Карин Иден

Тестенините од Карин Иден прават тенки 100 вкусни рецепти

здрави прават

Содржина Тестенините се здрави и ве прават витки. 4 Слабејте и чувствувајте се добро. 5 Тежината на благосостојбата е „ин“. 5 апетит или глад. 6 Вистинско време. 6 Со забава и уживање. 6 јуфки се здрави. 7 јуфки те прават витка. 8 тестенини ве прават среќни. 9 јуфки без крај. 10 Шарена разновидност на тестенини. 10 Храброст да јадете јуфки. 11 Диета со тестенини. 12 фунти паѓаат со тестенини. 12 диети за двајца. 13 Диетата и вежбањето прават добар двојно. 14 Промена на вашата исхрана на долг рок. 14 30 Дополнителни додатоци за закуски. 15-ти

Рецепти за секој ден. 16 Посно готвење за половини од оса. 17 Појадок Моќ за добар почеток. 18 главни курсеви вредни моќници. 35 Мали јадења со чисто задоволство во јадење. 62 Дополнителни прилагодувања за меѓу. 77 Што јадам денес. 86 регистар на рецепти. 94 Отпечаток/За авторот. 96

Тестенините се здрави и ве прават витки

30 додатоци за закуски 30 додатоци за закуски Секоја порција има околу 100 калории. 500 гр суров зеленчук 2 мали јаболка или 1 голема праска 1 круша, 1 банана или 1 парче ананас 1 портокал и 1 киви 1 голема папаја и 1 киви 125 гр грозје или слатки цреши 300 гр вода или 150 гр диња од медлика 250 гр бобинки или 1 грејпфрут 125 гр Ренеклауден, со 2 овесни бисквити 200 мл пијалок какао (со обезмастено млеко) 150 гр природен јогурт со малку маснотии и 125 гр јагоди, малини или рибизли 150 гр природен јогурт со малку маснотии и 1 мал портокал 150 гр нискомасен органски овошен јогурт 125 гр кефир (1, 5% маснотии) и 2 овесни бисквити 250 мл супа од домати и 1 крекер 250 мл чиста пилешка супа со крем од јајца 250 мл супа од зелка Азија и 2 крекери 250 мл супа од крем спанаќ и 1 крекер 1 лажиче сладолед (50 гр.) 1 чаша овошен сок (200 мл) 1 чаша лимонада ( 200 мл) 1 чаша пилснер (250 мл) 1 чаша бело или црвено вино (125 мл) 1 чаша пенливо вино или шампањ (100 мл) и 5 ​​стапчести стапчиња 1 смоква со 1 тенка парче шунка од Парма и 1 грисини 1 лажица лажица пилешка салата 1 мала ролна Чипс од компири 20 гр Битерч оклада или патека измешајте 5 маслинки полнети со бадеми

Појадок Енергија за добар почеток (200 kcal) Кварк леб со јагоди За 1 порција 1 лажицак кварк со малку маснотии 4 лажиче кремче, светло (15% маснотии) 2 капки засладувач 1 парче леб од интегрално брашно 50 гр јагода (свеж или замрзнат) кварк, крем парче и засладувач се промешува. Исчистете го парчето леб со смесата со кварк. Измијте ги, исчистете ги и исечете ги свежите јагоди. Или оставете ги замрзнатите јагоди да се стопат и матете малку со вилушка. Раширете ги јагодите на лебот. Инфо: Лесната крема содржи само 15 проценти маснотии. Содржината на маснотии се намалува за половина во споредба со нормалната крема. Кварк леб со цимет јаболко За 1 порција 1 парче интегрален леб 1 лажица масло. Измијте, четвртина и јадро јаболко. Исечете четвртини од јаболка на парчиња. Наредете ги парчињата јаболка на кваркот како лушпи. Прашина кварк леб со цимет. Совет: Наместо јаболка, зрела круша, праска или кајсија има многу добар вкус со кварк леб. 19-ти