Кари од ракчиња со пиперка, тиквички и анасон; Чили и Циабата
Неодамна ја купив во модерна продавница за половни книги Диетата Шухбек: многу енергија со малку калории* откриен Бидејќи беше ефтино да се набави, го купив - секогаш може да ви требаат нови идеи! Два рецепти на оваа „диета“, еден вид Шакшука и А. шарена риба и зеленчук кари (пронајден во tz во тоа време) го најдов многу вкусен и го додадов во мојата категорија 5: 2.
Сега пробав кари со ракчиња од книгата во која Шубек не користи маснотии за печење зеленчук - како награда можете да промешате вистински крем во кари 🙂 Шубек сака омилени ароматични производи како ѓумбир и ванила, кои исто така може да ги најдете тука на Список на состојки. Во споредба со оригиналот, јас малку ја зголемив количината на зеленчук, но лесно можете да останете под 400 kcal. Бевме импресионирани од резултатот, тој навистина има многу добар вкус, палци нагоре!
| =========== | Рецепт REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Наслов: | Кари од ракчиња со бугарска пиперка, тиквички и анасон |
| Категории: | Супа, рак, зеленчук, диета |
| Квантитет: | 2 лица |
состојки
| 1 | Лажичка. | кафеав шеќер | |
| 50 | Грам | Кромид исечен на коцки | |
| 1 | Каранфилче лук; ситно сецкани | ||
| 200 | Грам | Коцки од папрака | |
| 250 | Грам | Коцки од анасон | |
| 40 | Грам | Моркови на коцки | |
| 10 | Грам | Доматно пире | |
| 400 | мл | рибен фонд | |
| 60 | Грам | крем | |
| 5 | Грам | Храна скроб; се меша во малку вода | |
| 1/2 | Лажичка. | Пименон де ла вера благ | |
| 1 | Лажичка. | Кари во прав | |
| 1/2 | Подот од ванила; Марк изгребан | ||
| 2 | Парчиња свеж ѓумбир | ||
| 50 | Грам | Пролетен кромид; во прстени | |
| 200 | Грам | Коцки од тиквички | |
| 100 | Грам | Домати; кожен; сецкани | |
| 300 | Грам | Ракчиња, ракчиња; излупени, разработени, | |
| -преполовен | |||
| Х. | ДА ЗАВРШИ | ||
| 1/2 | Лимон: рендана кора од лимон | ||
| Сецкан анасон зелен | |||
извор
| изменета по Алфонс Шубек |
| Диетата Шубек |
| Снимено * РК * 05.02.2016 година од |
| Јаболко од рак на Петра |
подготовка
Оставете кафеавиот шеќер да карамелизира во доволно голема тенџере. Браун кромид, лук, анасон, морков и бугарска пиперка додека мешате. Промешајте ја доматната паста, наполнете риба и оставете да врие нежно 5 минути. Измешајте го кремот со црвен пипер, ѓумбир, кари и ванила, малку згуснете со пченкарен скроб. Додадете тиквички, млад кромид и домати и оставете да врие уште 5 минути, зачинете со сол и црн пипер. Повторно рибајте парчиња и парчиња.
Во меѓувреме, донесете ја солената вода да зоврие во тенџере, додадете кралски ракчиња, извадете го тенџерето од рингла и оставете да стои 2 минути. Исцедете ги ракчињата во сито и додајте ги на кари, зачинете по вкус.
Послужете го кари посеан со рендана кора од лимон, зеленчук од анасон и магдонос.
Забелешка Петра: многу фино тенџере со риби! Јас малку го зезнав растителниот дел од оригиналот. Сепак само нешто помалку од 400 kcal по лице.
* = Поврзана врска до Амазон. Ако порачате над тоа, чини исто колку и обично, но добивам мала такса за медијација што можам да ја ставам во нови книги за готвење итн.
10 одговори на „Ракче од кари со бугарска пиперка, тиквички и анасон“
мммм ... па нешто вкусно за фигурата на бикини кога ќе го прочитам,
но исто така би сакал ако има повеќе калории
Морам да го испробам.
lg нето
Така, со малку ориз, можам да го замислам како наша вечерва вечера. 😉
Рецептите се најдобри, а не можете да кажете дека држат диети
Нема ништо лошо во тоа!
Што сега би ме интересирало. Дали реализацијата од 5: 2 ви го донесе посакуваниот успех? Двајцата се чини дека сè уште сте ентузијасти во врска со тоа. Дали транзицијата беше многу тешка? Мојот колега исто така го правеше тоа некое време и чувствуваше дека јаде нешто само еднаш на ден, што би било премалку за мене: /
До успех: Изгубив 15 кг минатата година (од 64 на 49 кг) и сега сум крајно задоволен ... И двајцата сметавме дека оваа промена во исхраната не е тешка и, пред сè, трајно изводлива, бидејќи по „денот на постот“ секогаш „нормален“ „Следува денот. Така, никогаш нема да имате впечаток дека нешто ви одзема или дека „никогаш не смеете да го јадете“. Можете да ги поделите вашите 500 kcal на неколку оброци, но јас претпочитам да јадам „правилно“ еднаш на ден. Секако, секој треба да го најде начинот што му одговара, но тоа е идеално за мене: можам да соберам храна што ми се допаѓа и што не изгледа премногу диетално. Привремениот пост има и здравствени придобивки: вредностите на крвта значително се подобруваат.
Ви благодарам многу за рецептот - навистина е добро. Јас не јадам шеќер, затоа решив да не карамелизирам; тоа можеби беше главна точка, но имаше многу добар вкус и без него.
Тоа е само Шухбек, тој сè уште се обидува да ги задее последните ароми. Дали нормалните смртни потреби или забелешки се отворено прашање
Рецептот е многу успешен, ви благодарам многу. Бидејќи немав риба на рака, користев пилешка супа, што исто така беше добро.
Карамелизирањето на шеќерот е вистинско задоволство, Шубек сметаше дека во секој втор рецепт;-)
И заради количината зеленчук што ја полни за 2 лица, парче леб беше доволно за нас.
Јас секогаш имам органски ракчиња во замрзнувачот, супата ќе се врати наскоро.
Моја почит кон вашата дисциплина. Ако јадам само еднаш на ден, добивам хипогликемија и за жал морам да го прекинувам постот секој пат. Така три килограми може да поминат со мене ...
Ви благодариме за повратните информации! Во меѓувреме, исто така сум презадоволен од тежината. Сега само треба да видите дека останува така