Калоријата не е само калорија - есен З - Д-р
Оние кои сакаат да изгубат тежина или да ја одржат својата тежина често почнуваат да бројат калории! Но, фала му на Бога што не е потребно - и евентуално дури и страшно погрешно!
Затоа што ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина, мора да јадете правилни (!) Калории. Прашањето кои се точни е всушност едноставно.
СЗО како и многу спорт ја прави, метаболизира храната, а со тоа и хранливите материи поинаку од гушкавиот тигар кој го сака каучот. Спортистите - тоа се оние кои се активни повеќе од три пати неделно најмалку 60 минути со зголемен напор и не сакаат да ја намалат тежината - Може добро да ги метаболизира калориите од јаглехидратите. Калориите од јаглехидрати може да бидат 40-50% од сите потрошени калории.
Различно е сепак со оние кои сакаат сакаат да изгубат тежина и/или Не ми се допаѓа спортот се и/или а Метаболичко заболување (како безалкохолен замастен црн дроб). Тука е сосема поинаку со калориите.
Штом калориите од јаглехидратите се во телото, тоа ќе се случи инсулин излеа. За жал, овој инсулин го прекинува согорувањето на мастите и истовремено промовира зголемено складирање на маснотии. Многу е глупаво кога потрошените јаглехидрати воопшто не се потребни затоа што има уште доволно во депоата (мускулите) од последниот Леб-јуфка-ориз-пица и-копродукција-оброк е на располагање. Овие новиве јаглехидрати тогаш ќе - whoosh - претворени во масти. Ова се случува особено кога не-спортистот претпочита да го стави дното на софата и побожно да се смири таму. Или, стомакот веќе доби позаоблена форма и црниот дроб работи неправилно, поради зголемено складирање на маснотии.
Во овие случаи, калориите од јаглехидратите - дури и ако се намали вкупниот внес на калории - се погрешен избор! Да не спомнувам дека јаглехидратите се едни Нагоре и надолу во нивото на шеќер во крвта може да предизвика: Прво нагоре, потоа надолу, а потоа хипогликемијата тропа глад повторно назад и не тера да јадеме нешто ... Да се заситиме и да останеме сити е различно!
Пријатната ситост и долгата ситост доаѓаат од протеини и маснотии - секако во комбинација со зеленчук или овошје. Бидејќи во спротивно е апсорбирана енергија - зборуваат експертите Густина на енергија - евентуално превисока. И, исто така, нема добар вкус.
Па, и сега заклучокот е веќе јасен: Оние што се сити не јадат. И, ако не јадете, автоматски ги намалувате калориите - без сметање. И ако го направите тоа, можете добро и целосно да изгубите тежина или да ја одржите тежината.
И едното или другото прекрасно Несакан ефект исто така има:
Со калории надвор Протеини и масти и зеленчук нивото на инсулин останува речиси непроменето и стабилно, што значи дека согорувањето на маснотиите може да оди добро.
Со калории од протеини и масти и зеленчук, густината на хранливите материи е исто така голема, што значи дека телото го добива потребното. Бидете пребирливи во врска со изборот на храна.
Но, конечно еден збор за алкохол: Тој секогаш го прекинува согорувањето на мастите. Затоа, исто така, треба да се намали што е можно повеќе со сите свои не-заситени калории. Нултата граница не е (секогаш) неопходна. Но, нека биде прилично редок белег.
Дали би сакал повеќе? Работилници на тема: „Конечно јадете сито! Без диета, ве молам! "И" Организирајте го црниот дроб! "