Калории и нивни ефекти
За опстанок на телото му е потребна енергија што се добива од калориите што ги трошиме. Без енергија клетките би умреле, внатрешните органи ќе престанат. Енергијата ја добиваме од потрошувачката: од она што го јадеме и од она што го пиеме.
Важно е да се сфати дека ако успееме да се запознаеме толку добро и да трошиме број на калории што му се потребни на нашето тело секој ден, ќе водиме многу поздрав живот. Бидејќи точниот број не е пронајден, ние трошиме вишок или помалку калории, предизвикувајќи нерамнотежа на внатрешните функции, што доведува до здравствени проблеми.
Не постои предефинирана шема, но се тврди дека минималната препорачана калорија е 1800, за да се овозможи непречено водење на секојдневните активности. Сепак, идеалниот внес на калории зависи од повеќе фактори: пол, стрес на телото, движење, здравје, индекс на телесна маса, висина, тежина, структура на коските.
Покрај тоа живи калории, добиени од природна храна, кои се корисни за организмот со спречување на болести и спречување на предвремено стареење, има и празни калории кои се одговорни за дебелината и дигестивните проблеми. Празни или слепи калории тие имаат многу мала хранлива вредност и речиси не содржат влакна, аминокиселини, антиоксиданти, минерали или витамини, кои доаѓаат од цврсти масти и додаден шеќер. Ги има во пржена храна, алкохолни и газирани пијалоци, брза храна и слатки. Се препорачува да се избегнува потрошувачка на слепи калории бидејќи со конзумирање на нив, телото никогаш не се храни доволно и го пренесува чувството на глад, залажувајќи нè да консумираме се повеќе храна. Оттука произлегуваат и проблемите поврзани со варењето и телесната тежина.
Ете го калории негативно, кои се корисни затоа што со нивно консумирање согоруваат повеќе калории отколку што содржат. Студената вода е единствениот пијалок што навистина го пие негативни калории. Водата сама по себе нема калории, но телото троши енергија за да ја загрее водата на 37 степени Целзиусови. Ова е една од причините зошто потрошувачката на вода помага при слабеење.
Со цел да се донесе потребниот внес на калории и да се одржи телесната тежина, важно е да се посвети посебно внимание на појадокот, кој мора да биде во изобилство. Утринскиот оброк треба да биде околу 700 калории за да помогне да се намали ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и да се задржи холестеролот под контрола.
Калориите во менито се многу важни. Ние мора да обрнеме особено внимание на видот на калориите, не само на нивниот број, затоа што празни калории предизвикуваат јо-јо ефект (губење на тежината) и мора да се заменат со живи или негативни калории.
За да живееме подобро треба подобро да се познаваме!
Се гледаме во движење @ Alexandreea Club Fitness и SPA, тука согоруваме вишок калории за да останеме млади, убави и здрави!