маж и секоја четврта жена. Тоа е предизвикано од вибрации во грлото.

против

Самите причини се многу различни. Но, бучавата не е вознемирувачка само за партнерот. Бидејќи треперењето на бучавата може да достигне високо ниво на бучава, слично на џамер со приближно 90 dB. Ова може да доведе до проблеми со спиењето и замор за партнерот. Но, и самиот 'рчетел е изложен на ризик од' рчењето.

Како може да се третира 'рчењето?

Маслата, спрејовите или лековите често не успеваат. Помош, како што се маски за дишење, честопати е непријатно или го прекинува спиењето. Во зависност од причините, постои можност за оперативна интервенција, на пример, да се намали мекото непце или да се скрати увулата.

Интересно, слабеењето е најважната нехируршка терапија. Намалувањето на тежината исто така ја намалува количината на маснотии во основата на јазикот. За ова, се препорачува јога, што е очигледно од научни студии.

Каква улога игра јогата во терапијата?

Пред сè, пранајамите, техниките за дишење се најважни да помогнат при проблеми со спиењето. Секој што страдал од тоа или страдал хронично од него, знае за овој товар. Лошиот сон може да му наштети на емоционалното, менталното и физичкото здравје.

Не е за ништо што луѓето денес често зборуваат за хигиена на спиењето во случај на нарушувања на спиењето, со цел да се создадат добри услови за спиење. Ова исто така може да вклучува и јога и особено вежби за дишење.

Што прават пранајамите?

Постојат многу пранајами со различни ефекти. За нарушувања на спиењето, т.е. oring рчењето, 3 вежби за дишење можат да бидат особено корисни. Ова се таканаречените светла на черепот, здив од оган, исто така наречени дишење на мев и наизменично дишење.

Овие вежби за дишење ја зајакнуваат дијафрагмата, што го подобрува протокот на кислород низ целото тело и со тоа го подобрува квалитетот на спиењето. Заспивањето се олеснува со овие техники на дишење бидејќи стресот се ослободува и умот се смирува.

Се препорачува правилно да ги научите овие техники на дишење. Поради оваа причина, јоги или не-јоги треба да контактираат учител по јога ако се заинтересирани.