Калории согорени од одговорите на Фиџинг тука

Се прашувам дали fidgeting (потскокнување на пета, потчукнување на стапалото, прсти, итн.) Е значајно согорување на калории дневно. Дали има причина за ова тврдење или предност ако се грижите за целиот ден?

одговори

Вашето прашање е малку погрешно затоа што ако внимателно го прочитате написот на Лајвстронг:

Според Левин од US News & World Report, оние кои повеќе се лутаат со тресење на ногата, можат да се репозиционираат, стани и шетај наоколу итн., согорувајте 350 калории повеќе на ден отколку нивните колеги кои повеќе седат.

Станувањето и одењето навистина не се сметаат за немирни. Да, испитаниците трошеле до 350 kcal/ден повеќе, но не со замавнување на нозете или лулкање со пенкало (дефиниција за fidgeting).

Ајде да споредиме колку калории би потрошил седејќи и стоејќи со овој онлајн калкулатор:

  • Ако стоите додека работите: изгорени 1496 kcal
  • Седи додека работи: изгорени 1152 kcal
  • Зголемување на согорувањето на калориите: 344 kcal

Така да стоите цел ден ќе ви даде број на калории што ги сакате. Замислете си дали ќе свртам исправено! Или уште подобро, користете еден од овие уреди:

согорени
одговорите

Тоа сериозно би ги зголемило вашите калории во споредба со седењето.

Интересно, авторот на студијата (д-р Le. Левин) за термогенезата на активност без вежбање (НЕАТ) беше интервјуиран од USA Today и тие ја вклучија следнава слика:

согорени

Треба да се движиме повеќе во текот на денот. Клучот е да пронајдете што уживате да правите.

Едноставни примери се брза прошетка низ блокот пред утринскиот туш; 30-минутна прошетка за ручек; одржете неколку состаноци за шетање и разговор во текот на денот (истражувањата покажуваат дека ќе размислите подобро); Темпото при остварување повик; После работа, направете 15-минутна прошетка со вашиот партнер. одете на прошетка со вашите деца и слушајте ја нивната музика со нив; Направете активно волонтирање, на пр. На пример, децата на стресна мајка одат или носат оброк кај постара личност.

Ако вметнете некои од овие идеи во вашиот ден, ќе потрошите дополнителни 500 до 1.000 калории.

Тој одговара на вашето вистинско прашање:

П: Дали fidgeting промовира губење на тежината?

О: Fidgeting нема да ви помогне во потрошувачката на калории или губење на тежината. Истражувањето што го направивме покажа дека тајната на согорувањето на маснотиите е станување, движење и одење. Откривме дека луѓето можат да ги зголемат своите УБАВИ за 800 калории на ден и да се спротивставуваат на здебелување дури и ако прејадат. Отпрвин, светскиот печат погрешно се погрижи за необичен феномен, но ние посочивме дека никогаш не можете да тргнете доволно за да потрошите 800 калории на ден.

Fidgeting е начинот на кој вашето тело ви кажува да станете и да се движите. Нашето тело сака да се движи, но околината го потиснува.

Заклучок: без фиџинг не е доволно. Ако навистина сакате да потрошите малку калории, мора да се симнете од задникот и да завршите некоја работа. Нема бесплатен ручек со фитнес!