Калории од банана, состојки и придобивки на прв поглед

Заедно со јаболката, бананата е едно од најпопуларните плодови на Германците. Вкусното овошје е високо ценето бидејќи има многу вредни витамини, хранливи материи и минерали. Бананата е особено популарна за време на трчањата. Но, зошто само?

Зошто џогери се колнат во банани

Причината што бананата е толку ценета од спортисти на издржливост, како што се тркачи е што јаглехидратите што ги содржи му обезбедуваат на организмот на тркачот енергија што му е потребна на телото за да работи подолг временски период. Со напор или доделување фази, на телото му се дава нова енергија. Резервите на енергија на тркачот се надополнуваат брзо и нежно со помош на бананата. За разлика од енергетските шипки, кои тешко се џвакаат, бананите лесно се варат, што значи дека гастроинтестиналниот тракт не е под стрес и затоа телото заштедува енергија. Позитивно треба да се спомене и високата содржина на калиум и магнезиум во бананите, бидејќи овие минерали се едни од најважните електролити во организмот. Калиумот ја регулира рамнотежата на водата, а магнезиумот ја регулира интеракцијата помеѓу мускулите и нервите. Магнезиумот исто така се спротивставува на грчевите во мускулите.

Предностите на бананата на прв поглед

• Содржи многу јаглехидрати кои му обезбедуваат на организмот енергија.
• Лесно на стомакот
• Лесно сварлива
• Калиумот што го содржи го регулира водниот баланс на организмот.
• Магнезиумот спречува грчеви во мускулите.

Банана: калории и состојки

За разлика од многу други видови овошје, бананата има релативно голем број на калории. На 100 грама има 88 калории, додека јагодите, на пример, не се ни половина. Но, ако ја споредите бананата со друга храна (колбаси, сирење и сл.), Бананата сепак е многу ефтина во однос на калориите. Затоа, се препорачува и за време на диета, особено затоа што има бројни вредни состојки. 100 грама содржи околу 20 грама јаглени хидрати, 1,2 грама протеини и само 0,2 грама маснотии. Други важни минерали содржани во бананата се калиум, калциум, магнезиум, железо, фосфор, натриум и бројни витамини. Диеталните влакна што ги содржат помагаат да се зголеми количината на столица и со тоа да се промовира здраво варење. Бананите може да се најдат на станиците за снабдување на сите настани што се одвиваат. Не без причина, бидејќи бананата е совршена спортска храна.

Нутритивните вредности на бананата се како што следува (100 грама):

• 88 kcal
• 20 грама јаглехидрати
• 1,2 грама протеини
• 1,8 грама влакна

Совет: Така се чуваат бананите

Бананата припаѓа на климактериските видови. Ова значи дека бананата зрее по бербата. Поради оваа причина, овошјето секогаш се бере зелено. Транспортот се одвива во ладилници, бидејќи температурата под 13,2 степени Целзиусови го запира природното зреење. Најдобро е да купите зелена банана и да ги оставите да созреат дома.

---