Камерон Дијаз за минхенскиот вечерен весник ја откри тајната на нејзината фигура во бикини
Минхен - Сакате секси фигура на плажа - и не било која, туку таква како што има жената од соништата, Камерон Дијаз (42, „Во чевлите на сестра ми“)? Ова може да се направи во само три чекори: Со правилна диета, добар фитнес и правилен став, секоја жена може да стане „најубавата, најздравата и најсамоуверена жена“ што може да биде, ветува холивудската starвезда во својата „Книга за тело“ "(Каилаш Верлаг).
Звучи одлично, но Дијаз исто така признава дека оваа промена нема да се случи за еден ден. „Нема брза поправка, нема апчиња за чудо“, туку треба да се научи што му е потребно на телото за да бидат среќни, имено овие три работи:
1. Диета: сакам глад
Првиот важен чекор на патот да станете фигура за благосостојба е преиспитување на хранливите проблеми: „Добра, правилна и здрава храна“ не содржи засилувачи на вкус, конзерванси или бои. Погрешна диета не само што дебелее, туку и лоша кожа, објаснува Дијаз. "Само затоа што можете да ставите нешто во уста, да го џвакате и да го проголтате, а излегува подолу, не значи дека е храна. Тоа само значи дека можете да го џвакате, да го голтнете и да го излачувате".
Ако сето тоа е веќе јасно, сега доаѓа прилично необичен совет да се сака гладот. Просечно возрасно лице се чувствува гладно околу 2000 пати годишно. „Тоа е многу глад и има многу можности да направите нешто добро или да си наштетите“, рече Дијаз. Гладот никогаш не треба да се игнорира, вели таа, бидејќи тоа е кога телото бара да ги надополни залихите. „Гладот не им е непријател“, наместо тоа треба да се слуша и да се цени со избирање „најдобар можен извор на енергија“. Најневеројатното откритие: "Никогаш повеќе не мора да гладувате!"
По појадокот со снегулки од овес или јајца со зеленчук и првата закуска (овошје и ореви), ручекот е на менито за актерскиот модел: „Зеленчук, житарици, пилешко или риба“. Може да биде и пилешко со следната закуска - „кога сум на пат, земам ориз и леќа со мене“. Што е за вечера зависи од тоа колку била активна во текот на денот и што допрва претстои. Наместо јаглехидрати има зеленчук и мал дел од протеини. Затоа е исто така важно да земете разумна храна со вас ако е предвидливо дека нема да има ништо на патот. Најважната хранлива состојка е водата, но шеќерот воопшто не е.
2. Фитнес: Телото сака да биде силно
Вториот градежен блок за вашата фигура од плажа од соништата е фитнесот. „Телото сака да биде подеднакво фит и прекрасно како што сакате вие“, рече Камерон Дијаз, „одлична вест“. За да му помогнете да го стори тоа, прво треба да се обидете повеќе: „Оди ако можеш“, „оди по скалите“, „прави неколку работи истовремено“, „немој само да седиш на гледање телевизија“ и „Направете го стариот добар скок за скокање 20 пати на ден“! Освен тоа, многу жени не знаат ни колку се атлетски.
Самата актерка не започна да тренира сè додека не беше во нејзината дваесеттина години: како подготовка за улогата во „3 ангели за Чарли“, имаше лекции од мајстор за воени вештини. Тој ја воведе обуката со овие зборови: "getе го запознаете вашиот нов најдобар пријател. Learnе научите да го сакате. Вашиот нов најдобар пријател е болка", цитира Дијаз. Следуваа три тешки месеци. "Во првата недела мислев дека ќе умрам. На крајот, се чувствував како суперхерој", рече американската starвезда. Оттогаш, таа вежба секој ден - вклучително и истегнување. Бидејќи „движењето ги обликува мускулите, ги зајакнува срцето и белите дробови, го изострува умот и го крева расположението“.
3. Размислување: Можам да го направам тоа
Сега останува само да се примени тоа знаење во пракса. На почетокот постои комуникација помеѓу телото и умот. „Воспоставете контакт со вашето тело! Ова работи добро со вежби за јога. Друга важна поента е односот кон сопственото тело: „Ставете си јасно дека вашето тело е прекрасно“, го советува Дијаз како и: „Пред сè, треба да го слушате саканиот дел од вашиот ум“. Исто така, има многу смисла да се направи јасна разликата помеѓу гладот и „деструктивниот апетит“.
"Не е доволно да се чита оваа книга и да климаш со глава додека ја читаш [.] Вие навистина мора да ја сакате. И тогаш мора да ја набавите!" Заклучува Камерон Дијаз, кој започна како модел и денес не е само холивудска starвезда, но исто така е и среќно оженета, нејзината молба за „вежбање, вежбање, вежбање“ на централните термини за одличната фигура на плажа: „Свесност, дисциплина, цели, постојаност и лична одговорност“.