Калориите од банана, хранливи вредности и витамини - веганска револуција
Бананите секако се едни од најпопуларните плодови во светот меѓу нас луѓето.
Секој ги знае - сите ги сакаат.
Тие можат да се преработат во десетици производи (како што се смути, колачи, сладолед, мусли, на леб, палачинки или овошна салата) или едноставно да се јадат како закуска помеѓу нив. Дури и не мора да се спакува за време на движење; затоа што природата веќе го стори тоа за нас. Yellowолтото овошје е супер здраво и содржи скоро се што му е потребно на човечкото тело.
Кои се состојките?
100g банани содржат околу 90kcal, 21g јаглени хидрати, 1,2g протеини, 2,5g растителни влакна и тешко маснотии. Покрај тоа, има безброј микроелементи (или минерали и елементи во трагови) како што се магнезиум, калиум, фосфор, калциум, железо, цинк, витамини Ц, А, К и разни витамини од групата Б.
Бананата победи многу други јадења и таблети со витамини одеднаш и затоа е многу популарна меѓу спортистите. Со своите брзо достапни јаглехидрати, бананата е совршен извор на енергија за мускулите и мозокот.
Друга важна придобивка е високата содржина на вода во бананите. Тие имаат содржина на вода од 75%, што гарантира дека хранливите материи можат да се апсорбираат многу побрзо и подобро отколку од храната што едвај содржи вода. Не целата вода е создадена еднаква. Водата од овошје е филтрирана по природа и е најчиста и најдобра вода за човечкиот организам. Секое друго вода од чешма, стакло или пластично шише е многу понечисто и секогаш има многу мал процент на загадувачи.
Бананата содржи апсолутно сè што ни треба за да живееме. Ни повеќе ни помалку. Ако случајно сте изеле 10 или повеќе банани за еден ден, не грижете се, вашето тело ќе ви се заблагодари.
Без оглед на тоа дали сакате да се здебелите или изгубите тежина, бананите секогаш ќе ви помогнат да ги постигнете своите цели, бидејќи тие едноставно неверојатно брзо се претвораат во енергија и не мора да поминат низ долг процес на варење. Со други зборови, причината што луѓето можат да се здебелат на прво место е прекумерната потрошувачка на неприродна и преработена храна што ретко содржи вода.
Значи, бананите секогаш ја регулираат вашата тежина на подобро и никогаш не можете да се прејадете. Ако некогаш сте сретнале некој што сакаше да каже дека бананите се нездрави поради премногу шеќер, едноставно се лажете.
Шеќерот е гориво број еден за нашите мозоци и мускули. Станува нездраво само штом ќе биде преработено од индустријата и шеќерот повеќе не е достапен во својата природна форма. Во споредба со бананата, недостасува вода, витамини и ензими кои обезбедуваат подобро регулирање на нивото на шеќер во крвта и спречуваат развој на дијабетес.
Но, кога е зрела бананата?
Бананите не треба да се јадат кога се уште се зелени. Откако ќе бидат целосно жолти и имаат неколку кафени дамки, подготвени се да се јадат. Колку повеќе кафени точки, полесно се вари и повеќе хранливи материи што ги содржи.
Покривањето со пластична кеса или додавањето јаболка може да го забрза процесот на зреење - ладното складирање го забавува.
Сепак, тие не треба да се ставаат во фрижидер, во спротивно може да развијат лош вкус.
Ако бананата е скоро целосно кафеава, тоа е сепак совршено добро, но содржината на витамин веќе е намалена.
Дали бананите се добри за варење?
Интересно, бананите помагаат при проблеми со варењето на храната и со дијареја и запек. Тоа е затоа што бананите содржат влакна наречени пектин. Во случај на дијареја, пектинот им помага на цревата да врзат вода и да го балансираат варењето.
Исто така, помага да се стимулира варењето и да се ослободи од запек. Во случај на запек, треба да се внимава особено дека бананата е зрела, бидејќи е премногу зелена и сè уште е тешка за варење.
Зошто бананите се особено добри за слабеење?
По природа, луѓето се животни кои го сакаат сладок вкус.
Луѓето биле дизајнирани да бидат тревојади од тропските региони и затоа главно да јадат овошје.
Веднаш штом ќе почнеме да се оддалечуваме од тропските предели и на тој начин да треба да консумираме друга храна (како што е леб), ние автоматски правиме компромиси што можат да доведат до зголемување на телесната тежина.
кој не го знае тоа?
После значителен, срдечен оброк, ние често сè уште копнееме за нешто слатко. Или рафинираме зачинет зеленчук со сос од скара или кечап (генерално, сосови со многу шеќер).
Тоа е затоа што имаме многу голема желба за шеќер и сладост. За да ја ставите оваа желба под контрола, корисно е однапред да ги задоволите вашите желби за шеќер со конзумирање банани.
Така, можете да избегнете напад на Мунки што е можно подобро, без да умрете од глад, а сепак да изгубите тежина. Затоа, се препорачува денот да го започнете со 3-4 банани или секогаш да имате при рака една или друга банана за да не сакате да ги грабнувате слатките во текот на денот.
Во споредба со јаболката, на пример, бананите се многу пополнети и имаат скоро двојно повеќе калории. Сепак, оброкот составен од 6 банани би имал само 540 калории.
Дали транспортот на банани е еколошки прифатлив?
Бананите се увезуваат од тропски земји како Индија, Еквадор, Костарика и Колумбија. Транспортот создава многу емисии што ја загадуваат животната средина. Да се направи споредба, индустријата за месо, јајца и млечни производи предизвикува значително повеќе стакленички гасови отколку глобалниот воздушен, бродски и патен сообраќај заедно.
Покрај тоа, редовно се сечат километри дождовна шума за да се гарантира доволно соја за добиточна храна на месната индустрија.
Затоа е целосно прифатливо да се консумираат увезени добра како што се банани, без да се чувствувате виновни. Ако сакате да направите нешто добро за околината, треба да останете без месо едно или друго.
Тогаш земи го мојот сега бесплатно Тренер по е-пошта и добијте го веднаш План за исхрана Со 3 вкусни и вегански Бесплатни рецепти!