Карактеристика на курсот; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Сала Аеробик, Фитнес, Кангу
Ние ги презентираме и опишуваме подолу нашите курсеви
Кангу скокови
Тоа е многу ефикасен и забавен час. За време на тренингот Кангу скокови, потребни се мускули на целото тело, но особено задникот, бутовите и стомакот. Редовните часови ќе ви помогнат да го елиминирате масното ткиво, да развиете мускулна сила, подвижност, координација и издржливост.
Овој тип на аеробик може да го практикува секој, дури и оние кои претходно не практикувале аеробик.
За време на часовите Kangoo Jumps ќе потрошите многу калории, ќе добиете тонирана кожа, ќе го зајакнете 'рбетот и ќе го елиминирате стресот.
Лудило Макс: 30
Лудилото е тренинг со кардио спорт.
Самиот тренинг трае 30 минути и е идеален за оние кои сакаат брзо да ослабат и да работат на сите мускулни групи со кратки паузи.
АБС ЕКСПРЕС
АБС Експрес часовите ќе работат особено во абдоминалната област 30 минути. Абдоминалните вежби помагаат во одржување на правилна позиција на грбот. Мускулите на грбот и стомакот прават „појас“ на отпор, кој ја одржува исправеноста (нормална положба, десно) на 'рбетот. Слабите мускули предизвикуваат маѓепсани пози, анкилоза, болка, замор и нагло намалување на подвижноста. Тонирање на абдоминалните мускули не само што помага во одржување на нормална положба, туку помага и во слабеење, спречува остеопороза и ја зголемува целокупната подвижност.
ЧЕКОР Аеробик
Часовите по чекор може да се прилагодат на сите нивоа на фитнес, бидејќи вежбите со висок интензитет се менуваат со вежбите со понизок интензитет. Овие се испреплетуваат хармонично, така што секој учесник може да биде во чекор. Динамична и енергична, оваа класа на аеробик помага да се зголеми физичката состојба, обезбедува тонирање на долните екстремитети, ја подобрува брзината на рацете и нозете. Комбинацијата на аеробик и боречки вештини не само што е физички тешка, туку е и забавна.
Стомачни стомаци, задникот и бутовите - ова е целосното име на часот и во превод значи вежби за стомачните мускули, задникот и бутовите. Главната цел е тонирање на мускулите на нозете и стомакот, исто така е комбинација помеѓу кардио тренинг и интервал тренинг.
Овој тип на час е упатен до сите, претставувајќи исклучително ефективна обука.
Танц и мобилност
Часот е составен од елементи на латински ритмови каде што ќе научите танцови чекори што му нудат кардио интензитет на часот, во исто време ќе работите за тонирање и мобилност.
Тоа е еден чекор над кик-боксот, од каде зафати серија елементи, додавајќи дополнителен интензитет на вежбите. Часовите по чекор може да се прилагодат на сите нивоа на фитнес, бидејќи вежбите со висок интензитет се менуваат со оние со понизок интензитет. Овие се испреплетуваат хармонично, така што секој учесник може да биде во чекор. Динамична и енергична, оваа класа на аеробик помага да се зголеми физичката состојба, обезбедува тонирање на долните екстремитети, ја подобрува брзината на рацете и нозете. Комбинацијата на аеробик и боречки вештини не само што е физички тешка, туку е и забавна.
Ова вклучува вежби за стомачните мускули, задникот и бутовите.
Часот е целосно посветен на тонирање на долниот дел од телото, со главна цел да се преобликуваат мускулите на задникот и бутовите. Се користат следниве додатоци: еластична лента, вреќи со песок за глуждовите.
Часот завршува со елементи за истегнување за сите мускулни групи што се користат за време на тренингот.
Овој тип на час е за секого; напорот варира од среден до интензивен, но вежбите можат да се прилагодат на секој учесник, во зависност од нивото на подготовка на секој.
Фитнес тренинг
Совршено ги комбинира кардиоелементите со елементи на општо тонирање на мускулите, нагласувајќи го и тонирањето на долниот воз (нозете, бутовите, задникот) и оној на горниот воз (градите, грбот, рацете и стомакот). Работите со чекор, со шипка, со мали/големи тегови или со сопствена телесна тежина.
Интензивна програма, прилагодена на музика, чија цел е тренирање до исцрпеност на големите скелетни мускулни групи - бутовите, пекторалите, грбот, проследено со барање на средни и мали мускулни групи - нозе, рамена, раце, стомак, лумбален и задник Акцентот е ставен на мускулната издржливост, изведувајќи неколку повторувања на секоја вежба. Ние работиме со шипката со различна тежина, со тегови, со чекор, тежината на сопственото тело. Конечно, истегнувањето се изведува за работните мускулни групи.
Тоа е една од најновите програми за групна обука во Романија. Оваа класа ги обучува сите мускули на телото, користејќи ја нивната сопствена тежина.
За време на обуката за TRX, контролата ќе ви припаѓа целосно на вас. Можете да изведувате многу вежби за да ја зголемите силата, флексибилноста, рамнотежата и подвижноста по интензитет по ваш избор.
Овој вид обука е погоден за секого, бидејќи можете да го контролирате нивото на издржливост и тешкотија. Тоа е совршен тренинг и за рехабилитација и за интензивна програма за фитнес.
Обука за челик
Пилатес одговара на реквизитите
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
Фитнес реквизитите се всушност малите додатоци што ги наоѓаме во просторијата за аеробик (тегови, чекор, еластична лента, трска, топка) и кои, по правило, не ги користиме на часовите по пилатес на душекот.
За време на часот се почитуваат принципите и методот Пилатес, но ние нудиме варијации на вежбите на душекот со помош на малите додатоци.
Часот е упатен на сите оние кои го сакаат методот Пилатес; вежбите може да се прилагодат во зависност од нивото на обука на учениците или од можните болести.
Сите знаеме дека пилатес рутините се фокусираат на зајакнување на абдоминалните мускули, грбот и колковите.
Пилатес не само што ги зајакнува овие мускули, туку ја подобрува и флексибилноста и подвижноста на зглобовите во тие области.
Покрај тоа, оваа класа нуди низа вежби со тегови или еластична лента што ги зајакнуваат и тонираат мускулите на рацете.
Успехот на методот Пилатес се состои не само во изведување и тотална контрола на вежбите, туку и во фактот дека поединецот станува свесен за сопствените способности и лични граници, знаејќи дека има можност да усвои за свој личен случај било која од вежбите предложени со овој метод.
Овој час се фокусира на систем на контролирани вежби, користејќи правилно дишење, вежби кои бараат ум и го ставаат во функција целото тело. Вежбите се избалансирана мешавина на флексибилност и сила и резултираат во подобрување на држењето на телото, намален стрес и создавање долги и тенки мускули.
Час за тонирање на мускулни групи: задник, бутови.
Час по аеробик на кој се изведува интензивен тренинг за тонирање за сите мускулни групи, со цел обликување на телото и зголемување на издржливоста.
Класа по рид е патека по планински патишта, каде што треба да преминете по стрмни или помалку стрмни падини, но секогаш ќе се искачувате. Ова значи зголемен отпор во педалите и пулс лоциран во опсег од 75% - 85%, па дури и 90%. Тоа е предизвик и физички и психички - задржете ја еластичноста низ целиот час и ви ветувам силни и добро дефинирани бутови и задник.
Возбудлив час во кој ќе комбинирате педалирање со сила и брзина, ќе се обидете да ги надминете претходните рекорди на брзина и сила и последно, но не и најмалку важно, да се дистанцирате.
Оваа трка се фокусира на градење силна издржливост со одржување на постојан напор за подолг временски период. Инструкторот ќе ве води да го следите и одржувате срцевиот ритам на специфичните граници на овој вид обука. Одлично за согорување на маснотии!
Кои се вашите цели? Дали сакате да изгубите тежина? Да ги тонирате вашите мускули? Дали се подготвувате за Триатлон? Ова е обука што ви треба, бидејќи за сите овие цели ви треба силна аеробна база! Фокусирајте се на изградбата на оваа база и вашите цели ќе бидат исполнети!
Енергичен тренинг во кој ќе ја барате вашата максимална сила, истовремено ќе создадете силен отпор со одржување на напор во текот на часот. Часот е дизајниран да ја зајакне фитнесот, да согорува калории, да ја зголеми издржливоста и да ги тонизира мускулите.
Класата Extensive Interval е класа во која се случуваат планирани промени помеѓу работата и одморот. Пожелно е да се достигне аеробниот/анаеробниот праг, но не над анаеробниот праг. Мисијата на таквата класа е да ги подобри перформансите на прагот. Главно ќе се консумираат јаглехидрати
Можете да ги користите сите техники освен спринтови. Теренот ќе биде разновиден. И пулсот помеѓу 65% -85%.
Голем интервал е часот во кој ќе си кажете себеси дека можете да направите повеќе и од час до час забележувате подобрувања во перформансите. Со менување на интервалите, ќе ги запознаете вашите аеробни граници и ќе ги потиснувате сè повеќе и повисоки од час во час.
Детски аеробик
Предностите што ги претставува се повеќекратни. Хармонично го развива телото, ја стимулира имагинацијата и креативноста, натпреварувачкиот дух, тимската работа.