Калории во велигденски слатки.Планирање на менито за името на калориите - Погледнете

Посен Велигден Јадете лесно наместо да се забавувате многу

Велигден - фестивал на плодноста

После неплодната зима навистина стигнуваме за прв пат. За жал, зајачици од чоколадо и други производи се прилично калорични бомби. И затоа е одличен камен-тест за оние кои сакаат да изгубат тежина.

Калории во велигденски слатки на прв поглед:

Слатки	1 парче	Калории
Велигденски бисквити	140 гр	225 година
Чоколадно јајце исполнето, мало	15-20 гр	85-120
Шеќерно јајце мало	10 гр	40
Марципанско јајце мало	15-20 гр	67 - 90
Мало јајце од нугат	10 гр	50
Велигденско зајаче со средна големина	90 гр	500
Велигденско зајаче мало	60 гр	340 година
Нугат зајаче со средна големина	125 гр	605 година
Нугат зајаче мало	60 гр	290
Пилешко/зајаче од марципан	80гр	366 година
Велигденско јајце (пилешко јајце) средна големина	55гр	80

Рут Еленбергер, дипломиран Нутриционист HF, ажурирано 03.2015 година

Чоколадото е вкусно, без прашање за тоа. Проблем: Чоколадото навистина не ве исполнува. Подобро е да го земете велигденското зајаче како пример и да грицкате моркови.

Без откажување од чоколадо

Но, на сите не им е лесно да се одречат од слатките. Но, забраните ја зголемуваат желбата, поради што експертите препорачуваат грицкање на мало парче сладост секој ден. Важно е да се планира во фиксна дневна доза на шеќер - но не и да се надминува.

Така можете да заштедите калории

Калории може да се зачуваат и на велигденското мени - без да има вкус на диета. Класичните калориски бомби се кремски сосови, кои додаваат до 43 калории по порција (три лажици). Цврсто варено јајце има релативно малку калории - околу 80. Три од нив можете безбедно да ги јадете на Велигденски бранч.

Лага за холестерол: Колку јајца се здрави?

Јајцата долго време се сметаа за нездрави затоа што можат да го зголемат нивото на холестерол и со тоа да промовираат срцеви заболувања. Сепак, различни студии ја побиваат оваа врска.

Јајцата содржат и аминокиселини аргинин и орнитин. Овие промовираат потенција - што одговара на фестивалот на страв. Паметните борци за тегови планираат нискокалорични гозби за бранч: голема група зеленчук торта има приближно иста количина калории како и мини парче велигденска торта. И за исполнети чоколадни јајца (1 парче = 100 kcal!) Пената од караница со свежи јагоди ќе биде добра алтернатива (видете рецепти).

Храната за гоење е исто така сос од забен камен и мајонез (повеќе од 200 калории по порција) и готов прелив за салата. Сосовите од синап содржат пет пати помалку калории.

Лесни рецепти за Велигденски бранч

Среќен Велигден! Бранчот е подготвен. Со наши совети и вкусни рецепти, можете да уживате во тоа со чиста совест.

Важно е многу вежбање

На студените и влажни велигденски денови, некој сака да подлегне на искушението да седне во топла соба или со семејството на каучот. Важно е да комбинирате активности и вежби во секојдневниот живот, исто така и во слободното време. Прошетка покрај езерото или работа во градината наместо филмско попладне, исто така помага да се снабдите со витамин Д.

Велигденско зајаче со средна големина (500 kcal)

Велигденски бисквити (225 kcal)

Примери пресметани за 40-годишна жена, 170 см, 70 кг.

---