Кардио за губење на маснотии - мора
Губење на маснотии и градење на мускули работи без кардио!
Со нашата статија „Зошто треба да направите без кардио“, ние целосно му се посветуваме на прашањето дали кардио тренингот е навистина неопходен за губење на маснотии.
Широко се верува дека загубата на маснотии е тешко да се постигне без кардио вежби. Понекогаш кардио тренингот се смета дури и како клуч за губење на маснотиите, секако треба да се направи правилно и правилно, за да има вистинско согорување на маснотиите. Заедничките претпоставки се засноваат на 30-90 минути обука во умерен опсег на пулс, што потоа, како со магија, доведува до пристојно согорување на маснотии. Толку од заедничките тези, но како изгледа тоа во реалноста? Дали навистина ви треба кардио тренинг како задолжително средство за губење на маснотии или дали другите методи работат подобро? Дали кардио тренингот, спротивно на мислењето, е лош начин да се добие добра форма? Во понатамошниот напис ќе објасниме некои стапици и секако исто така ќе ве информираме за тестираните алтернативи!
Пред сè: размислете и дејствувајте целно
Најважната порака што овој напис исто така сака да ја пренесе е дека понекогаш може да има смисла да ги облечете чевлите за трчање. Прво треба да знаете што точно сакате, а потоа да постапите соодветно. Ако единствената цел е градење мускули, тогаш не ви треба кардио тренинг. Како што ќе научите во овој напис, не е потребен кардио тренинг за губење на чиста маснотија во комбинација со одржување на мускулите.
Кардио тренингот или неговите специјални варијации може да имаат смисла ако целта ви е да истрчате маратон во најдобро можно време. Вашиот метод на избор потоа ќе продолжи да работи, бидејќи оваа вештина едноставно е најдобро обучена преку насочена обука. Многу спортисти често ги мешаат целите и мерките и потоа се прашуваат зошто не се успешни на насочен начин. Честопати, исто така, се слушаат реченици дека „бодибилдер“ не може да премести толку многу тежина, не успева при движење и би бил многу бргу во боксерскиот ринг. Ова може или не е случај. Често се среќаваат во економии од сите видови, овие разговори не успеваат да земат предвид дека тоа е насочена обука. Никој никогаш не би помислил да осуди фудбалер за лошо работење на сцената на боди-билдинг.
Бодибилдерите најверојатно ќе се фрлат во овој извртен начин. Значи, секогаш треба да ја имате предвид вашата вистинска цел и потоа да преземете соодветно дејство. Оваа статија е за губење на маснотии за дефинирање, а не за прашањето дали кардио тренингот е добар за кардиоваскуларен тренинг или ви дава поголема издржливост за следниот потег. Ако ја направите оваа диференцирана анализа, ќе ја постигнете својата цел многу побрзо и исто така ќе ги изберете повештите методи и планови за обука!
За што служи навистина кардио тренингот?
Сега дојдовме до точката за која кардио тренингот е доста добро прилагоден или е дури исклучиво соодветен, практично метод на избор. Како што веќе е опишано погоре, насочената обука за вештини, на пример, трчање, е навистина неопходна ако сакате да го подобрите вашето време за трчање од 10 км или дури и да сакате да истрчате маратон. Понатаму, умерената кардио обука е исто така погодна за подобрување на општата состојба и зачувување на кардиоваскуларниот систем. Се разбира, сега постојат и други методи за ова, но некои претпочитаат класичен кардио тренинг неколку пати неделно! Кардио тренингот, од друга страна, не е соодветен ако сакате да поддржувате градење на мускули што е можно повеќе, бидејќи постојат пософистицирани методи за ова!
Дали навистина треба кардио тренинг за губење на маснотии?
Кардио тренингот може дури и да биде штетен?!
Во меѓувреме, дури се чита од тезите дека кардио тренингот понекогаш може да биде штетен, барем ако целта е чиста загуба на маснотии. Тезата вели дека телото всушност се спушта на согорување на маснотии кога тренинг со умерен интензитет надминува одреден праг, на пример, 30 минути. Оттогаш, продолжува аеробната метаболичка активност, што главно ги согорува маснотиите. Во ретроспектива, сепак, телото исто така би сакало да се прилагоди на ова барање и тогаш тој го прави ова со едноставно складирање на повеќе маснотии, бидејќи ова е точно вистинската мерка за ова посебно барање.
Колку што знаеме, оваа теза не е докажана, но чисто логично не би нè изненадило доколку овој механизам навистина се одвива на овој начин. При трчање, исто така може да се забележи дека луѓето често стануваат ослабени колку што трае подолго. Маратонец е понекогаш слаб и малку дефиниран, но ова всушност не е наведената цел што ние како бодибилдери сакаме да ја оствариме! Но, и тука повторно се применува моделот на јасност на целта и дека ќе биде точно за маратонот. Оваа форма на тело се чини дека е најдобра за трчање совршени маратони и тоа е она што тој го сака. За маратонскиот тркач, тогаш не е важно мускулест изглед и вистинска дефиниција во смисла на боди-билдинг. Затоа, треба да одлучите што точно сакате, бидејќи многу малку можат да танцуваат на неколку свадби истовремено. Ако опишаниот маратонец би променил нешто во својата стратегија или, на пример, додал тренинг со тегови, тогаш неговата форма би се променила, но тој веројатно би ги уништил и перформансите за неговите најважни од сите голови!
Затоа, сега треба да престанете да правите кардио тренинг?
Откако внимателно ќе ја проучите нашата статија, можете веднаш да одговорите на ова прашање. Ако се грижите за кардио тренинг затоа што навистина уживате во тоа, тогаш треба да процените дали забавата ви е поважна од целните успеси. На крајот, сами треба да одлучите дали кардио тренингот е важен за вас; тоа дефинитивно не е потребно за насочено губење на маснотии! Како алтернатива како засилувач на вистинската диета и за градење мускули, треба да преминете на тренинг со висок интензитет, што исто така ќе го најдете тука:
Ова има огромна предност што е многу забавно, исто така обезбедува импулси за градење на мускулите на свој начин и исто така има и ефект на изгореници. Ова значи дека се поставени мускулни стимули кои мора да се санираат и реструктуираат од телото. За ова, на телото му треба енергија, која потоа работи за вас после тренинг.
Бидејќи овој напис го кажува накратко, важно е да комбинирате чист калориски дефицит со обука за одржување на мускулите. Колку повеќе мускули има вашето тело, толку повеќе калории согорува кога се одмара. Значи, мускулите се вистински „убијци на маснотии“ во организмот. Нашата главна цел треба да биде да го изградиме и одржуваме ова што е можно повеќе, така што метаболизмот тече што е можно повисок сам по себе. Оваа висока стапка на метаболизам потоа се комбинира со дефицит на калории во вешта диетална фаза со цел на крајот да се постигне бројката од сонот!
Резиме „Зошто подобро да избегнувате кардио тренинг“
Како што сега видовте, и ова ќе фрли товар на срцето за некои кардио-хејтери, всушност не е потребен кардио тренинг за да изгубите маснотии. Многу други елементи се многу поважни или посуштински во овој сектор. И дури одиме дотаму да кажеме дека чистиот кардио тренинг без понатамошно планирање ќе ве чини тежина, но едноставно ќе дојде на штета на вашите сакани мускули. Затоа нема да постигнете фигура од соништата! Доколку имате какви било прашања во врска со овој напис, тимот на Спортнахрунг-Енгел секако ќе биде среќен да ви помогне и да ве советува во секое време!