Кармен Брума ве учи како да ослабете после празниците! Ако сакате да покажете дека таа мора да следи

• најновите вести
• модерен
  • внатрешна естрада
  • меѓународен шоубиз
  • ТВ-емисии
• присутни
  • внатрешни вести
  • меѓународни новости
  • временски услови
  • размена
• папараци
  • практикант во папараци
  • папарацо интернационалец
• спортски
  • внатрешен фудбал
  • меѓународен фудбал
  • Тенис
  • други спортови
• хороскоп
  • дневен хороскоп
  • хороскоп на Месечината

Кармен Брума ве учи како да ослабете после празниците! Ако сакате да изгледате како неа, треба да следите само 10 чекори

Објавено на 01.09.2016 година во 18:37 часот Ажурирано на 01.09.2016 година во 18:58 часот

Кармен Брума е пример за волја и навика кога станува збор за борба против вишокот килограми.

Кармен Брума е пример за волја и навика кога станува збор за борба против вишокот килограми.

Вездата ја откри тајната со која можете да имате фигура од соништата и ја сподели со сите оние кои сакаат да се ослободат од маките масти.

Еве неколку совети што ги нуди Кармен Брума на нејзиниот личен блог:

Написот продолжува по препораките

1. Не очајувајте и не прибегнувајте кон драстични диети! Нутриционистите велат дека здраво и безбедно слабеење не треба да надминува 4-5 кг месечно.

2. Обидете се да ја елиминирате храната како што се; сирење, топено сирење, фета, варена пченка, чипс, гевреци, бели печива брашно, колбаси, слатки и пијалоци како што се: алкохол, фрапе, газирани сокови.

3. Не јадете ништо по зајдисонце или барем 3-4 часа пред спиење

4. Вежбајте 4-5 пати неделно. Можете да одите во теретана, да трчате во парк, да скокате со јаже или да тренирате дома. Која било опција може да работи онолку долго колку што издржувате.

5. Избегнувајте јадење јаглени хидрати како што се ориз, леб, тестенини, палента на вечера. Вечерата треба да содржи посно месо со украс на сезонска салата. Не елиминира ниту една категорија макронутриенти, на телото му требаат протеини, јаглени хидрати и липиди. Пропорцијата е важна.

6. Јадете овошје 1-2 часа пред или после јадење, но до 15 часа. Здрава опција за количина на витамини и минерали кои лесно се апсорбираат и содржани влакна ќе биде пијалак со овошје и лисја на празен стомак.
7. Започнете го денот со голема чаша вода на празен стомак. Телото после спиење е дехидрирано, а на телесната тежина на телото му треба вода. Потребата за вода е 30-35 ml по кг/тело.

8. На ниво на перцепција, гладот ​​често се меша со жед, па затоа би било корисно кога чувствувате глад да испиете голема чаша вода. Може да откриете дека навистина сте биле жедни.

9. Прочитајте ги етикетите! Пазете се од храна што содржи сируп од пченка (HFCS) или натриум моноглутамат (E621). Тие предизвикуваат нарушување во пренесувањето на пораките до мозокот и го одложуваат појавувањето на ситост.

10. Не станете роб на идеалните формули за пресметување на тежината! Може да изгледате и да се чувствувате добро во тежина што не спаѓа во табелите на реалноста, најчесто од осигурителните компании. Огледалото е најдобриот индикатор, а формулата е едноставна: сакале или не, што гледате во него!

Кој е Кармен Брума

Кармен Брума е препознаена по здравиот начин на живот што го води, но и по завидната фигура што ја има. Livesивее aубовна приказна со Мирчеа Бадеа, со која е во врска повеќе од 10 години. Пред две години двајцата станаа родители за прв пат. Кармен се прослави на телевизија благодарение на емисиите што ги претстави.

---