Калории краставица и факти за исхрана - плантатура
Краставицата не е популарна само поради одличниот вкус. Можете да дознаете сè за содржината на калории и хранливите вредности на зеленчукот богат со вода тука.
Кога деновите повторно ќе станат подолги и бројот на термометарот ќе се зголеми, ова исто така влијае на нашето однесување за пиење и јадење. Покрај освежителни пијалоци, овошјето и зеленчукот што содржат течности се исто така барани во топлите денови. Со содржина на вода од скоро 95%, краставицата е соодветен кандидат за лето. Но, неговата висока содржина на течности наведува многумина да веруваат дека има малку во важни витамини и хранливи материи - но тоа не е случај. Можете да дознаете зошто краставицата не треба да служи само како маска, туку и да збогати здрава и урамнотежена исхрана.
Краставица и калории
Како што веќе беше предложено, содржината на калории во краставицата е екстремно мала поради огромната содржина на вода. Со само 12 kcal на 100 грама, растението од тиква е исклучително нискокалорично и е едно од овошјето и зеленчукот со најниска содржина на калории. Домати, аспарагус и кинеска зелка, на пример, имаат слично ниски вредности со просек од 18 kcal. Краставицата дефинитивно треба да биде составен дел од вашата исхрана.
Факти за краставица и исхрана
Бидејќи краставицата се состои во голема мера од вода, многу потрошувачи го потценуваат краставицата во однос на неговите минерали и витамини. Но, преостанатите 5% краставица што не е вода има што да понуди. Зеленчукот содржи важни витамини од групата Б, како витамини Б1, Б5 и Б7. Витаминот Б5 е познат и како пантотенска киселина и е важен за процесите на заздравување на раните. Покрај витамините Б, краставицата има и витамин Ц и витамин Е во помали концентрации.
Во однос на минералите, краставицата е богата со калциум, цинк, железо, магнезиум, калиум и фосфор. Краставицата е интересна и поради неговите основни својства, што значи дека основните минерали што ги содржи може полесно да се апсорбираат од телото и да ни помогнат да ги разградиме киселините во организмот.
За целосно уживање во хранливите материи содржани во краставицата, треба да се јаде со кора, бидејќи повеќето вредни состојки се содржани во лушпата. Важно е правилно да се мијат краставиците од конвенционалното одгледување или да се избегнат целосно, бидејќи тие можат да бидат многу загадени со пестициди или други пестициди.
Значи, краставицата треба да се цени не само за хидрантните својства како маска, туку и за одличниот квалитет во однос на минерали, витамини и содржина на вода.
Регистрирајте се сега за нашиот бесплатен пост за градинарство и редовно добивајте одлични совети за градинарство и инспирација во вашето сандаче за е-пошта.
Јас сум студент по географија и исто така хоби ботаничар. Затоа поминувам многу време во мојата сопствена кујна, каде што со голем успех одгледувам разни видови зеленчук. Одржливото и еколошко одгледување во хармонија со зачувувањето на природата е многу важно за мене. Омилено овошје: смокви Омилен зеленчук: модар патлиџан и разни видови зелка
Берба на зелена салата и зелена салата: време и постапка
Како правилно ги собирате зелената салата и зелената салата? Кога е вистинското време за берба.
Садење каперси: сè да расте во сопствената градина
Донесете медитерански празник во вашата градина со грмушка од капер. 'Llе ти кажеме што.
Марула Батавија: сè што може да расте и да се собере во градината
Марулата Батавија не е тешко да се одгледува: ќе успеете со нашите стручни совети за садење и грижа.