Капалбхати Пранајама
Kapalbhati Pranayama е техника Криа за чистење на респираторниот систем. Kapalbhati Pranayama е многу ефикасен за стомачни заболувања при слабеење. Оние кои го практикуваа тоа често и со соодветно водство добија загарантирани резултати.
! НЕ практикувајте пранајама без водство на овластен инструктор. Пранајама НЕ е завршена се додека умот не биде смирен и фокусиран. Пранајама НЕ се прави се додека не се вежба по најмалку 6 месеци асана. Техниките за дишење можат да бидат МНОГУ опасни без упатства и ПРАКТИКУВА underЕ под точни насоки !
Седнувате на подот и ги прекрстувате нозете. Чувајте ја десната колона и затворете ги очите. Десната дланка е на десното колено и левата дланка на левото колено. Вдишете длабоко и издишете со сета своја моќ, така што стомакот многу се повлекува внатре.
Кога издишувате, со шушкав звук, обидете се да мислите дека сите заболувања или болести излегуваат од вашиот нос. Не грижете се кога вдишувате. Вдишете без никаков напор. Eachе вдишете автоматски, природно и самостојно, по секое истекување.
Можете да започнете со 1 минута вежбање. Повторете ја техниката 5 минути, а потоа одморете се. Постепено зголемување на времето на 15-30 минути. Не брзајте. Се практикува со средна брзина.
Предности на Капалбхати Пранајама:
- многу ефикасен кај сите респираторни заболувања, како што се астма, алергии и синузитис
- ги подобрува функциите на репродуктивниот систем
- природно лечи еректилна дисфункција
- ги отстранува токсините од телото и помага во прочистување на внатрешниот систем
- ја подобрува функцијата на панкреасот и помага при природно лачење на инсулин
- го смирува и балансира умот
- многу ефикасен во губење на тежината и намалување на маснотиите во стомакот
- придонесува за лекување на рак на дојка
- ја намалува депресијата и го стимулира позитивното размислување
- придонесува за лекување на запек, киселост на желудник, дијабетес, опаѓање на косата
- ја подобрува функцијата на бубрезите, ги намалува нивоата на креатинин
Ајурведски препораки за вежбање на Капалбхати Пранајама за губење на тежината:
- за да работи техниката, мора да се почитуваат правилата за потрошувачка на вода
- навиката за пиење вода е директно поврзана со зголемување и губење на тежината
- не пијте вода за време на оброкот
- пијте вода 40 минути или еден час пред јадење
- пијте вода час и половина после јадење
- Капалбати пранајама може да обезбеди рамен стомак само ако се почитуваат правилата за хидратација
Препораки, мерки на претпазливост и ограничувања во практиката:
- мерки на претпазливост за оние со срцеви заболувања, тие треба да истекуваат што е можно побавно
- се практикува наутро или навечер, но нужно кога стомакот е празен
- забранета практика на бремени жени
- оние со висок крвен притисок треба да вежбаат полека, со 3 издишувања на секои 5 секунди и треба да се намали силата на издишување
- жени кои се чувствуваат добро и пријатно да дојат за време на менструацијата, можат да го сторат тоа, во спротивно треба да се избегнува во текот на овој период