Канцелариската диета изгуби тежина со правилна исхрана
Повторно и повторно, д-р. Детлеф Папе (53), најпознат германски истражувач за исхрана, го постави истото прашање: „Зошто ви е дозволено да јадете толку многу во вашата диета?“
Бидејќи по значителен појадок (3-5 ролни), истражувачот за исхрана препорачува раскошен ручек („тенок во сон“, продадени 250.000 книги) - дозволен е дури и десерт!
Неговата нова канцелариска диета е насочена кон работни луѓе кои немаат време да готват сами. Како и да е, на долг рок може да изгубите до 11,5 килограми без да се изгладнете.
BILD одговара на најважните прашања во оваа серија.
Зошто е дозволено да се јаде толку многу на канцелариска диета?
Д-р Папе: „Зад ова прашање се крие заблуда дека гладта ќе изгуби тежина. Истражувањето и искуството го докажуваат спротивното:
1. Без обилни оброци, метаболизмот се намалува, со што се согоруваат маснотиите.
2. Оние кои штедат на главните оброци се повеќе склони кон грицкање помеѓу нив.
3. Доколку мозокот не добие доволно хранливи материи (шеќер), енергијата ја добива од мускулите. Мускулите се намалуваат - најголемиот дел од маснотиите горат во нив.
4. Без доволни оброци, топлината на телото паѓа, особено жените тресат со многу диети (претежно ладни раце, нозе).
5. Секој што не јаде доволно, се чувствува уморен цел ден, не е во состојба да се концентрира - затоа што на мозокот му недостасува шеќер, а со тоа и енергија “.
Што дозволува канцелариската диета за ручек?
исто така прочитајте
1. Јаглехидрати (од компири, ориз и житни производи како тестенини, но исто така и од слатка храна и пијалоци):
• Тие го надополнуваат мозокот (потребни се 5-6 гр шеќер на секој час) - концентрацијата повторно се зголемува.
• Електроцентралите (митохондриите) добиваат нова енергија за да ги согорат остатоците од шеќер и масти од минатото.
2. Anивотински протеин (од сите видови месо, риба, живина, како и јајца и млечни производи)
• Како резултат, нивото на инсулин во крвта се зголемува - но бидејќи сме активни (движења) во текот на денот, ова не е проблем.
• На нашите мускули им требаат протеини за сами да се санираат и градат. Ова е важно затоа што согорува маснотија во нив.
Како за десерти?
Д-р Папе: „Бидејќи слатките се составени од јаглехидрати (во овој случај шеќер), тоа е дозволено. Само проверете дали не е премногу мрсно. Па повеќе парче овошна торта наместо торта од Црна шума со крем “.
Исто така можно: 4 до 6 бисквити, 2 топки сладолед или 1 мало парче чоколадо (5 гр).
Која е најчестата грешка во ручекот?
Д-р Папе: „Премногу јаглехидрати, особено кога јадете во кантина. Оставете ја правилно да ја наполни вашата чинија: натрупана со ориз или тестенини, 7 компири или приближно 500 гр. Помфрит. "
Прочитајте утре: Вечера - зошто протеините се дозволени, но јаглехидратите се забранети