Калории Рајс
Оризот е една од најчестите намирници во нашата кујна. По потекло од Азија, стигна до нашите земји и го примивме со раширени раце затоа што се готви многу лесно, се чува долго време, е исклучително полнеж и е полн со влакна.
Оваа житарка брзо стана вообичаена во нашата кујна. Го наоѓаме насекаде и повеќе на шега, посериозно, тоа е една од најкористените намирници за манипулирање со изборните гласови.
Оваа житарка има над 40 000 сорти, со различни форми, бои, големини, текстури или вкусови. Ние готвиме ориз скоро секој ден, но дали некогаш сте се запрашале колку калории има? Ајде да видиме заедно колку калории има оризот.
Калории варен ориз
Како што можете да видите, содржи неколку калории за главно јадење. За жал, не се препорачува кај дијабетес затоа што има прилично висок гликемиски индекс, но во спротивно се препорачува. Тоа е многу полнење, така што дел од ориз може да ве засити долго време.
Сепак, оризот е само гарнир, мора да бидеме претпазливи со што го поврзуваме кога го јадеме - се препорачува да јадеме со зеленчук и варено или скара пилешко. Се препорачува да се замени лебот со ориз затоа што дел од ориз има приближно ист број на калории како дел од ориз.
Во табелата ги пресметав калориите на варениот ориз, бидејќи така се јаде. Сепак, да видиме колку калории има суровиот ориз.
Неварени калории од бел ориз
Суровиот ориз има многу повеќе хлор бидејќи е многу погуст. Ние многу добро знаеме дека кога оризот се вари, тој многу отекува. Затоа, калориските вредности на суровиот ориз можат да го заведат светот, верувајќи дека тој дебелее бидејќи содржи 365 калории на 100 грама.
Запомнете дека една лажица ориз го зголемува својот волумен 3-4 пати кога се готви, па затоа е погрешно да се пресметуваат калориите на суров ориз кога јадеме.
Мое лично мислење е дека замената на лебот со ориз е многу добра идеја ако сакате да изгубите тежина и да се храните поздраво. И лебот не е толку лош, само треба да бидете внимателни колку јадете. Се најдобро!