Калории - мит
Кој не чул за диети кои намалуваат калории денес? Дали почнува да станува очигледно дека нивниот резултат не е позитивен? Навистина, може да изгуби тежина за релативно кратко време, но овој резултат никогаш нема да трае. За кратко време ќе се вратите на почетната тежина, па дури и ќе имате тенденција да депонирате повеќе и побрзо.
Теоријата на калории започна во 1930 година, кога двајца американски лекари сметаа дека првата причина за дебелината е вишокот калории. Но, тие не зедоа предвид многу други фактори како што се метаболички недостатоци или други можеби дури и поважни причини. Со текот на времето, сепак, се покажа дека таквата диета не ги дава посакуваните долгорочни резултати и не е здрава. За жал, овој вид диета е сè уште многу популарен меѓу оние кои се обидуваат да изгубат тежина. Но, двајцата американски лекари не го зедоа предвид фактот дека мажот може да живее со помалку калории на ден.
Телото има премногу силен инстинкт на самоодржување за да не дејствува на еден или друг начин. Така, тој ќе користи еквивалентна количина маснотија за да компензира за калорискиот дефицит со кој се соочува и со тоа да изгуби тежина. Но, ова ќе се случи за релативно краток временски период. Инстинктот на самоодржување ќе оди уште подалеку и така, телото ќе започне да депонира маснотии (дури и кога калориите се буквално под дневната граница за која било индивидуа), за да има ресурси во итни итни случаи. Како може да биде такво нешто? Тоа е релативно едноставно. Да речеме дека на телото му требаат 2.000 калории на ден; без овие калории ќе ја намали неговата потреба за енергија, а остатокот ќе го складира во форма на маснотии.
Друг негативен и подеднакво важен аспект при следење на ваква диета е забавување на метаболизмот. Физички е невозможно да се губат телесната тежина постојано и континуирано преку глад. Друг недостаток е само-консумирање на мускулна маса. Тажно, но вистинито, телото треба да добие енергија од некаде. Намалување на телесната тежина одеднаш не можете да помогнете, но да изгубите мускулна маса (особено ако имате седентарен живот).
Вашето тело работи како целина и за тоа му требаат калории. Но, ајде да погледнеме во лесна калорична храна. Најдобар зеленчук е кромид, моркови, целер, краставици, цвекло, зелка, тиквички, спанаќ, боранија, карфиол и лута пиперка. Содржат 90% вода, малку протеини и мала количина јаглехидрати се идеална храна (особено затоа што се природни и не содржат маснотии). Покрај тоа, тие се богати со минерали и витамини и нивната калориска вредност е помеѓу 25-120/100 грама.
Се надевам дека сега разбравте дека секогаш е подобро да согорувате калории отколку да се откажувате од нив. Многу е поздраво и сигурно ќе бидете убедени во резултатот. Најпопуларните вежби помагаат и во согорувањето на калориите. Така, трчањето 10 километри ќе согори 900 калории на час, пливањето согорува 270 калории на час, прошетката 200 калории на час и возењето велосипед 240 калории на час. Дали се чини тешко да се постигне тоа? Размислувај позитивно. Одете 10 минути денес, 20 главни утре ќе ја почувствувате разликата во времето.