Калории во храната
Колку калории има еден домат, колку има лубеница? Дали „малку маснотии“ значи и „малку калории“? Одговорите на овие прашања можете да ги најдете на следниот пост.
Калории во индивидуална храна
Која храна има најмалку калории?
Храната што содржи само неколку калории, но сепак ве држи сити подолго време вклучува овошје и зеленчук. Бидејќи овошјето е релативно високо во фруктоза, зеленчукот е најдобра храна за слабеење. Бидејќи повеќето зеленчуци имаат многу малку калории.
Зеленчукот со најмали калории вклучува:
- Краставица: 12 kcal
- Целер: 15 kcal
- Ротквици: 15 kcal
- Салата: 16 kcal
- Печурки: 16 kcal
- Модар патлиџан: 17 kcal
- Домат: 17 kcal
- Карфиол: 18 kcal
- Аспарагус: 18 kcal
- Спанаќ: 19 kcal
- Зелени пиперки: 20 kcal
Овошје здраво, сепак.
Треба да бидете малку повнимателни со овошјето. Овошјето сè уште има релативно малку калории, но значително повеќе од зеленчукот. На пример, едно јаболко има 52 килокалории, банана дури 95. Треба да бидете малку повнимателни со авокадо (130 ккал) или маслинки (143 ккал). Тие содржат многу маснотии и затоа обезбедуваат и повеќе калории. Сувото овошје е исто така прилично несоодветно за слабеење. Во секој случај, тие треба да се јадат само во мали количини, бидејќи содржат многу шеќер, а со тоа и калории.
Плодовите со најмали калории вклучуваат:
- Лимон: 29 kcal
- Јагода: 32 kcal
- Малина: 34 kcal
- Лубеница: 38 kcal
- Праска: 39 kcal
- Боровинка: 42 kcal
- Капина: 43 kcal
- Кајсија: 43 kcal
- Слива: 46 kcal
- Портокал: 47 kcal
- Мандарински: 50 kcal
Дали има храна без калории?
Да Водата всушност обезбедува нула калории. Ако сакате да изгубите тежина, треба да изберете вода за да ги покриете вашите потреби за течност. Друг позитивен несакан ефект на вода: Го исполнува стомакот и прави да се чувствувате сити. Исто така, го зајакнува метаболизмот.
Храна со малку маснотии
„Малку маснотии“ значи и „нискокалорично“?
Не Понекогаш производите со малку маснотии содржат исто толку калории како и производите со маснотии. Причината за ова е што производите со малку маснотии често содржат помалку маснотии, но повеќе шеќер. Тоа значи: Храна со малку маснотии може да биде слатка како шеќер и на крајот да обезбеди онолку калории колку и производот со целосна масленост. Често дури и повеќе!
Секој што сака да заштеди калории со производи со „малку маснотии“, затоа треба секогаш внимателно да ги погледне другите информации за исхраната.
Како термините се законски регулирани
Значењата „малку маснотии“ и „нискокалорично“ се регулирани со закон. Храната може да биде етикетирана како малку маснотија ако содржи помалку од 3 g маснотии на 100 g цврста храна или помалку од 1,5 g маснотии на 100 ml течна храна.
Храната може да се опише како нискокалорична ако содржи најмалку 30% помалку калории отколку споредлив производ.