Калориско овошје - толку многу има во јаболкото, крушата и ко
Овошје - совршена закуска?
Секако, секое овошје е здраво. Сепак, тоа не значи дека треба да јадете бесконечно големи количини од тоа, бидејќи и овошјето има свои калории. Повеќето сорти главно се состојат од вода и содржат многу важни витамини. Овошјето е незаменлив дел од дневното мени, но поради неговата добра репутација може да заборавите колку калории навистина има во вашата совршена овошна салата во жешките летни денови. Значи, строгата диета со овошје во никој случај нема да ви помогне да изгубите тежина. Сепак, постојат јасни разлики помеѓу различните овошја и за подобар преглед составивме табела со најпопуларните видови овошје, подредени според зголемувањето на бројот на калории.
Вид на овошје
Калории на 100 гр
Што треба да размислите со овошје
Се разбира, овошјето има релативно помалку калории отколку класичните закуски од супермаркетот. Дури и да е така, ние често имаме тенденција да јадеме само овошје помеѓу нив и да не се грижиме за калориите, бидејќи сепак е здрава закуска. Сепак, овошјето содржи значителна количина фруктоза што не треба да се заборави. Бобинки, тропско овошје и агруми имаат релативно малку калории и затоа се идеални како посно закуска помеѓу оброците.
Кога купувате овошје, проверете дали е сезонско. Инаку, овошјето често има вкус на вода и недостатокот на фруктоза гарантира дека имате тенденција да користите дополнителен шеќер. Покрај тоа, особено на топли температури, треба да купите само онолку овошје колку што можете да јадете и, пред сè, да се осигурате дека е правилно зачувано.
Треба да обрнете внимание и на составот - на пример со вашата следна овошна салата. Главно треба да користите нискокалорично овошје и да додадете само една или две сорти што содржат повеќе калории. Во спротивно, вашата мала закуска брзо ќе се претвори во цел оброк. Дури и ако на почетокот изгледа многу, количината на овошје е секогаш одлучувачка. Ако размислите колку малини треба да јадете пред да добиете голема количина калории, ќе забележите дека тоа е многу потешко отколку, на пример, со јаболка или грозје. Ова е затоа што малините, иако се слатки, содржат помалку фруктоза. Овие параметри се однесуваат на сите плодови на бобинки, поради што тие се идеално прилагодени во лето за да ги засладат оброците без да го зголемат буџетот за калории.
Зошто секогаш треба да претпочитате овошје
Ако ја погледнете содржината на калории во класичните закуски, како што се 0815 ленти за мусли, чоколадни плочки или бисквити, а потоа размислете колку овошје, без оглед на видот, треба да јадете, тогаш ќе видите зошто овошјето е секогаш добар избор е Особено во лето, овошјето не само што ви обезбедува витамини и го задоволува вашиот глад, туку исто така апсорбира дополнителна течност. Покрај тоа, овошјето има предност што можете добро да го подготвите и да го понесете со вас на кое било место. Затоа, важи следново: Искористете ја вкусната сорта, особено во лето, и продолжете да вклучувате овошје од сите видови во вашето дневно мени.