Калории во кромид - Избегнувајте ги овие 3 калориски стапици токму сега!
Како е всушност со Калории во кромид? Кромидот оди прекрасно со срдечни јадења или свежи салати.
Тие се едни од најпопуларните зеленчуци кај нас. На крајот на краиштата, секој Германец јадеше 8 килограми кромид во 2016 година.
Но, дали тие исто така ви помагаат да изгубите тежина? Значи, во овој водич, ги разгледуваме точните хранливи вредности и калории во кромидот.
Покрај тоа, ќе ти покажам 3 стапици со калории, што најдобро избегнувате веднаш.
И, секако, ќе го разгледаме и тоа Здравствени придобивки Кромидот.
1. Какви видови кромид има?
Кромидот се нарекува и кромид, кујнски кромид, домашен кромид или обичен кромид.
Тој е еден од најважните зеленчуци овде во Германија. Одгледувањето кромид зафаќа 8% од целото одгледување зеленчук во Германија. Само доматот е уште поважен.
Меѓу сите сорти на кромид е тоа Кромид „кромидот на сите кромиди“. Но, има многу други сорти. Да разгледаме бргу 7-те најважни сорти:
На бел кромид тешко ни е позната. Во јужна Европа, од друга страна, тоа е од големо значење.
На црвен лук е многу популарен поради неговиот благ и сладок вкус.
Исто така е многу популарен Кромид. Се вика и пролетен кромид и личи на праз.
На Шалот е особено на побарувачката во луксузните кујни. Таму често се користи за сосови.
На Кромид од зеленчук е познат по својот сладок и благ вкус.
Сребрен кромид се многу мали и имаат само максимален дијаметар од 3 см. Можете да ги најдете во мешани кисели краставички.
Потоа, тука се и оние Бисер кромид, кои изгледаат многу слично на сребрениот кромид. И тие обично се вметнуваат.
Можеби сакате да изгубите тежина. Знаењето за калориите во кромидот многу помага во тоа.
За да одговориме на ова прашање, сепак, прво ни треба нејзината тежина.
Колку грама тежи кромид всушност?
Тука треба да правиме разлика помеѓу соодветните сорти. Според студијата на BVL (Федерална канцеларија за заштита на потрошувачите и безбедност на храна), обичен кромид тежи околу 83 грама.
А, shallot, од друга страна, е значително помал и тежи само 20 грама.
Следно, да ги разгледаме калориите во кромидот.
2. Нутриционистички вредности и калории во кромидот
Има огромна придобивка во губењето тежина кога имате под контрола балансот на калории. Така, секогаш знаете дека сте на вистинскиот пат кон слабеењето.
За да ви го олесниме ова, да ги разгледаме точните Нутриционистички вредности и калории во кромид:
Јаглехидрати (во g)
Кромид, свеж
Кромид, 1 парче (83 гр.)
Шало, 1 парче (20 g)
црвен лук
Сребрен кромид, од теглата
Кромид, сушен
Кромид во прав
Кромид, замрзнат
печен кромид
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
Брзо станува јасно дека кромидот е еден од лесните тежини од калориска гледна точка. Бидејќи на 100 грама има само 26,9 калории во кромид (свеж). Патем, „кромид“ значи „трпезен кромид“.
Тие практично не содржат маснотии и многу малку протеини. Веќе малку калории доаѓаат скоро исклучиво од јаглехидрати.
А. целиот кромид содржи околу 22,3 калории.
Шалот има малку помалку калории од кромидот. Еве само 21,5 калории во кромидот.
Целиот мелем, кој и онака е многу мал, содржи само мали 4,3 калории.
Калориите во црвениот кромид се скоро идентични со калориите во кромидот. 100 грама црвен кромид содржат пријателски 27,3 калории.
2,1 калории во кромид од теглата
Сортата „сребрен кромид“ се користи за кромидот од теглата. Ова можете да го најдете во вашиот супермаркет под името „Мешани кисели краставички“.
Самиот сребрен кромид има исто толку калории како и нормалниот кромид.
За жал, прехранбената индустрија повторно има своја рака. Исто така, се случува да има скоро двојно повеќе калории во кромидот од теглата.
Демнат 49,7 калории во кромид од теглата. Можете да јадете двојно поголема количина на редовен кромид за ова.
Но, од каде потекнува поголема количина калории? Гледаме дека тука има 11,0 грама јаглехидрати. Овие доаѓаат од додаден шеќер.
И шеќерот дефинитивно нема да ви помогне да изгубите тежина. Бидејќи шеќерот има многу неповолно влијание врз метаболизмот на маснотиите.
2,2 калории во кромид (сушен)
Ако ги погледнете калориите во сувиот кромид, може да добиете шок. Да, правилно сте прочитале.
Овде ги има многу 383,1 калории во кромид на 100 грама, што е повеќе од 10 пати повеќе од калориите на нормалниот кромид. Но, како е можно тоа?
По сушењето, остануваат само компонентите што содржат калории. Но, јас веднаш можам да ви го дадам сè јасно.
Бидејќи клучното прашање тука е: Колку грама сушен кромид користите всушност кога готвите или зачинувате?
Тоа веројатно не е ниту 100 грама и нема да го сврти балансот на калориите наопаку.
2,3 калории во кромид во прав
Истото се однесува на калориите во кромид во прав како и калориите во сувиот кромид.
Има добри кои демнат 376,3 калории во кромид во прав на 100 грама, но нема да користите многу повеќе од неколку грама кромид во прав при готвење.
Значи, тука не треба да се грижите премногу за кромидот.
2,4 калории во кромид (замрзнат)
Калориите во замрзнатиот кромид се практично идентични со калориите во обичниот кромид.
Во овој поглед, замрзнатиот кромид е исто така одлична опција. Така, не мора да се грижите за оптимално складирање. Thatе стигнеме до тоа подоцна.
2,5 калории во пржен кромид
Што би било хот-дог без пржен кромид? Незамисливо, нели?
Сега, ако ја видите количината на калории, можете брзо да се предомислите.
Бидејќи во 100 грама пржен кромид има рекордни 606 калории. Брзо станува јасно зошто хот-дог не е точно познат како средство за слабеење.
Затоа моето барање Кон вас: Бидете внимателни со пржениот кромид. Бидејќи тие можат брзо да го вртат вашиот баланс на калории низ воздухот.
Не дека ме сфаќаш погрешно Не сакам воопшто да ви забранувам храна. Само сакам да избегнам да паднам во оваа непријатна стапица за калории.
Како што се рече, особено пржениот пржен кромид е крајно нездрав.
Промоција: 20% попуст
3. Калории во кромид наспроти зеленчук
За да имам подобро чувство за количината на калории во храната, сакам да ја споредувам со слична храна.
Па, да ги погледнеме сега Калории во лук, моркови и Пиперки:
Јаглехидрати (во g)
Кромид, свеж
Паприка, црвена
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
На лук носи неколку калории повеќе од кромидот. Во 100 грама лук има 142,4 калории.
Кога станува збор и за лукот, треба да имаме предвид дека трошиме само релативно мали количини. Слично е на калориите во кромидот.
Калориите во морковите се скоро идентични со калориите на кромидот. Во морковот има 25,6 калории на 100 грама.
Големината на порцијата на моркови е многу поголема од онаа на лукот. Истото важи и за пиперките.
Калориите во пиперките се малку повисоки од калориите во кромидот. Во 100 грама црвена пиперка има 36,2 калории.
Од гледна точка на калории, кромидот многу добро се снаоѓа во оваа споредба со зеленчук. Бидејќи нормалната големина на порција за кромид е релативно мала при готвење, количината на калории што ја содржат е занемарлива.
Но, колку добро слабеењето работи со кромид?
4. Трите калориски стапици во кромид
Губењето на тежината е да јадете помалку калории отколку што трошите. И природниот кромид многу добро ве поддржува тука. Бидејќи тоа тешко влијае на рамнотежата на калориите.
Кромидот е, сепак, во состојба да го попречи вашиот баланс на калории. Ајде да погледнеме 3 вообичаени стапици со калории за кои дефинитивно треба да внимавате.
4.1 Калориска стапица: пржен кромид
Ние веќе го видовме погоре. За жал, пржениот кромид содржи страшно многу (и нездрави) калории.
Пржениот кромид содржи скоро колку калории како масло. Калориите во маслиновото масло, на пример, се барем вредна енергија.
Дали на виршла или на бифтек. Подобро заштедете ги тие калории ако ве прашаат „Може ли да ти додадам пржен кромид?“
Делот од пржен кромид брзо има колку калории колку говедското месо на пунџа.
4.2 Калориска стапица: Кромид во прав
Кромидот во прав е популарен ароматичен зачин. Вие сте исто така добредојдени да го користите.
Ве молиме, внимавајте на толпата овде. Бидејќи една лажичка прав кромид е забележлива и во рамнотежата на калориите. Со нормално нотка на кромид во прав, сè е во ред.
4.3 Калориска стапица: пржење маснотии при пржење
„Fryе испржам неколку кромид“ е одлична идеја. И дава на секое јадење одличен, зачинет вкус.
Она што за жал често се занемарува е дека маснотиите за пржење како путер или масло исто така содржат многу калории. Без разлика дали користите лажица повеќе или помалку путер за да советувате против, лесно може да додаде до 100 калории.
Заедно со калориите во тестенини или ориз, а потоа и друг сос, брзо се создава надмоќно јадење.
Лажичка масло или путер често е доволна за пржење. Дефинитивно не сакам да ви зборувам од ова. Но, и тука, сумата е таа што прави разлика.
5. Колку е здрав кромидот?
Ајде сега да ги разгледаме состојките и снабдувањето со витамини, минерали и елементи во трагови.
5.1 Состојки на кромидот
Кромидот има многу висока здравствена вредност. Бидејќи тие се многу разноврсни како лекови.
Благодарение на неа антибактериски ефект тие ја олабавуваат слузта и го инхибираат воспалението.
На секундарни растителни супстанции го стимулираат витаминот Ц и со тоа го зајакнуваат имунолошки систем и убиваат микроби.
Тие исто така работат благодарение на неа есенцијални масла и сулфиди средство за дезинфекција и ослободени се од токсините. Кромидот дури се смета за билен антибиотик.
Можете исто така да ги зачувате како Лекови употреба против кашлање. Исечете суров кромид на мали парчиња и измешајте го со мед. Сега добивате кромид мед, што дури и ја ублажува астмата.
Сега подгответе си чај со мед од кромид. Штом чајот се натопи, оставете лажичка мед од кромид да се стопи во устата.
Кромидот помага и во спречување на кардиоваскуларни заболувања. Благодарение на нивните својства на разредување на крвта, тие имаат многу корисен ефект и исто така ги инхибираат згрутчувањето на крвта.
Патем, калориите во кромидот не содржат холестерол.
5.2 Витамини и минерали
Кромидот ви обезбедува многу сеопфатно снабдување со витамини, минерали и елементи во трагови.
Сепак, треба да имате предвид дека следниве информации се однесуваат на 100 грама. Ретко ќе јадете толку многу кромид.
во% од дневната потреба - мажи
во% од дневната потреба - жени
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
Витамин Б1 има многу важна функција во вашиот метаболизам на јаглени хидрати. Покрај тоа, тој е исто така „нервниот витамин“ пар екселанс кој ви овозможува да „дишите длабоко“ подобро во стресни периоди.
Со 100 грама кромид ги покривате вашите дневни потреби за 4,2% за мажи и 5,0% за жени.
витамин Ц. има значително влијание врз вашиот имунолошки систем. Во исто време, тој е еден од вредните, природни антиоксиданти и е вклучен дури и во бројни метаболички процеси.
Кромидот ги покрива вашите потреби за витамин Ц до 13,6% или 15,8%.
калиум го регулира вашиот баланс на вода. Исто така е многу важно за вашите мускулни функции и спроводливоста на нервите.
Вашите дневни потреби ги покривате со 100 грама кромид овде до 6,3%.
железо е основно за вашата крв. Тој е дел од црвените крвни клетки, го поддржува формирањето на крв и обезбедува транспорт на кислород низ крвта.
Вашите дневни потреби ги покривате тука до 10,0% или 6,7%.
Развиен заедно со витамин Ц. цинк за силен имунолошки систем. Исто така, се грижи за структурата на клеточната мембрана и зазема важни функции тука.
Вашите дневни потреби ги покривате овде на силни 10,0% или 14,3%.
6. Работи што треба да се знаат за кромидот
Ајде сега да погледнеме од каде потекнува кромидот и што треба да разгледате кога купувате и чувате.
6.1 Од каде потекнува кромидот?
Кромидот им припаѓа на растенијата од зеленчук, а тука на растенијата од праз. Можеби е најстарата култивирана билка бидејќи се одгледувала повеќе од 5.000 години.
Со Римјаните тоа беше основна храна, особено за сиромашното население.
Таа беше една од античките Египќани Нуди за боговите и дури се користел како платежно средство за работниците кои граделе пирамиди.
Денес практично повеќе не постои во својата дива форма. И сега се одгледува само.
Нивното потекло не е целосно јасно. Веројатно потекнува од Централна Азија.
Овде, во Германија се одгледува во близина на Харц кај Бамберг и Ерфурт.
Во врска со жетвата, ние мора меѓу Летен кромид и Зимски кромид разликуваат.
Летниот кромид се бере од август, додека зимскиот од јуни.
6.2 Совети за купување и складирање
Најдобро е да ги примерите кога купувате. таа треба цврсто и суво биде. Во никој случај не треба да биде меко или влажно, бидејќи тоа се индикации за предолго складирање.
Исто така, не треба да има траги од мувла или зелени пука на неа.
Малиот кромид има тенденција да биде потопол од големиот кромид. Треба да го имате предвид ова при сечење, бидејќи од нив побрзо ќе добиете солзи во очите.
При сечење, а супстанција иритирачка за мукозните мембраниf ослободено (пропантиал-S-оксид). Не толку многу од овие материјали ќе истекуваат со остар нож.
Но, уживањето во кромидот е исто така корисно 2 недостатоци со себе: Тие можат да предизвикаат лош здив и, поради нивните аминокиселини кои содржат сулфур, да доведат до гасови.
Чувајте го кромидот на суво и темно место. За долгорочно складирање од неколку месеци, температурите од околу 2 степени се оптимални.
Треба да ги чувате на воздушно место и да ги консумирате брзо кога ќе го добиете првото зелено јадро.
Пролетен кромид и кромид најдобро се чува во фрижидер.
7. Заклучок
Кромид подобри твое здравје со многу вредни состојки. Благодарение на одличните ефекти, тој дури се смета за лек и хербален антибиотик.
Можете исто така да ги користите на Слабеење употреба На крајот на краиштата, има само 26,9 калории во кромидот на 100 грама.
Сепак, треба со сигурни Обрни внимание на видовите на подготовка. Бидејќи овде демнат непријатни стапици за калории.
Забавувајте се со Калории во кромид!