Кармен Брума ги открива 10-те правила за да се ослободи од романскиот целулит, Ведете
Кармен Брума е позната по здравиот начин на живот што го усвои и го промовира во секоја пригода. Затоа, таа може да се гордее со совршена фигура, како да е извајана и, секако, и завидуваат од сите жени за фактот дека нема капка целулит.
Бидејќи целулитот е најголемиот кошмар и непријател на жените и затоа што повеќето дами се соочуваат со тоа, Кармен Брума реши да ја развие темата на нејзиниот личен блог и да понуди 10 едноставни совети за да се ослободи од грозен изглед на кора од портокал: „10 едноставни правила за намалување или ослободување од целулит. Секоја година, за време или во близина на сезоната на плажа, има се повеќе прашања во врска со целулитот. Очигледно, секој сака да знае како да се ослободи од целулитот во најкус можен рок. Се обидов да сумирам подолу неколку работи за да ви помогнам.
95% од жените имаат целулит, а останатите 5% тоа многу добро го кријат. Напредниот целулит не може да се елиминира, но може да биде избледен. Целулитот не се ослободува трајно, може повторно да се појави во различни фази од животот; пред циклусот, во бременост, во менопауза, по 30 години итн. Целулитот се јавува од низа причини: воспалителни, хормонални, диетални, циркулаторни (хидратација и дренажа на течности). Затоа, контролните методи треба да ги опфаќаат сите веројатни причини, а не само надворешниот аспект. Стресот влијае на хормоналната рамнотежа, апетитот, одморот, закрепнувањето на телото. Тоа е скриена причина за многу болести, а целулитот не е исклучок. Целулитот не е за тежина, туку за рамнотежа на мускулна маса/маснотии и локација на масни наслаги. Постојат слаби жени со многу целулит и дебели жени со многу малку целулит. Драстичен третман за слабеење може да го влоши целулитот.
За да се намали целулитот потребно е да се следат следниве правила на исхрана најмалку 6 недели:
- Целосно отстранете ги шеќерот и слатките (мед, природни или вештачки засладувачи).
- Отстранете го алкохолот.
- По 18 часот, јадете само посно месо со свеж зеленчук.
- Отстранете ја сојата, колбасите и пржената храна.
- Јадете посно протеин на секој оброк (мин. 1 грам протеин/кг телесна тежина).
- Обидете се да го промените составот на вашето тело во корист на мускулната маса. Направете вежби HIIT и варирајте ги вежбите.
- Не грицкајте помеѓу оброците дури и ако станува збор за здрава храна. Ограничете се на 3 главни оброци и (евентуално само доколку чувствувате потреба) 2 закуски.
- Пијте 45 ml вода/кг телесна тежина.
- Не пуши! Никотинот има вазоконстрикторно дејство врз капиларите, ја намалува циркулацијата и лимфната дренажа на кожата и промовира појава на целулит.
- Зголемете го внесот на есенцијални масни киселини на лецитин и омега 3. Природно се наоѓа во жолчка од јајце, масна риба, сардини, јаткасти плодови или можете да ја користите опцијата за додаток. - откри Кармен Брума на нејзиниот личен блог.