Кардио вежби - ефикасни за слабеење
Бидејќи времето на отворено станува поповолно за годишен одмор, мора да заборавиме на прејадувањето и да ги подготвиме нашите тела за одмор. И ... по долга зима, облеката во гардеробата може да стане премала. Поради оваа причина, подготвивме неколку ефективни вежби за слабеење.
Преклопите ги обликуваат и зајакнуваат мускулите на долниот дел, особено задникот, бутовите и нозете, значително го подобруваат рамнотежата на телото. Затоа, седнете во исправена положба и скокајте, носејќи ја задната нога напред и обратно, по што слетате во позиција на виткање. Повторете неколку пати.
Следната вежба е на мат. Потпрете се на лактите, свртени напред. Сè што треба да направите е да ги поместите нозете настрана, со скокање, три пати, а потоа подигнете една по една нога кон таванот. Направете 10 лифтови со секоја нога одделно, во три сета.
Лежејќи на подлогата на грб, со рацете повлечете ја едната нога кон градите. Вдишете и замавнете ја ногата, а потоа издишете кога ќе се вратите во почетната позиција и променете ја ногата. Направете вежба една минута.
Сè оди полесно кога се грижиме за здравјето на нашето тело!