Калории - енергија за организмот ЈАдете ПОПАМА

јадете

Калории - Ова е единица мерка за означување на енергетската содржина на храната.

Кои се всушност калориите?

Калоријата е - само по себе застарена, но секаде сè уште во употреба - единица за содржината на топлина или енергија на некоја материја. Колоквијално, ние зборуваме за калории, но всушност се мисли на килокалории (kcal). Килокалорија е количина на енергија што е неопходна за да се загрее еден литар вода од 14,5 ° C до 15,5 ° C при нормален атмосферски притисок. Поради меѓународните договори, единицата на калории официјално беше променета во единица џул. Една килокалорија (kcal) одговара на 4,184 килоџули (kJ). Во пракса, се користат и двете единици.

Содржина на енергија во храната

Основните хранливи материи во нашата храна имаат различни нивоа на Калории. Еден грам јаглени хидрати, како и еден грам протеини, има 4 калории. Еден грам маснотии има 9 калории - повеќе од двојно повеќе. Алкохолот, кој не е еден од нашите основни хранливи материи, исто така обезбедува енергија и има 7 калории. Во зависност од составот на храната во секојдневната исхрана, трошиме различни количини на калории, а со тоа и енергија.

Калории - што е дневно барање

Дневната потреба за калории е различна за секого. Колку калории треба или смееме да внесуваме зависи од повеќе фактори. Полот, висината и тежината, возраста и нивото на физички перформанси играат голема улога. Ако трошиме повеќе калории во подолг временски период отколку што можеме да согориме преку физички перформанси, ова неизбежно води до зголемување на телесната тежина.